4 минуты
357
Siberian Wellness

Почему кислота Омега-3 так важна для детей?

Почему кислота Омега-3 так важна для детей?

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Наши бабушки и дедушки еще помнят времена, когда рыбий жир являлся обязательной составляющей ежедневного рациона каждого ребенка. И это неудивительно, потому что в таком полезном продукте содержится весь набор микро- и макроэлементов, необходимых детям, включая полиненасыщенную жирную кислоту (ПНЖК) Омега-3. Она отвечает за укрепление иммунитета и обеспечивает полноценное развитие нервной системы.
Рассказываем, почему важно включать в рацион ребенка препараты с Омега-3

Организм человека не в состоянии синтезировать полиненасыщенные кислоты, которые мы время от времени получаем с продуктами питания. Больше всего их содержится в рыбьем жире, но любителей продукта в чистом виде немного из-за его специфического вкуса и запаха. Заставить ребенка принимать золотистую жидкость с характерным ароматом водорослей и вовсе проблематично. К счастью, сейчас в продаже достаточно препаратов на основе качественных продуктов переработки рыбной промышленности. Среди них – витаминный комплекс OMEGAlodon для детей различных возрастных групп, который можно включать в рацион с трехлетнего возраста.

Почему важно включать в рацион препараты с ПНЖК

Полиненасыщенные кислоты отвечают за формирование костной системы, здоровье зубов, волос и ногтей. Они стимулируют работу головного мозга, помогают бороться с различными инфекциями и воспалительными процессами в организме, улучшают память, позволяют лучше усваивать информацию. Особенно важно, чтобы малыш получал достаточное количество Омега-3, благодаря которой:

  • обеспечивается правильное функционирование сердечно-сосудистой системы;
  • нормализуется выработка слезной жидкости, которая защищает глаза от переутомления и препятствует снижению остроты зрения;
  • организм хорошо усваивает жирорастворимые витамины А, D3 и Е;
  • малыш избавляется от проблем с концентрацией внимания, уровень его гиперактивности снижается;
  • исчезает повышенная тревожность, нивелируется синдром недостаточного внимания, развивается стрессоустойчивость.

OMEGAlodon

С продуктами питания, в том числе с рыбьим жиром, дети ежедневно получают витамины и некоторое количество ПНЖК. Но этого недостаточно для того, чтобы быть активным, здоровым и уравновешенным. Например, трехлетнему карапузу для полноценного развития необходим 1 г Омега-3 в сутки. Чтобы его получить, малыш должен выпить 1,5-2 столовых ложки невкусного рыбьего жира. Намного проще дать ему маленькую капсулу с концентратом ПНЖК, витаминами и натуральными пищевыми ароматизаторами. Даже если он ее раскусит, ничего страшного или неприятного не случится.

По полезным свойствам такой препарат ничем не уступает рыбьему жиру, а вот вреда от него может быть намного меньше. Избыток натурального продукта может вызывать не только аллергию, но и серьезные проблемы с пищеварением, дать осложнения на почки, стать причиной бессонницы, повышенной раздражительности и даже агрессии. Поэтому удобнее и безопаснее использовать комплексные препараты, в состав которых входит Омега-3. В этом случае несложно самостоятельно рассчитать дозировку и избежать побочных эффектов.

Ежедневная норма Омега-3 для детей разных возрастных групп

Полиненасыщенные кислоты должны присутствовать в рационе детей с первых дней жизни. Они поступают в организм вместе с материнским молоком либо сбалансированными молочными смесями для искусственного вскармливания. В возрасте до 1 года малышу достаточно получать 0,5 г Омега-3 в сутки.

Ежедневная норма Омега-3

По мере роста и развития ребенка эта норма увеличивается. Для детей от 1 до 3 лет она составляет 0,7 г, с 3 до 8 лет – не менее 1 г. Особенно важно обеспечить присутствие ПНЖК в рационе подростков: в возрасте с 9 до 14 лет они должны получать не менее 1,2 г Омега-3, в 14 лет норма увеличивается до 1,6 г. Связано это с интенсивным умственными и физическим развитием ребенка. Именно полиненасыщенные кислоты в такой ситуации позволяют быстро восстанавливать силы, минимизировать последствия стрессовых ситуаций, обеспечивают здоровый вид кожи, улучшают общее психоэмоциональное состояние.

Как приучить ребенка к приему витаминок

Не секрет, что полиненасыщенные кислоты нужны не только детям, они являются залогом хорошего самочувствия, физической и умственной активности в зрелом возрасте. Обеспечить их суточную норму благодаря правильному питанию довольно проблематично. Поэтому детям нужно не только рассказывать о пользе комплексных витаминных препаратов, но прививать культуру их регулярного потребления.

Для начала нужно подбирать такие капсулы с Омега-3, которые легко глотать даже малышам. Если он отказывается принимать витаминку, можно выдавить содержимое капсулы в его любимое блюдо, и на вкусе пюре либо каши это не отразится. Сформировать правильную привычку у малыша можно за несколько месяцев, и это позволит сделать его жизнь гармоничной, активной, полноценной.


Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Эксперт: Евгения Булах Эксперт в области материнства, здоровья и правильного питания
Оцените статью
(0 голосов, в среднем 0)
Рекомендуем почитать по этой теме
Пребиотики для детей
Иммуномодуляторы для детей
Нужны ли детям пробиотики
Продукты для молока и улучшения лактации
Как запланировать или узнать пол ребенка
Опасность вегетарианства для подростков
Спорт для мальчика
Спорт для ребенка
Рекомендуем почитать по теме дети
Можно ли давать настойку прополиса детям?
Можно ли после манту заниматься спортом
Что нужно для правильной осанки
Со скольки лет можно есть спортивные протеиновые батончики?
Комментарии
  • Комментарии
Загрузка комментариев...
Telegram-бот аромапсихологии
Подберите свой идеальный парфюм за 1 минуту!