Уличные тренировки – все «за» и «против»

Для гармоничного развития организма необходимы не только поступающие с пищей питательные вещества, но и занятия спортом. С помощью силовых тренировок можно добиться идеальной формы тела и улучшить самочувствие.

Сегодня у людей все больше времени отнимает работа, а спорт остается на последнем месте. При этом именно он помогает сохранить и укрепить здоровье. Любители динамичной жизни могут посещать специализированные групповые занятия с тренером или заниматься самостоятельно на спортивных площадках под открытым небом. Такие тренировки называются Street Workout.

Список вариантов уличных тренировок

Для жителей крупных мегаполисов существует масса возможностей посетить функциональные «Стрит Воркаут» тренировки следующих видов:

1. Кроссфит – комплекс интенсивных последовательных упражнений, которые выполняются за предельно короткое время. Такие тренировки не просто развивают выносливость, скорость, силовые показатели, повышают координацию и гибкость, но и способствуют быстрому истощению подкожной жировой прослойки, а также скоростной трансформации тела до идеальных параметров. В период физических нагрузок рекомендуется поддерживать баланс жирных кислот Омега-3 с помощью приема соответствующих добавок.
2. OCR – вид занятий, которые представляют собой гонки с набором препятствий. За счет прохождения полосы препятствий кроссфит-комплексы позволяют развивать выносливость и адаптировать организм к силовым нагрузкам.
3. Workout – базовая программа тренировок, направленных на поддержание спортивной формы, повышение выносливости, укрепление мышечного корсета вне зала. Правильно подобранный комплекс тренировок дает возможность достичь максимальных результатов и пойдет на пользу вашему телу.

Внимание! Street Workout считается одним из самых доступных видов тренировок. Для регулярных занятий можно воспользоваться площадкой в ближайшем парке или просто улицей.

Преимущества уличных тренировок

Street Workout предполагают уникальный подход к технике тренировок. Объединяя различные уличные субкультуры, «Стрит Воркаут» позволяет проявить свою социальную активность и обладают значительными преимуществами:

• не требуют дополнительных расходов и могут проводиться в удобное время;
• упражнения на свежем воздухе улучшают самочувствие организма и поднимают боевой дух;
• позволяют прислушаться к собственному телу и выбрать удобный комплекс упражнений;
• отсутствие дополнительного снаряжения поможет сократить травматизм до минимума;
• при сбалансированном питании эффект Workout не отличается от результатов силовых нагрузок и кардио-тренировок в спортивном зале;
• представляют собой спортивное движение, которое поможет найти единомышленников и общаться с ними круглый год.

Недостатки Street Workout

У каждого занятия, помимо преимуществ, существуют и недостатки. Уличные тренировки также ими наделены:

• Выполнение упражнений в летнее время можно организовать на площадке с турниками, брусьями и другими снарядами. В зимний период их придется перенести в закрытое помещение.
• Тренировки на открытой площадке могут приносить дискомфорт, поскольку иногда окружающие с нескрываемым любопытством наблюдают за спортсменами.
• Отсутствие знаний и навыков не дает возможности подобрать комплекс упражнений с достаточными нагрузками.

По сравнению с недостатками, преимуществ значительно больше, поэтому не бойтесь экспериментировать и пробуйте новые направления. Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с врачом. Разумный подход к Street Workout пойдет только на пользу!