4 минуты
10560
Siberian Wellness

Что такое гейнер?

Что такое гейнер?

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Что такое гейнер: особенности, виды и применение.
Повышенные физические нагрузки требуют дополнительных калорий. Восполнить их недостаток можно с помощью гейнеров. Рассказываем об их особенностях и правилах выбора.

Число приверженцев активного образа жизни растет с каждым годом. Многие уже не представляют своей жизни без тренировок в спортзале. Повышенные физические нагрузки требуют дополнительных калорий. Восполнить их недостаток можно с помощью гейнеров.

Что такое гейнер

Гейнер — это спортивная добавка. Его употребление помогает быстро восстановиться после тренировок и обеспечить успешный рост мышц. Он подходит людям нормального и астенического телосложения. Его главное отличие от других спортивных добавок — направленность воздействия на рост общей массы тела, а не на увеличение только общей массы тела. В ходе процесса набора массы с их помощью образуется жировая прослойка. Для того чтобы ее убрать, спортсмену приходится тренироваться, чтобы создать красивый рельеф и удалить ненужный жир.

Восполнить недостаток калорий можно с помощью гейнеров

Особенности

Основу гейнеров составляют белки и углеводы в различных сочетаниях. Протеины — строительный материал для мускулатуры, а углеводы — обеспечивают организм большим количеством энергии, необходимой для «раскачивания» метаболизма. Последнее необходимо для повышения массы тела у людей, которые не предрасположены к этому генетически.

Углеводы компенсируют потери энергии при интенсивных физических нагрузках. Организм может получать ее и, используя белок, но это для него будет большой нагрузкой.

Состав

Главный компонент большинства гейнеров — сывороточный протеин. В некоторых продуктах присутствует яичный или соевый протеины.

В некоторых продуктах присутствует яичный или соевый протеины

В их состав также включаются:

  • Аминакислоты (ВСАА и глютамин). Они предназначены для усиления белковой компоненты продукта.
  • Углеводы с разной скоростью усвоения. Не рекомендуется выбирать продукт с высоким содержанием сахара.
  • Жиры в небольшом количестве.
  • Витамины и минералы. Их присутствие в составе продукта указывает на его высокое качество.
  • Другие микроэлементы. В «правильном» продукте содержатся полиненасыщенные жирные кислоты омега-3, энзимы, моногидрат креатина и пр.

Для кого предназначен

Гейнер предназначен для людей:

  • С ярко выраженным или с преобладанием эктоморфного типа телосложения.
  • Спортсменов с телосложением мезоморфного типа, при необходимости быстро набрать вес. Например, если требуется сменить весовую категорию на более тяжелую.
  • Атлетам дисциплин с высоким расходом энергии.
Гейнер предназначен атлетам дисциплин с высоким расходом энергии

Кроме того, такие продукты помогают восстановиться людям после серьезных заболеваний, истощивших запас сил.

Как выбрать в зависимости от цели

Гейнер можно выбирать, исходя из поставленных целей. Часть продуктов предназначена для приема до тренировки. Другие рекомендованы для употребления в качестве замены или дополнения к очередному приему пищи, например, пожилым и ослабленным болезнью людям. Им легче выпить готовый коктейль с протеинами, жирами и углеводами, чем переваривать пищу.

Как выбрать конкретный продукт

Широкий выбор гейнеров на рынке затрудняет выбор конкретного продукта. При их покупке обратите внимание на бренд и заказывайте только варианты от известных производителей. Другими критериями являются:

  • Высокое содержание белка, которое должно быть не менее 25%.
  • Отсутствие или очень незначительное количество сахара. Некоторые производители не указывают сахар в составе. О его наличии свидетельствует усиленный метеоризм. При приеме качественного гейнера этой проблемы быть не должно.
  • Хороший продукт не может быть дешевым. Вес упаковки может отличаться. Ориентируйтесь на стоимость 1 кг.

Правильно подобранное спортивное питание поможет быстро восстановиться после тренировок и обеспечит рост мышечной массы.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Эксперт: Лосев Антон Амбассадор/ фитнес-эксперт компании Siberian Wellness
-15%
Оцените статью
(0 голосов, в среднем 0)
Рекомендуем почитать по этой теме
Сколько протеина допустимо пить в день?
Современные виды протеина: от сывороточного до веганского
Что такое гейнер: особености
Что выбрать – гейнер или протеин?
Рекомендуем почитать по теме спорт
Как сделать фигуру идеальной, не выходя из дома?
Что такое креатин
Почему физическая нагрузка полезнее на открытом воздухе?
Способы самомотивации для достижения лучшей физической формы
Комментарии
  • Комментарии
Загрузка комментариев...