Повышение иммунитета у подростка

В подростковом возрасте в организме происходит глобальная гормональная и физическая перестройка. Родителям важно следить, чтобы в это время ребенок был защищен и не подвергался опасным заболеваниям. Как это делается?

Почему у подростка снижается иммунитет?

Причин снижения иммунитета у подростка может быть много:

1. Гормональные изменения. Организм девушек и юношей тратит практически все ресурсы на перестройку, приспособление к новым внутренним изменениям.
2. Повышенные умственные и физические нагрузки. Подростки вынуждены немало времени уделять учебе, а многие еще дополнительно занимаются в кружках и спортивных секциях. Чрезмерная нагрузка может отрицательно сказываться на состоянии иммунитета.
3. Регулярные недосыпания. Иногда подростки теряют счет времени, засиживаются за компьютером или гаджетом. Это нарушает режим сна.
4. Нарушение питания. Многие дети не осознают необходимости здорового питания, часто перекусывают фастфудом или продуктами сомнительного качества. У некоторых подростков не находится времени на полноценные обеды, ужины.
5. Вредные привычки. Некоторые подростки, в погоне за сомнительными авторитетами и популярностью, могут начать выпивать, курить, пробовать энергетические напитки, наркотики. Это существенно подрывает их здоровье.
6. Стрессы и переживания. Подростки в силу незрелости и неопытности слишком близко к сердцу принимают многие вещи. Из-за этого они часто находятся в ситуации стресса, который пагубно влияет на иммунитет.

Симптомы низкого иммунитета

Родители могут сделать вывод о плохом иммунитете ребенка, если у него наблюдаются следующие симптомы:

• частые случаи простудных заболеваний (более 3-4 раз в год);
• проблемы с кожей (воспаления, шелушения, покраснения);
• головные боли, жалобы на повышенную усталость;
• нежелание заниматься физическими упражнениями (по причине усталости, бессилия);
• постоянная сонливость, апатия;
• снижение успеваемости.

Как повысить подростковый иммунитет?

Витамин D3

Гипоаллергенный источник витамина D₃ в экстрачистом МСТ-масле (medium chain triglyceride oil).

Органический кальций

Биодоступный кальций, витамин D₃ и изофлавоны сои для укрепления костей в удобной таблетированной форме.

Антиоксидантный комплекс

Комплекс для проведения экспресс-курса поддержки иммунитета в период эпидемии гриппа и простуды! Активные компоненты помогают противостоять вирусным и бактериальным заболеваниям.

Северная омега-3

Источник незаменимых жирных кислот омега-3 для ежедневного рациона.

1. Начать давать ребенку лекарство или добавку для поддержания иммунитета (делать это стоит только после консультации с врачом).
2. Ввести в его повседневный рацион витамины (в аптеках есть специальные комплексы, разработанные для подростков).
3. Наладить рацион его питания, следить за тем, чтобы он был полезным и разнообразным.
4. Количество жидкости, употребляемой за сутки, должно составлять не менее 1 литра.
5. Желательно, чтобы ребенок занимался любым видом физической активности под руководством профессионального тренера (гимнастика, йога, танцы, командные виды спорта, фитнес).
6. Настаивать, чтобы ребенок чаще гулял на свежем воздухе и солнце.
7. Проследить за его режимом дня. Ребенок должен спать 7-8 часов, 3-4 часа полноценно отдыхать после школьных занятий, некоторое время отводить на физические упражнения.
8. Исключить из его рациона еду с пустыми калориями и быстрыми углеводами (чипсы, сладкие газированные напитки, сладости, фастфуд). Отдавать предпочтение стоит растительной пище, рыбе, морепродуктам, овощам и фруктам.
9. Раз в неделю делать для него ванну с отварами полезных трав (ромашка, череда, крапива, шиповник, облепиха).

Заключение

По ряду симптомов можно определить, что иммунитет школьника пошатнулся. Когда это обнаружено, надо  в первую очередь принять меры, налаживающие его питание, режим дня и физической активности.