Почему кислота Омега-3 так важна для детей?

Организм человека не в состоянии синтезировать полиненасыщенные кислоты, которые мы время от времени получаем с продуктами питания. Больше всего их содержится в рыбьем жире, но любителей продукта в чистом виде немного из-за его специфического вкуса и запаха. Заставить ребенка принимать золотистую жидкость с характерным ароматом водорослей и вовсе проблематично. К счастью, сейчас в продаже достаточно препаратов на основе качественных продуктов переработки рыбной промышленности. Среди них – витаминный комплекс OMEGAlodon для детей различных возрастных групп, который можно включать в рацион с трехлетнего возраста.

Почему важно включать в рацион препараты с ПНЖК

Полиненасыщенные кислоты отвечают за формирование костной системы, здоровье зубов, волос и ногтей. Они стимулируют работу головного мозга, помогают бороться с различными инфекциями и воспалительными процессами в организме, улучшают память, позволяют лучше усваивать информацию. Особенно важно, чтобы малыш получал достаточное количество Омега-3, благодаря которой:

• обеспечивается правильное функционирование сердечно-сосудистой системы;
• нормализуется выработка слезной жидкости, которая защищает глаза от переутомления и препятствует снижению остроты зрения;
• организм хорошо усваивает жирорастворимые витамины А, D₃ и Е;
• малыш избавляется от проблем с концентрацией внимания, уровень его гиперактивности снижается;
• исчезает повышенная тревожность, нивелируется синдром недостаточного внимания, развивается стрессоустойчивость.

С продуктами питания, в том числе с рыбьим жиром, дети ежедневно получают витамины и некоторое количество ПНЖК. Но этого недостаточно для того, чтобы быть активным, здоровым и уравновешенным. Например, трехлетнему карапузу для полноценного развития необходим 1 г Омега-3 в сутки. Чтобы его получить, малыш должен выпить 1,5-2 столовых ложки невкусного рыбьего жира. Намного проще дать ему маленькую капсулу с концентратом ПНЖК, витаминами и натуральными пищевыми ароматизаторами. Даже если он ее раскусит, ничего страшного или неприятного не случится.

По полезным свойствам такой препарат ничем не уступает рыбьему жиру, а вот вреда от него может быть намного меньше. Избыток натурального продукта может вызывать не только аллергию, но и серьезные проблемы с пищеварением, дать осложнения на почки, стать причиной бессонницы, повышенной раздражительности и даже агрессии. Поэтому удобнее и безопаснее использовать комплексные препараты, в состав которых входит Омега-3. В этом случае несложно самостоятельно рассчитать дозировку и избежать побочных эффектов.

Ежедневная норма Омега-3 для детей разных возрастных групп

Полиненасыщенные кислоты должны присутствовать в рационе детей с первых дней жизни. Они поступают в организм вместе с материнским молоком либо сбалансированными молочными смесями для искусственного вскармливания. В возрасте до 1 года малышу достаточно получать 0,5 г Омега-3 в сутки.

По мере роста и развития ребенка эта норма увеличивается. Для детей от 1 до 3 лет она составляет 0,7 г, с 3 до 8 лет – не менее 1 г. Особенно важно обеспечить присутствие ПНЖК в рационе подростков: в возрасте с 9 до 14 лет они должны получать не менее 1,2 г Омега-3, в 14 лет норма увеличивается до 1,6 г. Связано это с интенсивным умственными и физическим развитием ребенка. Именно полиненасыщенные кислоты в такой ситуации позволяют быстро восстанавливать силы, минимизировать последствия стрессовых ситуаций, обеспечивают здоровый вид кожи, улучшают общее психоэмоциональное состояние.

Как приучить ребенка к приему витаминок

Не секрет, что полиненасыщенные кислоты нужны не только детям, они являются залогом хорошего самочувствия, физической и умственной активности в зрелом возрасте. Обеспечить их суточную норму благодаря правильному питанию довольно проблематично. Поэтому детям нужно не только рассказывать о пользе комплексных витаминных препаратов, но прививать культуру их регулярного потребления.

Для начала нужно подбирать такие капсулы с Омега-3, которые легко глотать даже малышам. Если он отказывается принимать витаминку, можно выдавить содержимое капсулы в его любимое блюдо, и на вкусе пюре либо каши это не отразится. Сформировать правильную привычку у малыша можно за несколько месяцев, и это позволит сделать его жизнь гармоничной, активной, полноценной.