4 минуты
974
Siberian Wellness

Как поддерживать и сохранять сердце здоровым

Как поддерживать и сохранять сердце здоровым

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Как поддерживать и сохранять здоровье сердца
Поддерживать здоровье сердца требуется всю жизнь. Для этого нужно вести правильный образ жизни, соблюдать сбалансированный рацион питания и не допускать в свою жизнь вредных привычек.

Сердце – это один из самых главных органов в организме человека. Его работа может быть нарушена по многим причинам, поэтому его нужно поддерживать и помогать ему в работе. Как именно?

Что приводит к проблемам с сердцем?

Заболевания сердца чаще всего возникают в связи со следующими причинами и обстоятельствами:

  • Генетический и наследственный фактор.
  • Принадлежность к мужскому полу (по статистике мужчины чаще страдают от заболеваний сердца).
  • Пожилой возраст.
  • Повышенный уровень вредного холестерина и нарушение жирового обмена.
  • Сахарный диабет, нарушения углеводного обмена.
  • Повышенное артериальное давление.
  • Частые стрессы, высокие эмоциональные нагрузки.
  • Курение и алкоголизм, другие вредные привычки.
  • Неправильное питание.
  • Психические и психологические проблемы.
  • Избыточный вес.
  • Отсутствие физической активности, «сидячая» работа.
Сердце – это один из самых главных органов в организме человека

Что изменить в рационе питания?

Три уровня защиты твоего Главного Двигателя! Боремся с преждевременным старением, избавляемся от вредного холестерина и укрепляем слабые сосуды.
1 100 ₽
Хронобиологическая защита сердца
1 000 ₽
Натуральный напиток с биоактивными бета-глюканами овса SweOat®: вкусный источник клетчатки и пищевых волокон.
720 ₽
Поддержите сердце с помощью сибирских трав и насладитесь вкусом натурального чая. Сбор на основе листьев смородины и плодов боярышника помогает нормализовать тонус сосудов и справиться со стрессом.
180 ₽
Питание – это важная составляющая здоровья и хорошего самочувствия. Как нужно питаться, чтобы сердце работало правильно?

  1. Отказаться от вредных жиров и заменить их на полезные. Полезные жиры содержатся в натуральных растительных маслах, авокадо, орехах, льняном семени, морской рыбе, оливках, темном шоколаде и некоторых других продуктах.
  2. Обогатить свой рацион клетчаткой, так как она очень важна для здоровья сердца. Она содержится в овощах и фруктах, овсяной каше, бобовых культурах. Продукты с клетчаткой помогают человеку дольше оставаться сытым. Полезны они и для тех, кто склонен к перееданиям.
  3. Есть жирную рыбу морских сортов не реже двух раз в неделю. В такой рыбе много омега-3 жирных кислот. Они помогают выводить из организма вредный холестерин.
  4. Бросить курить, алкоголь употреблять в умеренных количествах;
  5. Добавить в повседневный рацион продукты, полезные для сердца. К ним относятся: орехи, бобовые культуры, натуральное оливковое масло, бананы, гранат, лимон, томаты, чеснок.
Что изменить в рационе питания?

При наличии лишнего веса нужно бороться с ним всеми доступными способами (заняться спортом, сесть на диету, ограничивать себя в питании).

Что изменить в образе жизни?

От образа жизни также зависит здоровье самого главного органа человека. Каким должен быть правильный образ жизни?

  1. Спать не менее 7-8 часов в сутки. Тот, кто недополучает сна, больше склонен к заболеваниям сердечно-сосудистой системы и ожирению.
  2. Начать заниматься спортом, двигаться каждый день. Выбор вида спорта не имеет значения. Для сердца полезна любая нагрузка: плавание, бег, спортивная ходьба, танцы, прыжки, катание на велосипеде. Оптимальное время для спортивной тренировки – 30-40 минут в день. В выходные можно устраивать отдых.
  3. Завести собаку или кошку. Научно доказано, что люди, пережившие инфаркт или инсульт, быстрее восстанавливаются, когда рядом с ними находится пушистый друг. Кроме того, владельцы собак вынуждены быть более активными физически, так как собаке требуется ежедневный выгул.
  4. Научиться управлять своими эмоциями в ситуации стресса. Неконтролируемый стресс повышает вероятность сердечно-сосудистых заболеваний. Взять под контроль этот процесс помогут медитации, занятия спортом, ароматическая терапия и т.д.
  5. Регулярно посещать врача и проходить осмотры, даже если нет особых жалоб и видимых проблем со здоровьем. Данная мера поможет выявлять заболевания на ранней стадии, и вовремя принимать меры.
Заведите собаку или кошку

Заключение

Таким образом, для поддержания здоровья сердца требуется скорректировать свой образ жизни и рацион питания. Также важно вовремя обращаться за медицинской помощью и консультироваться со специалистами, особенно при наличии хронических и наследственных заболеваний.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Эксперт: Юлия Соболева Предприниматель, мама и консультант в сфере красоты и ухода за кожей лица
Рецензент: Екатерина Воробьева Адепт здорового и активного образа жизни
-15%
Оцените статью
(1 голосов, в среднем 5)
Рекомендуем почитать по этой теме
Чистота организма залог долголетия
Здоровая печень – ключ к отличному состоянию всего организма
Какие кисломолочные продукты наиболее полезны
Какие витамины пить женщине
Как утолить чувство голода без еды
Как узнать свои биологические часы
Как снизить вес и убрать живот
Как работает организм человека
Рекомендуем почитать по теме здоровье
Как опорожнить кишечник
Разведение календулы для полоскания рта
Для чего нужен гормон тестостерон?
Процент людей с ожирением
Комментарии
  • Комментарии
Загрузка комментариев...