4 минуты
2773
Siberian Wellness

Как узнать свои биологические часы

Как узнать свои биологические часы

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Как человеку узнать свои биологические часы
От того, «жаворонок» вы или «сова», во многом зависит ваше внутреннее состояние и готовность выполнять ту или иную работу. Как узнать о своих биологических часах?

Внутренние часы подчиняют контролю жизнь человека, его график работы и проявление активности. Для хорошего настроения и самочувствия стоит прислушиваться к своим биологическим часам.

Как биоритмы влияют на работоспособность и активность человека?

Работоспособность человека может колебаться в течение дня. Пики активности обычно наблюдаются перед обедом, с 10 до 12 часов, а также вечером, с 16 до 18. После этого времени активность начинает постепенно снижаться. Трудоспособность в указанные часы возрастает, если четко соблюдать распорядок дня.

То есть, планировать свой день нужно исходя из показателей наибольшей активности. Если предстоит выполнить какую-то трудную или энергозатратную работу, лучше запланировать ее на первую половину дня (это усреднённая рекомендация, без учёта персональных биоритмов). Потом будет время отдохнуть и, если это необходимо, вернуться к работе и доделать ее.

Конечно, трудную работу можно сделать и в другие часы, но для этого потребуется больше ресурсов и сосредоточенности.

Как биоритмы влияют на работоспособность и активность человека?

Какие существуют биоритмы?

Обычно людей по биоритмам разделяют на следующие категории:

  1. Жаворонки. Эти люди хорошо себя чувствуют днем. К вечеру активность и работоспособность их организма снижается. Чтобы вовремя восполнять силы, им требуется ложиться спать рано.
  2. Совы. Данные люди гораздо активнее к вечеру, в первой половине дня они предпочитают спать. Некоторые даже любят работать глубокой ночью.
  3. Голуби. Не имеют четких биоритмов, могут оставаться бодрыми в любое время суток. Хорошо приспосабливаются к новому распорядку дня или смене часового пояса.

Симптомы нарушения биологических ритмов

Симптомы нарушения биологических ритмов

Полноценный витаминно-минеральный комплекс разработан с учетом хронобиологии для поддержания отличного самочувствия и надежного отпора вирусам и инфекциям.
720 ₽
Легендарный энергомодулирующий комплекс «Адаптовит» в более удобной для использования упаковке со спреем.
430 ₽
Хронобиологическая защита мозга
1 350 ₽
Инновационный органический комплекс для защиты нервной системы и профилактики стресса, нормализации сна и улучшения настроения.
4 200 ₽
О нарушении биологических ритмов обычно говорят следующие симптомы:

  • нарушение качества сна и засыпания;
  • высокая утомляемость, сонливость;
  • раздражительность и агрессивность;
  • снижение способности сосредоточиться и сконцентрироваться;
  • невозможность творчески мыслить и генерировать идеи;
  • перепады настроения;
  • снижение аппетита, ощущение дискомфорта в животе;
  • отсутствие энергии и чувства бодрости;
  • боли в области сердца;
  • снижение половой активности.

Какие факторы могут спровоцировать нарушение биоритма?

Какие факторы могут спровоцировать нарушение биоритма?

Нарушить естественный биологический ритм человека могут следующие факторы:

  1. Несоблюдение режима сна и бодрствования, отсутствие привычки ложиться в постель и вставать в одно и то же время.
  2. Нарушение режима питания, следование модным диетам без учёта собственных особенностей.
  3. Эмоциональные переживания, повышенные тревоги, стресс.

Как определить собственный биологический ритм?

Для определения своего ритма есть несколько способов:

  1. По времени рождения. Люди, которые появились на свет в первой половине дня, чаще всего являются «жаворонками». Если человек родился во второй половине дне, то, скорее всего, он будет «совой».
  2. Измерение температуры. В течение дня нужно измерять температуру (примерно через каждые 2-3 часа). Когда она повышается, то стоит заниматься физической и умственной работой, планировать важные и ответственные дела. При понижении можно взять небольшую паузу, отдохнуть или прогуляться. Проводить измерения нужно около недели. На основании полученных данных можно сделать вывод о периодах работоспособности.
  3. Пройти тестирование. Тесты на определение биологического ритма часто печатают в научно-популярных журналах или размещают на интернет-сайтах.
соответствие биологических ритмов образу жизни существенно облегчает деятельность человека

Заключение

Таким образом, соответствие биологических ритмов образу жизни существенно облегчает деятельность человека. Нарушение биоритмов может грозить заболеваниями, поэтому данный процесс стоит контролировать.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Эксперт: Юлия Соболева Предприниматель, мама и консультант в сфере красоты и ухода за кожей лица
Рецензент: Екатерина Воробьева Адепт здорового и активного образа жизни
-15%
Оцените статью
(1 голосов, в среднем 5)
Рекомендуем почитать по этой теме
Какие продукты полезны для здоровья
Как утолить чувство голода без еды
Как заставить себя похудеть и заниматься спортом
Что такое ускоренный метаболизм
Как делать утреннюю зарядку мужчинам
Как поддерживать и сохранять сердце здоровым
Как дышать при физических упражнениях
Как ведут себя близкие люди в депрессии
Рекомендуем почитать по теме здоровье
В каких органоидах происходит образование питательных веществ?
Почему надо высыпаться и сколько часов следует посвящать ночному отдыху?
Роль йода в организме человека
Как принимать аскорбиновую кислоту в драже?
Комментарии
  • Комментарии
Загрузка комментариев...