Почему чем больше спишь, тем больше хочется спать?

Физиологические особенности каждого человека индивидуальны. В среднем, врачи рекомендуют спать не менее 8-9 часов любому взрослому человеку. Но иногда люди просыпаются утром разбитыми и уставшими. Почему так происходит?

Физиологические факторы усталости после сна

Red Blast (яблоко-гранат), мармелад энергетический

Реально вкусный и натуральный энергетик для тех, кто хочет оставаться на драйве! Настоящий сок и 149 мг кофеина – все, что нужно для мощного заряда бодрости!

Энергомодулирующий комплекс в формате спрея

Легендарный энергомодулирующий комплекс «Адаптовит» в более удобной для использования упаковке со спреем.

Универсальный иммунобустер

Натуральный иммунобустер на основе клеточного концентрата сока пихты Bioeffective™ by Prenolica® восполняет силы и укрепляет организм.

Органический магний

Природный антистресс: органический магний в форме цитрата в сочетании с валерианой и биофлавоноидами.

1. Попытка защититься от стресса.
2. Слишком высокие физические или умственные нагрузки, которые приводят к переутомлению.
3. Привычка постоянно пить на ночь много воды. Из-а потребности сходить в туалет качество сна нарушается.
4. Неудобное место для сна или некачественное постельное белье.
5. Посторонние шумы и звуки (из окна, звук работающего телевизора или гаджета).
6. Малоподвижный образ жизни, отсутствие адекватных физических нагрузок.
7. Истощение организма, дефицит витаминов.
8. Частое употребление снотворных или седативных препаратов.
9. Вредные привычки.

Факторы усталости после сна, связанные с состоянием здоровья

Качество сна напрямую зависит от здоровья человека и общего состояния его организма. Людям часто мешают выспаться и почувствовать себя бодрыми следующие заболевания:

1. Атеросклероз.
2. Недавняя черепно-мозговая травма.
3. Заболевания почек хронического характера.
4. Патологии в работе эндокринной системы.
5. Интоксикация организма (может быть связана с отравлением, плохой экологической обстановкой, работой на вредном производстве).
6. Злокачественные новообразования.
7. Низкий уровень гемоглобина и нарушение кровотока.
8. Заболевания нервной системы.

Неочевидные причины нарушения отдыха

К неочевидным причинам нарушения процесса отдыха и чувства сонливости можно отнести следующие:

1. Нехватка железа.
2. Привычка постоянно шевелить или дергать конечностями.
3. Нехватка витамина Д₃.
4. Временные остановки дыхания, которые приводят к недостаточному кровоснабжению.
5. Сокращение светового дня.
6. Снижение артериального давления.
7. Депрессия или другие негативные эмоциональные состояния.
8. Нарушение баланса гормонов.
9. Инфекционные заболевания.
10. Жесткие ограничения в питании, недостаток калорий.
11. Лишний вес.
12. Нарушение баланса сахара в крови.

Почему чем больше человек спит, тем больше ему хочется спать?

Явление, когда чем больше спишь, тем больше хочется спать, связано с тем, что во сне падает тонус тела, замедляется дыхание и притормаживаются обменные процессы. Если человек спит дольше, чем нужно, то его телу тяжело вернуться к состоянию первоначального тонуса.

Как справиться с чувством усталости и разбитости сразу после сна?

Справиться с этими состояниями можно следующим образом:

1. Выполнение утренней гимнастики под зажигательную и бодрую музыку.
2. Прогулки или пробежки на свежем воздухе.
3. Борьба со стрессом, негативными эмоциями и неправильными социальными установками.
4. Полноценный отдых (ежегодные отпуска, отказ от работы сверхурочно и на износ, регулярные выходные дни).
5. Избегание переутомлений.
6. Создание комфортных условий для сна (полностью темная комната, отключение гаджетов и бытовой техники, звукоизоляция, качественное постельное белье, удобный матрас).
7. Употребление полезных продуктов и витаминов.
8. Отказ от постоянных перееданий.
9. Отслеживание водного баланса в организме.
10. Отказ от обильного приема жидкости на ночь.

Внимание! Для нормальной жизнедеятельности важно высыпаться. Каждый человек должен решить, какого количества времени сна ему достаточно, чтобы чувствовать себя отдохнувшим, бодрым и полным энергии.