4 минуты
15
Siberian Wellness

Уличные тренировки – все «за» и «против»

Уличные тренировки – все «за» и «против»
Все плюсы и минусы уличных тренировок (Street Workout)
В статье представлены виды популярных outdoor-тренировок с кратким описанием, указаны преимущества и недостатки Street Workout.

Для гармоничного развития организма необходимы не только поступающие с пищей питательные вещества, но и занятия спортом. С помощью силовых тренировок можно добиться идеальной формы тела и улучшить самочувствие.

Сегодня у людей все больше времени отнимает работа, а спорт остается на последнем месте. При этом именно он помогает сохранить и укрепить здоровье. Любители динамичной жизни могут посещать специализированные групповые занятия с тренером или заниматься самостоятельно на спортивных площадках под открытым небом. Такие тренировки называются Street Workout.

Список вариантов уличных тренировок

С помощью силовых тренировок можно добиться идеальной формы тела и улучшить самочувствие

Для жителей крупных мегаполисов существует масса возможностей посетить функциональные «Стрит Воркаут» тренировки следующих видов:

  • Кроссфит – комплекс интенсивных последовательных упражнений, которые выполняются за предельно короткое время. Такие тренировки не просто развивают выносливость, скорость, силовые показатели, повышают координацию и гибкость, но и способствуют быстрому истощению подкожной жировой прослойки, а также скоростной трансформации тела до идеальных параметров. В период физических нагрузок рекомендуется поддерживать баланс жирных кислот Омега-3 с помощью приема соответствующих добавок.
  • OCR – вид занятий, которые представляют собой гонки с набором препятствий. За счет прохождения полосы препятствий кроссфит-комплексы позволяют развивать выносливость и адаптировать организм к силовым нагрузкам.
  • Workout – базовая программа тренировок, направленных на поддержание спортивной формы, повышение выносливости, укрепление мышечного корсета вне зала. Правильно подобранный комплекс тренировок дает возможность достичь максимальных результатов и пойдет на пользу вашему телу.
Внимание! Street Workout считается одним из самых доступных видов тренировок. Для регулярных занятий можно воспользоваться площадкой в ближайшем парке или просто улицей.

Преимущества уличных тренировок

Street Workout предполагают уникальный подход к технике тренировок. Объединяя различные уличные субкультуры, «Стрит Воркаут» позволяют проявить свою социальную активность и обладают значительными преимуществами:

  • не требуют дополнительных расходов и могут проводиться в удобное время;
  • упражнения на свежем воздухе улучшают самочувствие организма и поднимают боевой дух;
  • позволяют прислушаться к собственному телу и выбрать удобный комплекс упражнений;
  • отсутствие дополнительного снаряжения поможет сократить травматизм до минимума;
  • при сбалансированном питании эффект Workout не отличается от результатов силовых нагрузок и кардио-тренировок в спортивном зале;
  • представляют собой спортивное движение, которое поможет найти единомышленников и общаться с ними круглый год.

Недостатки Street Workout

Street Workout считается одним из самых доступных видов тренировок

У каждого занятия, помимо преимуществ, существуют и недостатки. Уличные тренировки также ими наделены:

  • Выполнение упражнений в летнее время можно организовать на площадке с турниками, брусьями и другими снарядами. В зимний период их придется перенести в закрытое помещение.
  • Тренировки на открытой площадке могут приносить дискомфорт, поскольку иногда окружающие с нескрываемым любопытством наблюдают за спортсменами.
  • Отсутствие знаний и навыков не дает возможности подобрать комплекс упражнений с достаточными нагрузками.

По сравнению с недостатками, преимуществ значительно больше, поэтому не бойтесь экспериментировать и пробуйте новые направления. Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с врачом. Разумный подход к Street Workout пойдет только на пользу!

Эксперт: Шелапугин Сергей Персональный тренер
Оцените статью
(0 голосов, в среднем 0)
Рекомендуем почитать по этой теме
Как правильно питаться до и после тренировки?
Как качество сна влияет на качество тренировок и наоборот?
Пока, каникулы: как правильно возвращаться к тренировкам после перерыва?
Комментарии
  • Комментарии
Загрузка комментариев...