Как стать собранным и внимательным

Неумение концентрироваться на задачах и быстро запоминать полученную информацию может серьезно помешать человеку в работе или учебной деятельности. Можно ли научиться собранности и внимательности?

Из чего состоит внимательность?

Чтобы быть внимательным и собранным, не достаточно будет тренировать какое-либо одно качество. Упор нужно сделать сразу на несколько вещей:

1. Устойчивость, которая позволяет на протяжении длительного времени удерживать внимание на цели.
2. Сосредоточенность не дает человеку отвлекаться на посторонние факторы, мешающие работе. Тех, кто лишен сосредоточенности, часто называют рассеянными, несобранными.
3. Переключаемость отвечает за возможность менять фокус внимания и держать в поле зрения среза несколько целей и задач.
4. Распределение позволяет людям делать несколько дел одновременно, равномерно рассеивать внимание и умственные ресурсы.
5. Объем помогает держать в поле зрения всю необходимую информацию для решения задач.

Какого человека можно считать несобранным и невнимательным?

Обычно эти люди не могут достичь следующего:

1. Способность концентрироваться на выбранной цели не менее 25 минут, никак не отвлекаясь, даже мысленно.
2. Умение отгораживаться от посторонних звуков, изображений, раздражающих факторов в пользу продуктивной работы.
3. Возможность выполнять одновременно сразу несколько дел, 3-4, не жертвуя при этом качеством выполнения.
4. Сознательное переключение с одного дела на другое.
5. Умение удерживать в голове сведения о 5-7 вещах, предметах или звуках, которые только что увидел или услышал.

Neurovision

Инновационная программа для активной работы мозга и поддержания острого зрения: высокие дозировки и максимальная усвояемость активных веществ.

Гинкго билоба и байкальский шлемник

Растительный комплекс нормализует мозговое кровообращение, способствует укреплению памяти и активизации мозговой деятельности.

Хронобиологическая защита клеток мозга

Хронобиологическая защита мозга

Как стать более внимательным и собранным?

Что может предпринять человек для развития этих качеств?

1. Правильно организовать внешнее пространство, изолировать его от внешних раздражающих факторов.
2. Выделить для себя определенное место в доме или офисе, выполнять важные задачи только там. Также важно добиться того, чтобы положение было максимально удобным и комфортным.
3. Стараться высыпаться, следить за собственным физическим и эмоциональным состоянием.
4. Изучить свои сильные стороны, использовать их по максимуму.
5. При чувстве усталости и опустошенности стоит сделать перерыв, после него работа будет продуктивнее.
6. Для улучшения самочувствия и освежения мыслей стоит регулярно совершать пешие прогулки на свежем воздухе.
7. Научиться расставлять приоритеты. Например, изначально стоит браться за самые серьезные и важные задачи. А потом можно доделать и остальное, менее важное и трудозатратное.
8. Если не получается выполнять много задач одновременно, то стоит делать их отдельно, в порядке очереди.
9. Для социальных сетей и электронной почты нужно отвести строго определенное время, чтобы это занятие не отвлекало в процессе работы.
10. Обязательно выделять личное время исключительно для себя, когда человек становится недоступным для других людей и их проблем.
11. Если высок риск отвлечься от дел, стоит поставить звуковое напоминание.
12. Содержать рабочее место в чистоте.
13. Не нужно всегда полагаться на свою память. Информацию о важных встречах, делах или мероприятиях стоит записывать в ежедневник.
14. Регулярно выполнять упражнения для тренировки памяти.

Заключение

Таким образом, такие качестве как собранность и внимательность помогают человеку в его повседневной жизни и профессиональной деятельности. Преимущество состоит в том, что их можно развивать и тренировать.