Как легко избавиться от 5 кг?

Многие задаются целью усовершенствовать свою фигуру и похудеть на 5 кг, но не каждый добивается результата. В чем же секрет? Нужно выбрать эффективную диету и придерживаться ее принципов, каждый день делать физические упражнения и косметические процедуры. Рассмотрим подробнее несколько советов, как добиться долгожданного эффекта.

Общие рекомендации

Если вы хотите сбросить 5 кг за небольшой срок, имейте в виду, что это серьезная «встряска» для организма. В дальнейшем нужно вести себя очень осторожно, иначе вес вернется.

Слагаемые результата:

1. Ешьте больше полезных продуктов – злаки, овощи, фрукты.
2. Пейте каждый день по 2 литра воды.
3. Откажитесь от алкогольных напитков.
4. Перестаньте есть жирную, сладкую пищу и мучное.
5. Ходите на массаж и регулярно делайте антицеллюлитные обертывания.

Внимание! Еще одно средство для похудения и здоровья – регулярный и продолжительный сон. Если вы каждый день будете спать положенные 8 часов, вес будет уходить быстрее.

Важное правило – не переедать перед сном. Рацион должен быть сбалансированным, поэтому на ужин не желательно оставлять тяжело перевариваемую, жирную и калорийную пищу.

Питание для похудения

Если ваша цель – сбросить 5 кг за месяц или раньше – в первую очередь нужно скорректировать свое меню. Следует ввести в рацион больше фруктов и овощей – это незаменимый источник клетчатки, полезных для организма витаминов и микроэлементов. Благодаря этим продуктам пища быстро усваивается, и начинают активно расти мышцы.

Также можно включить в рацион питательные продукты – супы, каши, орехи. Правда, небольшими порциями. 

Внимание! Важны для правильного питания и полезные перекусы. Они заряжают энергией и позволяют отказаться от сладостей. К примеру, вы можете съесть в качестве перекуса йогурт, нежирный творог или сухофрукты.

Народные средства

• Льняные семечки – 1 ст. л. этого ценного продукта залейте стаканом воды и варите примерно 30 минут. Отвар нужно разделить на три части и выпить в течение дня.
• Семена тмина – обладают аналогичным действием на организм. Их тоже заваривают водой и пьют полезный напиток 4 раза в день.
• Имбирь – эффективное средство для сжигания жира. Возьмите небольшой кусочек (2 см в толщину) и измельчите его на терке. Залейте имбирь 2 л кипящей воды на 30 минут.
• Также регулярно употребляйте в пищу анис, укроп, облепиху, солодку и ревень. 

Внимание! Все вышеописанные средства натуральны и безопасны. Но нужно следить за дозировкой, принимая их. Иначе можно столкнуться с побочными эффектами и нанести себе вред.

Обертывания и массаж

Есть несколько методик массажа для похудения – водный, скульптурный, щипковый, медовый. Вы можете как посещать профессионального массажиста, так и овладеть техниками самостоятельно.

Обертывание – тоже очень эффективный метод. Оно мощно активизирует кровообращение, приводит в норму работу сальных и потовых желез. Проводить такие процедуры можно самостоятельно в домашних условиях. Вначале нужно принять горячий душ, чтобы распарить тело. А затем – нанести на проблемные участки средства с водорослями, зеленой глиной, кофе или медом.

Полезны для похудения ванны с натуральными добавками. В теплую воду вы можете насыпать соды, морской соли, горчичного порошка или налить березового отвара. Эффективны также и эфирные масла – корицы, розмарина, мяты, лимона, лаванды, грейпфрута. 

Внимание! Поможет избавиться от лишних килограмм и выведет токсины из организма сауна. Посещайте ее минимум 1 раз в неделю, чтобы быстро добиться результата.