3 минуты
450
Siberian Wellness

Почему чем больше спишь, тем больше хочется спать?

Почему чем больше спишь, тем больше хочется спать?

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте https://ru.siberianhealth.com/ru/blogs/ предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Почему вредно долго спать, из-за чего ощущается разбитость даже после долгого сна, каким должен быть правильный ночной отдых?
Сон – это такой процесс, которым нельзя запастись впрок. Человеку требуется полноценно отдыхать каждый день, но спать много тоже вредно. Почему?

Физиологические особенности каждого человека индивидуальны. В среднем, врачи рекомендуют спать не менее 8-9 часов любому взрослому человеку. Но иногда люди просыпаются утром разбитыми и уставшими. Почему так происходит?

Физиологические факторы усталости после сна

Реально вкусный и натуральный энергетик для тех, кто хочет оставаться на драйве! Настоящий сок и 149 мг кофеина – все, что нужно для мощного заряда бодрости!
140 ₽
Легендарный энергомодулирующий комплекс «Адаптовит» в более удобной для использования упаковке со спреем.
430 ₽
Натуральный иммунобустер на основе клеточного концентрата сока пихты Bioeffective™ by Prenolica® восполняет силы и укрепляет организм.
500 ₽
Природный антистресс: органический магний в форме цитрата в сочетании с валерианой и биофлавоноидами.
450 ₽
Состояние разбитости после сна может быть вызвано следующими физиологическими причинами:

  1. Попытка защититься от стресса.
  2. Слишком высокие физические или умственные нагрузки, которые приводят к переутомлению.
  3. Привычка постоянно пить на ночь много воды. Из-а потребности сходить в туалет качество сна нарушается.
  4. Неудобное место для сна или некачественное постельное белье.
  5. Посторонние шумы и звуки (из окна, звук работающего телевизора или гаджета).
  6. Малоподвижный образ жизни, отсутствие адекватных физических нагрузок.
  7. Истощение организма, дефицит витаминов.
  8. Частое употребление снотворных или седативных препаратов.
  9. Вредные привычки.
Физиологические факторы усталости после сна

Факторы усталости после сна, связанные с состоянием здоровья

Качество сна напрямую зависит от здоровья человека и общего состояния его организма. Людям часто мешают выспаться и почувствовать себя бодрыми следующие заболевания:

  1. Атеросклероз.
  2. Недавняя черепно-мозговая травма.
  3. Заболевания почек хронического характера.
  4. Патологии в работе эндокринной системы.
  5. Интоксикация организма (может быть связана с отравлением, плохой экологической обстановкой, работой на вредном производстве).
  6. Злокачественные новообразования.
  7. Низкий уровень гемоглобина и нарушение кровотока.
  8. Заболевания нервной системы.
Факторы усталости после сна, связанные с состоянием здоровья

Неочевидные причины нарушения отдыха

К неочевидным причинам нарушения процесса отдыха и чувства сонливости можно отнести следующие:

  1. Нехватка железа.
  2. Привычка постоянно шевелить или дергать конечностями.
  3. Нехватка витамина Д3.
  4. Временные остановки дыхания, которые приводят к недостаточному кровоснабжению.
  5. Сокращение светового дня.
  6. Снижение артериального давления.
  7. Депрессия или другие негативные эмоциональные состояния.
  8. Нарушение баланса гормонов.
  9. Инфекционные заболевания.
  10. Жесткие ограничения в питании, недостаток калорий.
  11. Лишний вес.
  12. Нарушение баланса сахара в крови.

Почему чем больше человек спит, тем больше ему хочется спать?

Явление, когда чем больше спишь, тем больше хочется спать, связано с тем, что во сне падает тонус тела, замедляется дыхание и притормаживаются обменные процессы. Если человек спит дольше, чем нужно, то его телу тяжело вернуться к состоянию первоначального тонуса.

Как справиться с чувством усталости и разбитости сразу после сна?

Прогулки или пробежки на свежем воздухе

Справиться с этими состояниями можно следующим образом:

  1. Выполнение утренней гимнастики под зажигательную и бодрую музыку.
  2. Прогулки или пробежки на свежем воздухе.
  3. Борьба со стрессом, негативными эмоциями и неправильными социальными установками.
  4. Полноценный отдых (ежегодные отпуска, отказ от работы сверхурочно и на износ, регулярные выходные дни).
  5. Избегание переутомлений.
  6. Создание комфортных условий для сна (полностью темная комната, отключение гаджетов и бытовой техники, звукоизоляция, качественное постельное белье, удобный матрас).
  7. Употребление полезных продуктов и витаминов.
  8. Отказ от постоянных перееданий.
  9. Отслеживание водного баланса в организме.
  10. Отказ от обильного приема жидкости на ночь.
Внимание! Для нормальной жизнедеятельности важно высыпаться. Каждый человек должен решить, какого количества времени сна ему достаточно, чтобы чувствовать себя отдохнувшим, бодрым и полным энергии.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте https://ru.siberianhealth.com/ru/blogs/ предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Эксперт: Екатерина Подваленчук Эксперт в области правильного питания и здоровья
Рецензент: Дарья Киншт Специалист по клинической диетологии и нутрициологии, материнству, здоровью и правильному питанию, аспирант кафедры педиатрии НГМУ.
Оцените статью
(1 голосов, в среднем 5)
Рекомендуем почитать по этой теме
Здоровый сон, или спокойствие днем и ночью
Как улучшить качество сна?
Что делать, если днем постоянно хочется спать?
Почему зимой хочется больше спать?
Культура сна: как спать, чтобы высыпаться?
Как нужно правильно спать?
Каких витаминов и минералов не хватает в организме, если хочется спать?
Что делать, если на сон есть всего 2 часа?
Рекомендуем почитать по теме здоровье
Задержка жидкости в организме: причины и способы лечения
Способы восстановления режима сна
Прополис – уникальный продукт пчеловодства
Как избавиться от симптомов синдрома хронической усталости?
Комментарии
  • Комментарии
Загрузка комментариев...