4 минуты
3974
Siberian Wellness

Польза бега для девушек и женщин

Польза бега для девушек и женщин

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Чем полезен бег для девушек и женщин?
Бег – это один из самых доступных видов спорта. Для него не нужно специальных тренажеров или абонемента в зал. Чем полезен этот вид спорта для женщин?

С каждым годом бег становится все популярнее. В армии поклонников этого вида спорта много девушек и женщин. А чем для них так полезны занятия бегом?

Польза бега для женщин

Универсальный комплекс витаминов, минералов и омега-3 кислот для ежедневного рациона.
Высокоочищенный быстроусвояемый L-карнитин (Lonza, Швейцария) начинает действовать сразу после приема. Улучшает жировой обмен, помогает выдержать даже самые тяжелые нагрузки, ускоряет восстановление мышц после тренировок.
Растворимый энергетический напиток Fruit Punch с таурином, гуараной, экстрактом зеленого чая и комплексом аминокислот.
Спортивный бальзам для мышц и суставов быстро устраняет чувство усталости и перетренированности, усиливает восстановительные процессы.
Если бегать правильно и соблюдать все рекомендации, то бег несет неоценимую пользу для женского организма:

  • избавление от подкожных жировых отложений, в том числе и от целлюлита;
  • восстановление нормального обмена веществ;
  • помощь в сбрасывании лишних килограммов и обретении фигуры мечты;
  • повышение выносливости;
  • укрепление мышц и костного скелета;
  • нормализация работы сердца;
  • повышение бодрости, жизненной активности, работоспособности;
  • укрепление защитных сил организма;
  • стабилизация кислотно-щелочного обмена;
  • улучшение общего самочувствия;
  • укрепление психики;
  • нейтрализация напряжения и внутренних зажимов;
  • улучшение настроения;
  • нормализация гормонального фона;
  • выработка воли и умения добиваться поставленной цели;
  • профилактика заболеваний внутренних органов (в том числе и женских);
  • борьба с признаками старения и увядания;
  • увеличение объема легких;
  • снижение риска развития тяжелых заболеваний, в том числе и рака.
  • увеличение продолжительности и качества жизни.
Польза бега для женщин

Могут ли регулярные пробежки нанести вред женскому организму?

Несмотря на то, что бег – это очень полезная и эффективная процедура – в некоторой степени он может навредить женщине. Каким образом?

  1. Есть риск обвисания кожи и деформации молочных желез, если девушка занимается бегом для похудения. Чтобы этого избежать, нужно покупать качественное спортивное белье.
  2. Бег может привести к дополнительной нагрузке на позвоночник и суставы, вызвать заболевания. Для минимизации возникновения риска осложнений нужно изучать технику бега.
  3. Важно оценивать свои физические возможности и не подходить к упражнениям слишком фанатично. Если человек переусердствует, это может привести к травмам, растяжениям, болям в мышцах.
  4. Тренировки на сытый желудок могут навредить пищеварительной системе, поэтому на пробежку нужно выходить перед едой или после небольшого легкого перекуса.
  5. Бег – травмоопасный вид спорта – поэтому важно выбрать хорошую спортивную экипировку и подходящую площадку для занятий.
girl_run-3.jpg

Как увеличить пользу от занятий бегом?

Увеличить пользу бега для девушек и женщин можно следующим образом:

  1. Заниматься регулярно. Для одного занятия вполне хватит 30 минут. Можно начать вести график или планер тренировок, отмечать там свои успехи и достижения.
  2. Не выходить на пробежку заболевшей или в плохом самочувствии, дождаться выздоровления.
  3. Всегда начинать тренировку с разминки, а заканчивать комплексом несложных упражнений на растяжку.
  4. Постепенно увеличивать нагрузку и достигать новых высот.
  5. Соблюдать правильный рацион питания, иначе польза от спорта будет минимальной.
  6. Стараться бегать в чистых парках, а не по пыльным и загазованным дорогам. Строго следить за тем, чтобы поблизости не было машин. Желательно выбрать для спорта такое место, которое вызывает приятные ассоциации и эмоции.
  7. Любимая музыка поможет сделать спортивные тренировки более приятными и увлекательными.
  8. Стараться заниматься примерно в одинаковое время, желательно утром.
  9. Прислушиваться к советам профессиональных тренеров, читать их блоги и форумы.
 Для одного занятия вполне хватит 30 минут. Можно начать вести график или планер тренировок, отмечать там свои успехи и достижения
Внимание! Ежедневные пробежки полезны для женщин любого возраста. Главное, относиться к тренировкам ответственно, соблюдать их регулярность и не забывать о режиме питания.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Эксперт: Лосев Антон Амбассадор/ фитнес-эксперт компании Siberian Wellness
Рецензент: Екатерина Воробьева Адепт здорового и активного образа жизни
Оцените статью
(0 голосов, в среднем 0)
Рекомендуем почитать по этой теме
Как пользоваться пенкой для умывания
Как поддерживать и сохранять сердце здоровым
Как наносить скраб на лицо
Можно ли заниматься спортом при астме
Можно ли мыть голову мужским шампунем женщине
Как смягчить кожу рук
Как правильно начать бегать по вечерам?
Как называется бег на длинные дистанции?
Рекомендуем почитать по теме спорт
Интенсивная 10-минутная тренировка для поддержания здоровья
Можно ли похудеть от бега
Допустимо ли заниматься спортом во время менструации?
Способы самомотивации для достижения лучшей физической формы
Комментарии
  • Комментарии
Загрузка комментариев...
Telegram-бот аромапсихологии
Подберите свой идеальный парфюм за 1 минуту!