5 минут
2887
Siberian Wellness

Фолиевая кислота для женщин после 60

Фолиевая кислота для женщин после 60

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

В постменопаузе, наступающей у большинства женщин в 60 лет, яичники вырабатывают минимум гормонов, что приводит к гормональному дисбалансу и проблемам со здоровьем: метаболическому синдрому, сердечно-сосудистым заболеваниям, костно-мышечным и неврологическим нарушениям.

У большинства женщин в возрасте 60 лет наступает постменопауза — последняя стадия угасания репродуктивной системы. В этот период наблюдается минимальная активность яичников, что приводит к нарушению гормонального фона и формированию расстройств, связанных с перестройкой организма. Возможные последствия этого процесса: метаболический синдром, сердечно-сосудистые заболевания, костно-мышечные и неврологические проблемы.

Для минимизации рисков возникновения разного рода болезней и сохранения энергии каждой женщине после 60 лет желательно добавить в свой рацион фолиевую кислоту (витамин B9). Ее можно употреблять как специальную добавку или же получать вместе с определенными продуктами питания: говядиной, морской рыбой, шпинатом, капустой, листьями салата, цитрусовыми, бобовыми. Но помните, что при термальной обработке из этих продуктов исчезает до 95% фолиевой кислоты.

Предотвращение и комплексное решение проблем с женским здоровьем

Фолиевая кислота

С возрастом фолиевая кислота для женщин становится чем-то вроде спасательного круга. Ведь не зря же ее называют «женским витамином». Употребляя в сутки даже 1,5-4 мг вещества, вы, с большой долей вероятности, нормализуете сахар в крови, защититесь от рака молочной железы, толстой кишки, шейки матки. И это лишь верхушка айсберга — пользы на самом деле намного больше.

Для здоровья сердца

Ученые доказали, что употребление витамина B9 примерно на 4% снижает риск развития различных болезней сердца и приблизительно в 10% случаев защищает от инсультов. Что особенно актуально в возрасте 60+. Секрет прост: фолиевая кислота нормализует кровяное давление и улучшает кровоток — а это главные показатели правильной работы сердечно-сосудистой системы.

Для здоровья мозга

Недостаток фолата в крови — верный союзник психических расстройств и когнитивных нарушений (ухудшения памяти и умственных способностей). И особенно часто это проявляется у немолодых людей. Витамин B9 помогает бороться с этими недугами, а также он замедляет прогрессирование болезни Альцгеймера. Для достижения максимального эффекта специалисты рекомендуют комбинировать фолиевую кислоту с витамином B12, который необходим для созревания красных клеток крови.

Для здоровья костей

У женщин в период менопаузы ухудшается состояние костной ткани и высока вероятность развития остеопороза — болезни, делающей кости более хрупкими. Комбинированное потребление витаминов B9 и B6 решает минимум две задачи. Во-первых, создает коллагеновый каркас костей. Во-вторых, уменьшает объем гомоцистеина — аминокислоты, снижающей минеральную плотность костной ткани. Хотите минимизировать риск переломов? Фолиевая кислота поможет.

Для здоровья кожи

Профессиональные врачи-косметологи советуют добавлять в ежедневный рацион витамин B9 в любом возрасте, ведь он максимально положительно влияет на нашу кожу. Фолиевая кислота снимает воспаление, защищает от пигментации и ультрафиолета, стимулирует синтез коллагена. Также она эффективно борется с такими кожными заболеваниями, как гиперкератоз, псориаз, пиодермия и не только.

Для повышения энергии

Постоянная сонливость приводит к раздражительности, замедлению мышления, снижению концентрации внимания. И наоборот, чем больше в вашем организме энергии, тем вы активнее и увереннее в себе. А поможет достичь желаемого эффекта фолиевая кислота, употребляемая в дуэте с витамином B12. Такой тандем активно участвует в расщеплении питательных веществ и высвобождении энергии, которая так необходима для работы всех функций организма.

Для снижения стресса

Практически в любой трудной ситуации мы испытываем стресс, но, если это происходит на постоянной основе, начинают развиваться разного рода физические и психические расстройства. Стресс является причиной многих болезней, так как он истощает организм и подавляет иммунитет. Витамин B9 помогает справляться с такими ситуациями, ведь не зря его называют катализатором гормона «счастья» и хорошего настроения.

Для улучшения сна

Витамин B9 — непосредственный участник процесса по выработке гормона сна (мелатонина и серотонина), который регулирует процессы сна и бодрствования. Употреблять фолиевую кислоту нужно не в тот момент, когда проблема уже проявилась, а в качестве профилактического средства. Помните, что некачественный сон даже в течение одной ночи — это дополнительная нагрузка на сердце, риск повышения кровяного давления и снижения мозговой активности.

Как правильно принимать

Фолиевая кислота

Это не лекарственный препарат, но перед тем, как принимать его, желательно все равно проконсультироваться с врачом. Он даст четкие рекомендации по дозировке и другим актуальным вопросам. Основные же правила приема такие:

  • выбрать комфортную форму (таблетки, порошок, инъекция);
  • определиться с дозировкой (средняя суточная доза для взрослого человека — 5 мг);
  • решить, в какое время суток вы будете принимать добавку;
  • учесть сочетаемость с другими лекарствами и витаминными комплексами.

ВАЖНО! При употреблении возможны побочные эффекты в виде аллергической реакции организма: кожный зуд, сыпь, бронхоспазм, эритема. Передозировка может вызвать временные проблемы центральной нервной системы и желудочно-кишечного тракта. В таких случаях назначается симптоматическое лечение.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Эксперт: Екатерина Подваленчук Эксперт в области правильного питания и здоровья
Оцените статью
(3 голосов, в среднем 4)
Рекомендуем почитать по этой теме
Препараты для ускорения метаболизма
Протеины для набора мышечной массы у мужчин
Поддержка женского организма витаминами и минералами
Норма фолиевой кислоты в крови у женщин
Фолиевая кислота для женщин после 50
Фолиевая кислота для женщин после 40
Витамин Е для женщин после 50
Витамин Е для женщин после 40
Рекомендуем почитать по теме здоровье
Не вредно ли пить много воды?
Что делать, если уровень холестерина выше 6?
Пихта: что такое терпены пихты
Норма витамина D для женщин
Комментарии
  • Комментарии
Загрузка комментариев...
Telegram-бот аромапсихологии
Подберите свой идеальный парфюм за 1 минуту!