Для чего нужны омега 3 жирные кислоты

Омега 3 жирные кислоты присутствуют во многих продуктах. Эти вещества всегда входили в рацион человека, но роль, которую они играют в биологических процессах, ученые поняли только в середине ХХ века.

Омега 3 жирные кислоты: для чего нужны

Жирные кислоты входят в состав жиров, масел и восков. Они делятся на два класса: насыщенные и ненасыщенные (последние подразделяются на мононенасыщенные и полиненасыщенные). Человек использует более 10 различных соединений этого типа. Некоторые из них он может синтезировать сам, но большую часть ненасыщенных выработать не может. Эти незаменимые кислоты должны поступать с пищей в достаточном количестве. Их избыток почти так же опасен, как и недостаток.

Рекомендованная доза составляет 200-300 г в неделю. Но из-за погрешностей в диете большинство людей потребляет не более 25 г. Чтобы увеличить это количество, три раза в неделю нужно включать в рацион жирную морскую рыбу, либо принимать добавки с ω-3. Часть используемого для приготовления блюд подсолнечного масла следует заметить соевым, рапсовым, кунжутным, ореховым.

Зачем нужны омега 3 жирные кислоты? Они поддерживают функционирование многих систем в организме, в том числе и иммунную. Без них у беременных невозможно полноценное развитие плода. Существенный дефицит часто заканчивается выкидышем. У детей ω-3 отвечает за формирование нормального зрения и нормального умственного развития.

Максимально быстро получить суточную норму полиненасыщенных жирных кислот омега-3 (ЭПК и ДГК), полученных из очищенного жира морских рыб, поможет комплекс Омега-3 Ультра, который поможет вам сохранить молодость, активность и красоту, поддержать правильный обмен веществ, защитить сердечно-сосудистую систему и стимулировать умственную деятельность.

У людей любого возраста ω-3 и 6 принимает участие в регулировании содержания холестерина в крови, защищает здоровье артерий, вен и сердца. Они нужны для образования клеточных мембран и поддерживают коммуникацию между нейронами головного мозга. Без них невозможен транспорт жиров и синтез простагландинов, обеспечивающих работу мышц, бронхов, кровеносных сосудов.

Влияние на здоровье

Последствия потребления большого количества жирных кислот были замечены в 60-х годах. Обследование гренландских эскимосов показало, что у них частота инфарктов и инсультов крайне мала, в то время как у людей, не имеющих доступа к морепродуктам, эти заболевания составляют основную причину смерти.

Немного позже было обнаружено, что ω-3 защищает от депрессии. Нехватка этого вещества нарушает работу головного мозга, снижает выносливость и сопротивляемость болезням, разрушает интеллект. Поэтому дефицит особенно опасен для детей. Если они недополучают ω-3, то плохо учатся, отстают в умственном развитии.

Незаменимые ЭПК и ДГК (эйкозапентаеновая и докозагексаеновая), относящиеся к ω-3, необходимы для синтеза эйкозаноидов, обладающих противовоспалительным действием. Но слишком большое потребление усиливает воспалительные реакции. Поэтому пескетарианцы, употребляющие только рыбу и отказывающиеся от мяса, подвергают свое здоровье опасности. По этой же причине подбирать пищевые добавки должен врач.

Профессиональную поддержку организма природными компонентами: витаминами, минералами и омега-3 кислотами в натуральной легкоусвояемой форме обеспечит Natural Vitamins - Siberian Super Natural Nutrition, первый витаминно-минеральный комплекс абсолютно природного происхождения. Ингредиенты от ведущих европейских производителей с гарантированным уровнем качества и стандартизированным количеством активных веществ.

В качестве дополнительного источника витаминов, аминокислот и полезных жиров можно использовать Питательный коктейль Какао и имбирь - Yoo Gо. Каждая порция - это полноценный полезный перекус, наполненный пищевыми волокнами, омега-3 ПНЖК, белком и L-карнитином. Сбалансированный состав обеспечивает организм жизненно важными нутриентами и помогает сохранить ощущение сытости долгое время.

Siberian Wellness имеет собственное производство и научно-инновационный центр в Сибири, а также многолетний опыт работы в области производства товаров для здоровья, красоты и спорта. Переходите по ссылке и узнайте мнение тех, кто уже пользуется продукцией.

Соотношение ω-3 и 6 тоже имеет важное значение. Идеальным считается диапазон от 1:1 до 1:4. Но, к сожалению, у людей, не имеющих возможности есть в достаточных количествах свежую морскую рыбу и морепродукты, это соотношение составляет 1:30. Такой перекос связан с тем, что основные растительные масла содержат много ω-6. ЭПК и ДГК в достаточном количестве можно получить только из морской рыбы. Включение в рацион рыбьего жира исправляет ситуацию.

Заключение

Омега-3 жирные кислоты регулируют уровень холестерина и принимают участие во множестве других жизненно важных биологических процессов. Эти вещества способны надежно защищать от сердечно-сосудистых заболеваний. Но их недостаток и избыток, наоборот, провоцируют развитие болезней сердца. Основные источники жирных кислот — это мясо, рыбные и молочные продукты. Они обязательно должны присутствовать в рационе. Дефицит также можно восполнить правильно подобранными БАДами.