4 минуты
669
Siberian Wellness

Как правильно принимать витамин Е

Как правильно принимать витамин Е

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Основные правила приема витамина Е, и для чего он нужен организму
Витамин Е — одно из важнейших питательных веществ. Он необходим для осуществления множества жизненно важных функций. Но его избыток очень опасен.

Польза витамин Е огромна. Это вещество, без которого не может работать иммунная система. Также он необходим для кожи и глаз. Добавки с этим витамином продаются без рецепта. Но нужно знать, как пить этот витамин, чтобы не навредить организму.

Основные правила приема

Каждому организму необходимо индивидуальное количество витамина Е. Оно зависит от возраста, пола, физической нагрузки, имеющихся заболеваний. Поэтому назначать Е должен врач. Он выясняет причины нехватки или же объясняет пациенту как пить витамин Е.

Среднестатистическая потребность в витамине Е выглядят следующим образом:

  • дети от 1 до 3 лет — 6 мг (9 МЕ);
  • дети от 4 до 8 лет — 7 мг (10,4 МЕ);
  • дети от 9 до 13 лет — 11 мг (16,4 МЕ);
  • подростки от 14 до 18 лет — 15 мг (22,4 МЕ);
  • взрослые — 15 мг (22,4 МЕ);
  • беременные и кормящие женщины — 15-19 мг (22,4 — 28,5 МЕ).

Обычно дефицит Е вызывается несбалансированным питанием, заболеваниями, затрудняющими усвоение жиров (муковисцидоз, болезнь Крона), некоторыми наследственными заболеваниями. Увлечение жесткими диетами, а также резкое ограничение жиров из-за боязни повышения холестерина также приводят к дефициту Е.

Добавки с витамином Е

Добавки с витамином Е могут назначаться в виде капсул, жевательных таблеток, масел. В инструкциях к добавкам указывается содержание альфа-токоферола (это биодоступная форма витамина Е). Обычно оно значительно выше, чем рекомендованная норма. В этом нет ошибок. Синтетический витамин усваивается почти на 50% хуже, чем естественный, содержащийся в пище.

Правила приема каждой добавки указаны на этикетке средства, а также врач объясняет человеку индивидуальные особенности.

Обычно витамин Е в предписанных врачом количествах принимают во время еды. Пища должна обязательно содержать некоторое количество жира. В противном случае витамин не усваивается, а лишь раздражает желудок, что сопровождается тошнотой и изжогой.

Если завтрак легкий, то прием витамина рекомендуется отложить до обеда. Принимать Е лучше в одно и то же время на протяжении всего назначенного врачом курса.

Если очередной прием витамина был пропущен, то удваивать дозу во время следующего приема нельзя.

Прием витамина естественным путем

Здоровым людям проще и удобнее получать необходимое количество витамина Е из ежедневной пищи. Основные источники этого витамина:

  • листовые овощи;
  • цельнозерновые каши;
  • яйца, мясо;
  • орехи, семечки, растительные масла.

Эти продукты содержат повышенное количество витамина Е, а также комбинацию жиров, аскорбиновой кислоты, селена и других микроэлементов, которая улучшает усваиваемость Е.

Прием витамина естественным путем

Опасность передозировки

Принимать витамин Е необходимо ровно в тех количествах, которые требуются организму. Это вещество обладает высокой токсичностью, и его постоянный избыток вызывает тяжелые последствия, такие как:

  • тошнота, диарея;
  • болезненные спазмы кишечника;
  • слабость, хроническая усталость;
  • головная боль;
  • туман в глазах, нечеткое зрение;
  • кожный зуд, сыпь;
  • креатинурия (повышенное содержание креатина в моче);
  • дисфункция яичников у женщин и яичек у мужчин.

Исследование показывают, что длительный прием слишком высоких доз витамина Е у мужчин повышает риск развития рака предстательной железы. У людей, страдающих заболеваниями сердца, это повышает опасность инфаркта или инсульта.

Особо тщательно назначенную врачом дозировку витамина Е должны соблюдать люди, находящиеся в следующих состояниях:

  • дефицит витамина К;
  • заболевания сетчатки глаза;
  • нарушения свертываемости крови;
  • сахарный диабет;
  • заболевания печени, сердца, сосудов;
  • онкологические заболевания.

Если человеку назначено хирургическое вмешательство, то прием витамина Е прекращают за две недели до операции, чтобы не допустить сильной потери крови.

Принимать витамин Е необходимо ровно в тех количествах, которые требуются организму

Заключение

Витамин Е относится к жизненно важным веществам. Его часто называют «витамином молодости». Это мощный антиоксидант, замедляющий старение. Но из-за его высокой токсичности, превышать рекомендованную норму нельзя. Перед приемом необходимо проконсультироваться с врачом.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Эксперт: Марина Розова специалист по подбору БАД, ведёт Инстаграм блог "Про витамины", где простым языком рассказывает как поддерживать свой ресурс, иммунитет и красоту изнутри при помощи БАД и ЗОЖ
Оцените статью
(1 голосов, в среднем 1)
Рекомендуем почитать по этой теме
Простые способы, помогающие избавиться от запаха пота
Для чего организму нужен глицин
Активный и пассивный иммунитет — в чем разница
Какие органы вырабатывают ферменты
Полные бедра: способы и секреты похудения
Как запланировать или узнать пол ребенка
Причины отеков и методы устранения
Отеки на лице у женщин
Рекомендуем почитать по теме здоровье
Каких витаминов и минералов не хватает в организме, если хочется спать?
Действие L-карнитина
5 HTP: применение
Определяем уровень тестостерона в домашних условиях
Комментарии
  • Комментарии
Загрузка комментариев...