4 минуты
1274
Siberian Wellness

Перемена режима сна

Перемена режима сна

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Как правильно менять режим сна ребенку
Часто в режиме сна детей случаются проблемы (не хочет рано вставать, поздно ложится, беспокойно спит, встает слишком рано). Как можно их скорректировать?

Не у всех родителей получается наладить подходящий график сна для ребенка. Одни дети поздно ложатся, но с трудом встают в школу или детский сад. Другие ложатся раньше, но будят родителей в 5-6 часов утра. Как скорректировать режим?

Как наладить режим сна маленькому ребенку?

Мамам стоит воспользоваться несколькими советами по перестраиванию графика:

  1. Научить ребенка отличать ночное и дневное время суток. Не нужно слишком завешивать комнату во время дневного сна или намеренно затенять коляску.
  2. Стараться делать так, чтобы каждое кормление не заканчивалось обязательным сном. Кормить кроху стоит в комнате с хорошим освещением, делать это недалеко от окна. Однако, важно следить за состоянием ребенка и не лишать его намерено сна, если он испытывает потребность в отдыхе.
  3. Примерно к третьему месяцу жизни у ребенка уже должны сформироваться навыки сна и приблизительный его режим. Если внимательно следить за состоянием ребенка, то это поможет родителям отследить сонные привычки крохи.
  4. Не забывать менять график сна в соответствии с возрастными изменениями ребенка, которые на первом году его жизни часто меняются.
  5. Стараться придерживаться установленного плана и не менять его постоянно в зависимости от обстоятельств.
  6. Общий распорядок дня обычно подстраивается под сон малыша, а не наоборот.
  7. Некоторые дети хорошо засыпают на свежем воздухе, поэтому стоит попробовать выходить на улицу с коляской, когда за малышом наблюдаются признаки пассивности, желания лечь спать.
  8. После полугода сокращать число ночных кормлений.
  9. Перед походом в постель (примерно за час) стараться не нервировать малыша, разговаривать с ним тихим голосом, играть в спокойные игры.
  10. Завести особый ритуал подготовки к засыпанию, повторять его каждый раз.
  11. Если ребенок наотрез отказывается спать в установленное время, то график можно сдвинуть примерно на час.
Жизнь всегда на максимуме? Позаботься о бесперебойной работе своего главного двигателя! Медовое лакомство с экстрактами боярышника, пассифлоры, гибискуса и мелиссы поддерживает нормальную работу сердечно-сосудистой системы и укрепляет сердечную мышцу, помогая держать стресс под контролем.
Концентрат вкуса и пользы в каждой ложке – от создателей «Кардиовита»!
Чашка ароматного чая с мягким травяным вкусом поможет расслабиться и обрести гармонию после напряженного рабочего дня.
Комплекс с органическим магнием и растительными экстрактами для максимального контроля над стрессом и гармонизации эмоционального фона.
Как наладить режим сна маленькому ребенку?

Как вернуть график сна школьнику или детсадовцу?

Учреждения дошкольного и школьного образования обычно прерывают свою работу на летнее время. Детям не приходится ежедневно вставать рано, поэтому их график может изменится. Как вернуть его в привычное русло?

  1. Менять график постепенно. Заранее стоит выделить достаточное количество времени, чтобы организм мог подготовиться к изменениям.
  2. Определить точное количество времени, которое будет отводиться на отдых.
  3. Перед сном и утром настаивать на выполнении физических упражнений. Вечером это хороший способ израсходовать остаточную энергию и быстрее уснуть, а утром – подарить себе заряд бодрости и положительных эмоций.
  4. Во второй половине дня исключить из рациона ребенка продукты, возбуждающие нервную систему (напитки с кофеином, какао, крепкий чай, горький шоколад).
  5. Заранее убирать электронные устройства из спальни (планшет, телефон, ноутбук, плейер, выключать телевизор).
  6. Включать вечером расслабляющую музыку, звуки шума моря или шуршания листвы. Для этого существуют специальные приложения на смартфонах.
  7. Сделать температурный режим в спальне ребенка чуть более низким, чем во всех других комнатах квартиры.
  8. Утром сразу после звонка будильника впускать в спальню яркий свет, включать ритмичную музыку. Желательно, чтобы ребенок не имел привычки лежать в кровати после звонка будильника.
Привычки, касающиеся времени засыпания, можно изменить

Заключение

Таким образом, привычки, касающиеся времени засыпания, можно изменить. В зависимости от возраста ребенка стоит выбирать подход, который позволяет сделать это.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Эксперт: Владимирова Екатерина Эксперт в области материнства и детского питания
Оцените статью
(0 голосов, в среднем 0)
Рекомендуем почитать по этой теме
Пребиотики для детей
Почему кислота Омега-3 так важна для детей?
Иммуномодуляторы для детей
Нужны ли детям пробиотики
Продукты для молока и улучшения лактации
Как запланировать или узнать пол ребенка
Опасность вегетарианства для подростков
Спорт для мальчика
Рекомендуем почитать по теме дети
Для чего школьнику утренняя зарядка?
Какие витамины пить ребенку для повышения иммунитета
Что делать, если у ребенка плохой аппетит?
Как приучить ребенка пить воду?
Комментарии
  • Комментарии
Загрузка комментариев...
Telegram-бот аромапсихологии
Подберите свой идеальный парфюм за 1 минуту!