4 минуты
718
Siberian Wellness

Продукты с витамином Д

Продукты с витамином Д

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

В каких продуктах содержится витамин Д?
Витамина Д может не хватать определенным категориям людей. Его можно восполнять при помощи медицинских препаратом или определенных продуктов.

Витамин Д считается главным веществом для обеспечения здоровья новорожденных, которые родились зимой или с патологиями в развитии. Однако, он нужен и многим взрослым людям.

Польза витамина Д

Польза данного элемента для здоровья человека состоит в следующем:

  • повышение естественной защиты организма;
  • профилактика раковых новообразований;
  • улучшение обменных процессов;
  • обеспечение более лучшего усвоения других микроэлементов;
  • участие в формировании зубов и костного скелета;
  • регуляция прироста хрящевой ткани;
  • профилактика рахита в раннем возрасте;
  • обеспечение стабильной работы мышц;
  • улучшение процессов свертываемости крови;
  • нормализация артериального давления;
  • нормализация работы щитовидной железы;
  • профилактика старческих заболеваний;
  • предупреждение развития наследственных заболеваний;
  • улучшение состояния волос и кожи.
Польза витамина Д

Почему человеку может не хватать этого вещества?

Обычно витамина Д человеку не хватает по следующим причинам:

  1. Нехватка солнечного света (при проживании в холодных или загрязненных районах, при ночном графике жизни).
  2. Нарушение процессов усвоения данного вещества.
  3. Заболевания сердца, сосудов, желудочно-кишечного тракта.
  4. Низкая метаболическая активность печени.
  5. Применение некоторых лекарственных препаратов.
  6. Неправильное или некачественное питание.

Как выражается нехватка кальциферола?

Симптомы нехватки данного вещества могут выражаться следующим образом:

  1. Чувство жжения в горле и в ротовой полости.
  2. Снижение остроты зрения.
  3. Нарушения сна.
  4. Судороги в конечностях.
  5. Нарушения целостности костных тканей.
  6. Зубные боли, появление кариеса.
  7. Снижение аппетита.
  8. Резкие скачки веса.
  9. Повышенная тревожность без повода.
  10. Высокая утомляемость и сонливость.
Как выражается нехватка кальциферола?

Какими продуктами стоит обогатить рацион?

Гипоаллергенный источник витамина D₃ в экстрачистом МСТ-масле (medium chain triglyceride oil).
440 ₽
Смарт-комплекс для тройной поддержки костной системы: насыщение минералами, повышение прочности и укрепление каркаса костей.
2 600 ₽
Полноценный витаминно-минеральный комплекс разработан с учетом хронобиологии для поддержания отличного самочувствия и надежного отпора вирусам и инфекциям.
720 ₽
Витаминно-минеральный комплекс с повышенным содержанием железа, магния и кальция для профессиональных спортсменов и при высоких физических нагрузках. 13 витаминов и 8 минералов улучшают выносливость, тонизируют и заряжают энергией.
900 ₽
Витамин Д содержится в некоторых продуктах питания. На какие из них стоит обратить внимание?

  1. Рыбий жир.
  2. Морская рыба жирных пород (скумбрия, сельдь, лосось, семга, форель, тунец).
  3. Яйца (особенно – желтки).
  4. Икра красного и черного сорта.
  5. Печень животных (в основном, говяжья).
  6. Лесные грибы и грибы шиитаке.
  7. Молочные продукты с повышенным содержанием жирности (цельное молоко, натуральный творог, домашний йогурт).
  8. Сыры, приготовленные на основе сычуга.
  9. Морепродукты (креветки, кальмары, мидии, крабы).
  10. Натуральные растительные масла (кукурузное, оливковое, рапсовое, льняное).
  11. Злаковые хлопья, обогащенные микроэлементами.
Какими продуктами стоит обогатить рацион?

Кому стоит на постоянной основе употреблять витамин Д?

В группу риска по нехватке витамина Д традиционно входят младенцы, которые родились зимой или недоношенными. Некоторые врачи рекомендуют «солнечный» компонент и тем детям, которые находятся на искусственном вскармливании.

Не лишним будет ввести в меню вышеуказанные продукты тем, кто ведет ночной образ жизни или часто работает в ночные смены, не имея возможности полноценно прогуляться в солнечную погоду. Полезен витамин и тем, кто занят на тяжелой работе, требующей постоянной сосредоточенности и внимательности.

Также важно его употреблять пенсионерам и пожилым людям. Это позволит им реже болеть, а также защитить кости и хрящевую ткань от возможных переломов или повреждений.

Кому стоит на постоянной основе употреблять витамин Д?

Заключение

Таким образом, витамин Д есть не только в медицинских препаратах или солнечном свете. Им богаты некоторые продукты, преимущественно животного происхождения.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Эксперт: Екатерина Подваленчук Эксперт в области правильного питания и здоровья
Рецензент: Екатерина Воробьева Адепт здорового и активного образа жизни
-15%
Оцените статью
(1 голосов, в среднем 1)
Рекомендуем почитать по этой теме
Осенняя хандра: обнаружить и устранить
Чистота организма залог долголетия
Здоровая печень – ключ к отличному состоянию всего организма
Какие продукты полезны для здоровья
Какие кисломолочные продукты наиболее полезны
Какие витамины пить женщине
Как утолить чувство голода без еды
Как узнать свои биологические часы
Рекомендуем почитать по теме питание
Суть и преимущества лечебного голодания
Можно ли творог на кето диете
Восполнение йода в организме
Какие продукты помогут сбросить вес в холодное время года?
Комментарии
  • Комментарии
Загрузка комментариев...