Витамин D – универсальное средство от всех болезней

Витамин D считается одним из самых важных элементов, необходимых для полноценного протекания метаболического процесса, который помогает улучшить самочувствие человека. Выработку этого витамина стимулирует ультрафиолет, лучи которого взаимодействуют с холестерином.

Группы риска по недостатку витамина D

В группу риска по дефициту витамина D попадают люди, работа которых требует частого пребывания в помещении и ношения закрытой одежды. Кожа людей преклонного возраста с ограниченными возможностями передвижения со временем теряет эластичность, поэтому для восполнения запасов витамина им рекомендуется находиться на воздухе как можно больше времени. 

Люди, проживающие в высоких широтах и страдающие от ожирения, также испытывают недостаток ультрафиолета. Не нужно беспокоиться о подобных проблемах только афроамериканцам и представителям других национальностей со смуглым цветом кожи.

Определить недостаток витамина Д поможет анализ крови на 25-гидроксивитамин. Восполнить его недостаток помогут:

• ежедневное пребывание на солнце в промежутке времени с 10:00 до 14:00;
• дополнение ежедневного рациона специальными добавками.

К чему приводят переизбыток и недостаток витамина D? 

Как показывают многочисленные исследования, уровень заболеваемости при снижении нормы потребления витамина Д возрастает как у взрослого человека, так и у ребенка. Особенно это касается детей, проживающих в северных широтах – им выписывают витамин D практически с рождения. 

Дефицит витамина Д сопровождается проявлением заболеваний опорно-двигательного аппарата. В частности, рахита, что способствует проявлению хрупкости костей, интенсификации ревматоидных артритов.

Внимание! В случае переизбытка витамина Д в организме, что происходит довольно редко, увеличивается содержание кальция в крови. Это приводит к росту почечных камней, поэтому людям с хроническими заболеваниями почек следует держать показатель витамина в норме.

Что происходит при оптимальном уровне витамина Д в организме?

Оптимальный уровень витамина D в организме позволяет:

• сократить риск возникновения ишемических болезней сердца;
• снизить вероятность рака толстой кишки, желудка, простаты, молочной железы и риск возникновения сезонных аллергий;
• воспрепятствовать развитию заболеваний системы кровообращения – диабетов 1 и 2 типов, гипертонии;
• забыть про астму, рассеянный склероз, псориаз, аутоиммунные заболевания;
• укрепить иммунитет, снизить риск прочих осложнений и увеличить продолжительность жизни.

Как восполнить недостаток витамина Д?

Специфика деятельности некоторых профессий требует искусственного повышения нормы потребления витамина D. Это относится и к беременным, кормящим матерям, и к другим категориям людей, попадающим в группу риска.

Внимание! Перед приемом пищевых добавок необходимо проконсультироваться с врачом.

Полезно восполнять запасы витамина Д и здоровым детям в возрасте от 1 до 18 лет. В летний сезон это возможно путем принятия солнечных ванн, а зимой врачи после проведения соответствующих анализов прописывают специальные пищевые добавки. 

С целью повышения уровня содержания витамина в крови, ученые рекомендуют придерживаться правильного и сбалансированного питания. Обязательно в меню должны быть молочные продукты, злаки, яйца, рыба, грибы и прочие продукты с высоким содержанием полезного элемента.

Внимание! Для восполнения ежедневной нормы поступления в организм витамина Д человеку достаточно проводить 20 минут на солнце без использования защитного крема.