Продукты с витамином Д

Витамин Д считается главным веществом для обеспечения здоровья новорожденных, которые родились зимой или с патологиями в развитии. Однако, он нужен и многим взрослым людям.

Польза витамина Д

Польза данного элемента для здоровья человека состоит в следующем:

• повышение естественной защиты организма;
• профилактика раковых новообразований;
• улучшение обменных процессов;
• обеспечение более лучшего усвоения других микроэлементов;
• участие в формировании зубов и костного скелета;
• регуляция прироста хрящевой ткани;
• профилактика рахита в раннем возрасте;
• обеспечение стабильной работы мышц;
• улучшение процессов свертываемости крови;
• нормализация артериального давления;
• нормализация работы щитовидной железы;
• профилактика старческих заболеваний;
• предупреждение развития наследственных заболеваний;
• улучшение состояния волос и кожи.

Почему человеку может не хватать этого вещества?

Обычно витамина Д человеку не хватает по следующим причинам:

1. Нехватка солнечного света (при проживании в холодных или загрязненных районах, при ночном графике жизни).
2. Нарушение процессов усвоения данного вещества.
3. Заболевания сердца, сосудов, желудочно-кишечного тракта.
4. Низкая метаболическая активность печени.
5. Применение некоторых лекарственных препаратов.
6. Неправильное или некачественное питание.

Как выражается нехватка кальциферола?

Симптомы нехватки данного вещества могут выражаться следующим образом:

1. Чувство жжения в горле и в ротовой полости.
2. Снижение остроты зрения.
3. Нарушения сна.
4. Судороги в конечностях.
5. Нарушения целостности костных тканей.
6. Зубные боли, появление кариеса.
7. Снижение аппетита.
8. Резкие скачки веса.
9. Повышенная тревожность без повода.
10. Высокая утомляемость и сонливость.

Какими продуктами стоит обогатить рацион?

Витамин D3

Гипоаллергенный источник витамина D₃ в экстрачистом МСТ-масле (medium chain triglyceride oil).

3D Bone Vegan Cube

Смарт-комплекс для тройной поддержки костной системы: насыщение минералами, повышение прочности и укрепление каркаса костей.

Витаминно-минеральный комплекс

Полноценный витаминно-минеральный комплекс разработан с учетом хронобиологии для поддержания отличного самочувствия и надежного отпора вирусам и инфекциям.

Мегавитамины

Витаминно-минеральный комплекс с повышенным содержанием железа, магния и кальция для профессиональных спортсменов и при высоких физических нагрузках. 13 витаминов и 8 минералов улучшают выносливость, тонизируют и заряжают энергией.

1. Рыбий жир.
2. Морская рыба жирных пород (скумбрия, сельдь, лосось, семга, форель, тунец).
3. Яйца (особенно – желтки).
4. Икра красного и черного сорта.
5. Печень животных (в основном, говяжья).
6. Лесные грибы и грибы шиитаке.
7. Молочные продукты с повышенным содержанием жирности (цельное молоко, натуральный творог, домашний йогурт).
8. Сыры, приготовленные на основе сычуга.
9. Морепродукты (креветки, кальмары, мидии, крабы).
10. Натуральные растительные масла (кукурузное, оливковое, рапсовое, льняное).
11. Злаковые хлопья, обогащенные микроэлементами.

Кому стоит на постоянной основе употреблять витамин Д?

В группу риска по нехватке витамина Д традиционно входят младенцы, которые родились зимой или недоношенными. Некоторые врачи рекомендуют «солнечный» компонент и тем детям, которые находятся на искусственном вскармливании.

Не лишним будет ввести в меню вышеуказанные продукты тем, кто ведет ночной образ жизни или часто работает в ночные смены, не имея возможности полноценно прогуляться в солнечную погоду. Полезен витамин и тем, кто занят на тяжелой работе, требующей постоянной сосредоточенности и внимательности.

Также важно его употреблять пенсионерам и пожилым людям. Это позволит им реже болеть, а также защитить кости и хрящевую ткань от возможных переломов или повреждений.

Заключение

Таким образом, витамин Д есть не только в медицинских препаратах или солнечном свете. Им богаты некоторые продукты, преимущественно животного происхождения.