Что нужно сделать, чтобы сжечь 1000 калорий

Сжигание калорий интересует всех желающих поддерживать свой вес в норме. При изучении таблиц калорийности пищи и сгорания энергии при физических упражнениях часто возникает путаница. Одни источники указывают количество калорий (кал), а другие — килокалорий (ккал). Всем, кто внимательно слушал учителя на уроках физики, известно, что 1 ккал = 1000 кал. Но в таблицах калорийности нет никаких ошибок или опечаток. Просто нужно помнить, что диетологи обычно опускают префикс «кило-», и вместо «ккал» пишут только «кал». Поэтому в справочниках, показывающих, что нужно, чтобы сжечь 1000 калорий, речь на самом деле идет о тысяче килокалорий.

Как сжечь 1000 калорий

Расход организмом энергии зависит от многих факторов. В этот комплект входят масса тела, рост, пол, тип телосложения, индивидуальные особенности обмена веществ, интенсивность движений, погодные условия. Поэтому все стандартные расчеты носят приблизительный характер.

Например, если пользоваться грубыми приближениями, то можно принять допущение, что, делая один шаг, человек среднего роста сжигает 0,01• m калорий (обычных, не кило), где m — масса тела в килограммах. Но чем быстрее человек идет, тем больше энергии он затрачивает на один шаг.

Для эффективного похудения важно ускорить обменные процессы в организме и вывести лишние токсины. С этими задачами справляется Фиточай из диких трав № 1 (Очищение и дренаж) - Baikal Tea Collection с сенной, крушиной, курильским чаем и клевером. Этот травяной напиток поможет обрести лёгкость и эффективно расходовать энергию.

Как сжечь 1000 калорий за день — это коварный вопрос. Делаем расчет: во сне человек сжигает около 70 ккал/час. Следовательно, даже не вставая с постели, за сутки сгорает 70 • 24 = 1680. «Диванный овощ», смотрящий сериалы, расстается в день даже с большим количеством энергии, чем 1000 кал. Но такой ответ нельзя признать удовлетворительным.

Сколько нужно пройти, чтобы сжечь 1000 калорий? Это зависит от веса, скорости, внешних условий. Если же использовать усредненные данные, то за получасовую прогулку длиной в 3 км взрослый, не страдающий лишним весом, расходует 200 кал. Чтобы сжечь тысячу, придется за 5 часов пройти около 12 км.

Бег, езда на велосипеде требуют больше энергии, чем ходьба прогулочным шагом. С их помощью тысяча сгорит за два часа. Все это говорит о том, что компенсировать физической активностью переедание крайне проблематично.

Опасности быстрого сжигания

Стремясь сжечь как можно больше энергии в кратчайшие сроки, нельзя забывать об опасностях, которые подстерегают тех, кто слишком интенсивно занимается физкультурой. Соблюдающие низкокалорийную диету должны внимательно следить за энергетическим балансом. Так, если диета рассчитана на 1600 ккал/день (то есть дает энергии только на вдох и выдох), то сжигать тысячу можно только страдающим лишним весом — у них начинает «сгорать» жир. Если же лишнего веса нет, то организм будет сжигать мышцы, а это очень вредно для фигуры и для здоровья в целом.

Контроль аппетита - ещё одна важная задача при похудении. Эта работа создана для хрома в составе комплекса от Siberian Wellness - Хромлипаза - Siberian Super Natural Sport. Он регулирует выработку инсулина и нормализует уровень глюкозы в крови, благодаря чему уменьшается чувство голода и пропадает тяга к сладкому

В качестве полезного перекуса добавьте в рацион белковый питательный коктейль Яблоко и корица - Yoo Gо, богатый витаминами, аминокислотами и полезными жирами. Каждая порция - это полноценный полезный перекус, наполненный пищевыми волокнами, омега-3 ПНЖК, белком и L-карнитином. Сбалансированный состав обеспечивает организм жизненно важными нутриентами и помогает сохранить ощущение сытости долгое время.

Быстрая и продолжительная ходьба, бег, прыжки считаются самыми лучшими и доступными упражнениями для сжигания энергии. Но они создают большую нагрузку на ноги. Стопы, сухожилия, суставы под угрозой. Чтобы их не повредить и не получить хронические заболевания, нагрузка должна быть дозированной. Для занятий следует приобрести кроссовки с хорошей амортизацией. Белье, носки, спортивный костюм всегда должны быть свежими. Особое внимание уделяется носкам и обуви. Пренебрежение гигиеной и экономия на этих предметах быстро приводит к плоскостопию, пяточной шпоре, грибковой инфекции (дерматофития) — такое состояние медики называют «стопа атлета».

Заключение

Взрослый человек сжигает более 1000 кал в сутки, просто существуя. Чтобы сжечь дополнительную тысячу, придется выполнять упражнения. Самые энергоемкие — это кардиотренировки. Для измерения личного расхода энергии предназначены пульсометры и другие фитнес-гаджеты.