4 минуты
18
Siberian Wellness

Как сохранить физическую форму во время новогодних каникул

Как сохранить физическую форму во время новогодних каникул
Можно ли оставаться в хорошей физической форме во время зимних праздников, и что для этого нужно?
Какие упражнения нужно делать, чтобы оставаться в форме во время зимних каникул, и сколько можно кушать за праздничным столом? Как простая пешая прогулка помогает убрать лишние килограммы? Полезные советы от фитнес-тренера.

Зимние праздники – всегда серьезное испытание силы воли, особенно для тех, кто следит за своей фигурой. Даже если обычно вы ходите на фитнес зимой и всегда стараетесь придерживаться активного образа жизни, во время зимних каникул хочется расслабиться и поддаться общей праздничной атмосфере. Но не стоит так рисковать фигурой, ведь привести себя в форму гораздо сложнее, нежели набрать вес.

Как заниматься во время каникул

Во время зимних каникул физическая нагрузка должна быть усилена, но при этом просто обязана доставлять радость. Самое обычное и эффективное упражнение, которое доступно всем – ходьба. Особенно полезна прогулка ускоренным шагом через час-другой после ужина.

Внимание! Во время ходьбы кровь быстрее двигается по сосудам, стимулируя работу всего организма и снижая уровень холестерина. Также она способствует быстрому выведению шлаков, укрепляет кости и выполняет функцию антидепрессанта.

Специальные программы для поддержания формы

Сегодня есть приложения, которые подсчитывают количество калорий и дневную активность. Они подают сигнал в тот момент, когда нужно прекращать новогоднее застолье.

Внимание! Занимайтесь спортом хотя бы по 15 минут в день. Даже простые упражнения и минимальная ежедневная физическая нагрузка помогают добиться отличных результатов. А 10 минут прыжков через скакалку способствуют укреплению мышц и суставов.

Современные люди ведут малоактивный образ жизни, поэтому вынуждены заново приучаться к ходьбе пешком, просто силой выталкивать себя из дома или офиса в парк.

Как повысить мотивацию

Современные люди ведут малоактивный образ жизни, поэтому вынуждены заново приучаться к ходьбе пешком, просто силой выталкивать себя из дома или офиса в парк. Чтобы совместить полезное с приятным и сделать занятия чуточку веселее и желаннее, можно приобрести беспроводные наушники и слушать в процессе тренировок интересные аудиокниги или мотивирующую музыку.

Как питаться во время новогодних праздников

Обязательно заранее подумайте о том, что приготовить на новогодний праздник. Стоит придерживаться таких советов:

  • лучше заменить жирное свиное мясо и баранину на птицу;
  • вместо салатов с майонезом можно приготовить более легкие, к примеру, греческий или зеленый;
  • на диетическом праздничном столе должно быть много овощей и фруктов, так как в их составе содержится клетчатка, улучшающая работу ЖКТ.
Внимание! Всеми любимый оливье тоже можно сделать диетическим, если заправить его низкокалорийным майонезом, а вместо колбасы использовать для его приготовления филе курицы.

Современные люди ведут малоактивный образ жизни, поэтому вынуждены заново приучаться к ходьбе пешком, просто силой выталкивать себя из дома или офиса в парк.

Если вы планируете в новогоднюю ночь поход в гости, то придерживайтесь следующих полезных правил, которые помогут избежать набора лишнего веса:

  • положите в тарелку всего по чуть-чуть, чтобы кушать заранее определенную порцию на протяжении вечера и больше ничего не накладывать;
  •  определите точное количество пищи, которое желаете употребить;
  • старайтесь не пить алкогольные напитки.

Если вы устали от серых будней, рекомендуем отдых вне дома. Это уникальная возможность заняться фитнесом зимой без дополнительных затрат. Заранее найдите тур или подыщите загородный пансионат, где предлагаются активные виды спорта: лыжи, коньки, сноуборд. В общем, сделайте все, чтобы не оставаться целый день под одеялом, а активно сжигать калории. 

И в заключении лайфхак от тренера: если ничего не хочется делать, задумайтесь об офисном костюме, которой не можете застегнуть, и тогда у вас точно появится стимул пойти на тренировку.

Эксперт: Сергей Шелапугин Эксперт в области здоровья, красоты, правильного питания и спорта
Оцените статью
(0 голосов, в среднем 0)
Рекомендуем почитать по этой теме
Как настроить время и дату на фитнес-браслете?
Что такое фитнес-браслет и в чем его особенности?
Как заниматься фитнесом правильно?
Комментарии
  • Комментарии
Загрузка комментариев...