Кальций для ребенка в день

Молоко и продукты на его основе очень важны для детского здоровья, особенно, если у малыша нет на них аллергии. Это источник белка и кальция. А сколько кальция требуется в норме в день для ребенка? Отличается ли показатель от нормы для подростка?

Почему детям важно употреблять кальций?

Микроэлемент отвечает в детском организме за следующие функции:

• контроль мышечной и нервной проводимости;
• деятельность сердечнососудистой системы;
• укрепление органов зрения;
• регулирование тонуса сосудов;
• контроль сокращения сердечной мышцы;
• активация ферментов, эндокринных желез;
• нормальная деятельность выделительной системы;
• формирование костного скелета;
• сохранение целостности кожных покровов;
• поддержание здоровья волос и ногтей;
• контролирование процесса свертываемости крови;
• укрепление иммунной системы;
• повышение сопротивляемости организма к бактериям, вирусом, патогенной микрофлоре.

Органический кальций

Формула прочной костной ткани: органический кальций, витамин D3 и изофлавоны сои.

Calcium-батончик Кокос

Правильный перекус: быстрый, полезный, вкусный! Белок зарядит тебя энергией, кальций укрепит кости, а кокосовая стружка заставит забыть об обычных сладостях.

Calcitops, хрустящие шарики с какао-маслом (малина)

Хрустящие шарики в малиновой глазури придадут сил и станут источником кальция для гармоничного роста. С питательным какао-маслом и палатинозой (вместо сахара).

Дефицит кальция

Это довольно серьезная проблема, она носит название гипокальциемии. Характеризуется следующими симптомами:

1. Повышенная мышечная возбудимость.
2. Дрожание крыльев носа, уголков рта.
3. Судороги (в случае сильной и длительной нехватки).
4. Повышенная ломкость ногтей, волнообразные пластины.
5. Необходимость часто обращаться к детскому стоматологу или за постоянных рецидивов кариеса.
6. Замедленный рост и физическое развитие.
7. Нарушение сердечного ритма.
8. Неспокойный сон, жалобы на ночные кошмары. Следствие этого – сонность и отсутствие работоспособности в течение дня.
9. Жалобы на онемение кончиков пальцев, покалывание в них.
10. Нарушения пищеварения, которым нет разумного объяснения. Выражаются как рвота, тошнота, жидкий стул.

Почему у детей возникает дефицит кальция?

К состоянию могут привести разные причины:

1. Заболевания кишечника и его слизистых оболочек, при которых нарушается всасываемость полезных веществ.
2. Заболевания поджелудочной железы.
3. Опухолевые процессы в серьезной стадии.
4. Переизбыток в организме фосфора, который приводит к повышенному вымыванию кальция.
5. Кормление ребенка искусственной смесью вместо натурального материнского молока.
6. Прием некоторых лекарственных препаратов (например, антибиотики или мочегонные).

Нормы кальция для детей

Новорожденным требуется 400 мкг в сутки. До года эту дозу нужно постепенно увеличивать, чтобы ближе к этому возрасту она составляла 600 мкг. До трех лет доза увеличивается уже до 800 мкг. До наступления подросткового возраста ребенку будет достаточно будет до 1000 мкг. Подросткам – 1300 мкг.

Богатые источники кальция

Из каких натуральных источников можно получать кальций?

1. Молоко, молочные и кисломолочные продукты (творог, сыр нежирных сортов, йогурт).
2. Огородная зелень (петрушка, укроп, кинза).
3. Бобовые культуры.
4. Овощи (цветная капуста, редис).
5. Морская и речная рыба.
6. Свежие фрукты, ягоды и орехи (абрикосы, черная смородина, виноград, цитрусовые, ананас).
7. Перетертая яичная скорлупа с соком лимона (яйца желательно брать домашние или фермерские).
8. Пшеничная мука крупного помола, изделия из нее.
9. Морепродукты, особенно – устрицы.

Заключение

Таким образом, кальций – это важный микроэлемент для поддержания детского организма. Без его присутствия в рационе у ребенка могут начаться серьезные трудности со здоровьем. Важно соблюдать рекомендованную норму (не допускать недостатка или переизбытка вещества).