4 минуты
4395
Siberian Wellness

Витамин D – универсальное средство от всех болезней

Витамин D – универсальное средство от всех болезней

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте https://ru.siberianhealth.com/ru/blogs/ предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Все о витамине : зачем и как принимать, чем полезен?
В статье обозначены группы риска по дефициту витамина D, показана положительная динамика при соблюдении норм потребления витамина и перечислены способы увеличения его количества в организме.

Витамин D считается одним из самых важных элементов, необходимых для полноценного протекания метаболического процесса, который помогает улучшить самочувствие человека. Выработку этого витамина стимулирует ультрафиолет, лучи которого взаимодействуют с холестерином.

Группы риска по недостатку витамина D

В группу риска по дефициту витамина D попадают люди, работа которых требует частого пребывания в помещении и ношения закрытой одежды. Кожа людей преклонного возраста с ограниченными возможностями передвижения со временем теряет эластичность, поэтому для восполнения запасов витамина им рекомендуется находиться на воздухе как можно больше времени. 

Люди, проживающие в высоких широтах и страдающие от ожирения, также испытывают недостаток ультрафиолета. Не нужно беспокоиться о подобных проблемах только афроамериканцам и представителям других национальностей со смуглым цветом кожи.

Определить недостаток витамина Д поможет анализ крови на 25-гидроксивитамин. Восполнить его недостаток помогут:

  • ежедневное пребывание на солнце в промежутке времени с 10:00 до 14:00;
  • дополнение ежедневного рациона специальными добавками.

К чему приводят переизбыток и недостаток витамина D? 

Как показывают многочисленные исследования, уровень заболеваемости при снижении нормы потребления витамина Д возрастает как у взрослого человека, так и у ребенка. Особенно это касается детей, проживающих в северных широтах – им выписывают витамин D практически с рождения. 

Дефицит витамина Д сопровождается проявлением заболеваний опорно-двигательного аппарата. В частности, рахита, что способствует проявлению хрупкости костей, интенсификации ревматоидных артритов.

Специфика деятельности некоторых профессий требует искусственного повышения нормы потребления витамина D.

Внимание! В случае переизбытка витамина Д в организме, что происходит довольно редко, увеличивается содержание кальция в крови. Это приводит к росту почечных камней, поэтому людям с хроническими заболеваниями почек следует держать показатель витамина в норме.

Что происходит при оптимальном уровне витамина Д в организме?

Оптимальный уровень витамина D в организме позволяет:

  • сократить риск возникновения ишемических болезней сердца;
  • снизить вероятность рака толстой кишки, желудка, простаты, молочной железы и риск возникновения сезонных аллергий;
  • воспрепятствовать развитию заболеваний системы кровообращения – диабетов 1 и 2 типов, гипертонии;
  • забыть про астму, рассеянный склероз, псориаз, аутоиммунные заболевания;
  • укрепить иммунитет, снизить риск прочих осложнений и увеличить продолжительность жизни.

Как восполнить недостаток витамина Д?

Специфика деятельности некоторых профессий требует искусственного повышения нормы потребления витамина D. Это относится и к беременным, кормящим матерям, и к другим категориям людей, попадающим в группу риска.

Внимание! Перед приемом пищевых добавок необходимо проконсультироваться с врачом.

Полезно восполнять запасы витамина Д и здоровым детям в возрасте от 1 до 18 лет. В летний сезон это возможно путем принятия солнечных ванн, а зимой врачи после проведения соответствующих анализов прописывают специальные пищевые добавки. 

С целью повышения уровня содержания витамина в крови, ученые рекомендуют придерживаться правильного и сбалансированного питания. Обязательно в меню должны быть молочные продукты, злаки, яйца, рыба, грибы и прочие продукты с высоким содержанием полезного элемента.

Для восполнения ежедневной нормы поступления в организм витамина Д человеку достаточно проводить 20 минут на солнце без использования защитного крема.

Внимание! Для восполнения ежедневной нормы поступления в организм витамина Д человеку достаточно проводить 20 минут на солнце без использования защитного крема.

Тем, кто стремится к здоровому образу жизни, не помешает немного изменить свой график. Проведение регулярных физических нагрузок на свежем воздухе полезно для каждого из нас!

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте https://ru.siberianhealth.com/ru/blogs/ предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Эксперт: Евгения Булах Эксперт в области материнства, здоровья и правильного питания
Оцените статью
(8 голосов, в среднем 4)
Рекомендуем почитать по этой теме
Каких витаминов и минералов не хватает в организме, если хочется спать?
Лучший витамин D для новорожденных
Какие витамины омега-3 для детей лучше?
Первые признаки авитаминоза. Как восполнить нехватку питательных веществ в ...
Рекомендуем почитать по теме здоровье
Какие препараты нужны при гриппе?
Как мужчине повысить тестостерон после 50 лет?
Как мотивировать себя на похудение?
Дефицит витамина D – какой анализ сдать?
Комментарии
  • Комментарии
Загрузка комментариев...