4 минуты
6013
Siberian Wellness

Для чего школьнику утренняя зарядка?

Для чего школьнику утренняя зарядка?

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Значение и примерный план утренней зарядки для школьника.
В некоторых школах, помимо уроков физкультуры, для детей устраивают утреннюю гимнастику. Это не только носит развлекательный характер, но и приносит пользу здоровью.

Ребенку нужно с малых лет прививать любовь к физической культуре и здоровому образу жизни. Учителя физкультуры приучают школьников делать утреннюю зарядку. Каково ее значение?

Зачем утренняя зарядка школьникам?

Универсальный комплекс витаминов, минералов и омега-3 кислот для ежедневного рациона.
Гипоаллергенный источник витамина D₃ в экстрачистом МСТ-масле (medium chain triglyceride oil).
Два источника омега-3: натуральное льняное масло и cверхчистый комплекс из жира морских рыб MEG-3™.
Реально вкусный и натуральный энергетик для тех, кто хочет оставаться на драйве! Настоящий сок и 149 мг кофеина – все, что нужно для мощного заряда бодрости!
Гимнастика по утрам помогает решить следующие задачи:

  1. Помогает быстрее проснуться.
  2. Улучшает общее состояние здоровья.
  3. Придает уверенность в себе.
  4. Увеличивает продуктивность и работоспособность в течение учебного дня.
  5. Помогает бороться с рассеянностью и сонливостью, делает ребенка более собранным и сконцентрированным.
  6. Укрепляет иммунитет, позволяет меньше болеть.
  7. Улучшает кровообращение, задействует многие системы организма, помогает почувствовать бодрость.
  8. Делает школьника более активным и устойчивым к стрессовым ситуациям, которые неминуемо возникают в процессе учебы.
  9. Помогает школьнику стать более дисциплинированным. Если он встает на несколько минут раньше, чтобы выполнить упражнения, это говорит о его собранности и ответственности.
  10. Помогает развиваться, адаптироваться ко взрослой жизни и понимать границу между «хочу» и «надо».
  11. Помогает поддерживать в норме осанку, так как дети много времени проводят в сидячем положении.
Зачем утренняя зарядка школьникам?

Как мотивировать ребенка на упражнения по утрам?

Родители могут повысить охоту ребенка заниматься физической активностью, помочь ему. Сделать это можно следующим образом:

  1. Поддерживать начинания школьника, не ругать, не заставлять, не наказывать его. При таком настрое зарядка может превратиться в ежедневную каторгу и пользы от нее не будет.
  2. Приобрести для него красивый инвентарь – спортивный костюм, коврик, скакалку, его собственную бутылку с водой.
  3. Подавать упражнения как интересную и увлекательную игру. Например, разучить с ребенком стихотворения или песенки, придумать какую-то сказку или забавную историю. В крайнем случае, включить его любимую музыку.
  4. Делать комплекс упражнений вместе с детьми, это поможет семье сблизиться и найти новые темы для обсуждений и разговоров.
  5. Хвалить ребенка и иногда (но не постоянно) поощрять его за проявленные старания. В качестве похвалы могут выступать не только добрые слова, но и мультик, разрешение подольше погулять или съесть что-нибудь вкусное.
Как мотивировать ребенка на упражнения по утрам?
Внимание! Чтобы ребенок не почувствовал себя плохо во время утренних упражнений, не нужно его предварительно кормить. Максимум, что можно предложить ему после сна – стакан воды. К плотному завтраку стоит приступать через 15–20 минут после упражнений.

Примерный план утренней зарядки для школьника

Зарядка для юного ученика обычно включает в себя комплекс следующих упражнений:

  • ходьба на месте;
  • повороты головой и шеей;
  • наклоны вперед с касанием коленей руками;
  • наклоны вперед с касанием пола руками (ноги в коленях не сгибаются);
  • подъем рук вверх;
  • разведение рук в стороны;
  • ходьба на месте с поворотами туловища;
  • вращения туловищем;
  • прыжки на месте или прыжки через скакалку (если ребенок умеет);
  • приседания;
  • несколько отжиманий (обязательны для мальчиков, девочкам – по желанию);
  • любое упражнение на растяжку;
  • несколько минут на отдых и расслабление.
Зарядка играет для школьников важную роль
Внимание! Ребенку нужно объяснить, что не стоит перенапрягаться во время зарядки и делать упражнения на пределе возможностей. Ее цель в разминке с помощью легких движений, которые доставляют удовольствие.

Зарядка играет для школьников важную роль. Гимнастика помогает не только проснуться, но и стать более здоровым, выносливым, лучше учиться и реже болеть.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Эксперт: Евгения Булах Эксперт в области материнства, здоровья и правильного питания
Рецензент: Екатерина Воробьева Адепт здорового и активного образа жизни
Оцените статью
(0 голосов, в среднем 0)
Рекомендуем почитать по этой теме
Как делать утреннюю зарядку мужчинам
Что полезно для здоровья?
Сколько должна длиться утренняя зарядка?
Основы правильного питания для здоровья и долголетия
Какой спорт лучше всего подходит для ЗОЖ?
Правила питания осенью: как избежать авитаминоза?
Здоровый образ жизни – с чего начать?
Утренняя гимнастика: польза
Рекомендуем почитать по теме дети
Лучший витамин D для новорожденных
Лучшие пищевые источники кальция для детей
Что такое ДГК для детей?
Перемена режима сна
Комментарии
  • Комментарии
Загрузка комментариев...
Telegram-бот аромапсихологии
Подберите свой идеальный парфюм за 1 минуту!