4 минуты
8889
Siberian Wellness

Сколько нужно пить воды подростку?

Сколько нужно пить воды подростку?

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Правильный питьевой режим в подростковом возрасте: почему важно его соблюдать и сколько воды пить?
Вода – источник жизни. Соблюдение правильного питьевого режима важно для людей всех возрастов. Но сегодня мы рассмотрим эту тему в связке с тинейджерами, обсудим особенности их организма и выясним, сколько нужно пить воды подростку.

Человеческий организм на 80% состоит из воды. Значимость этого вещества для здоровья не требует доказательств. Однако стоит заострить внимание на некоторых, самых важных его свойствах. Вода:

  • регулирует температуру тела – защищает от перегрева и переохлаждения;
  • транспортирует питательные вещества ко всем клеткам организма;
  • нормализует обменные процессы;
  • важна для нормального состояния волос и кожи;
  • нормализует работу мозга, нервной системы, пищеварительного тракта;
  • очищает организм от токсинов;
  • входит в состав смазки суставов.

Сколько воды нужно пить подростку каждый день, чтобы его организм функционировал полноценно?

Чем отличается организм подростка?

Подростковым принято считать возраст от 12 до 17 лет. В этот период происходит интенсивное развитие личности ребенка как в психологическом, так и в физиологическом плане. Ученые считают подростковый скачок роста почти столь же активным и важным, как внутриутробное развитие.

Гипоаллергенный источник витамина D₃ в экстрачистом МСТ-масле (medium chain triglyceride oil).
440 ₽
Попробуй лето на вкус: в любой день, в любое время года! В твоих руках – фруктовый чай с сочным яблоком и нежнейшим персиком, яркой земляникой и сибирской мятой!
170 ₽
«Эльбифид» поддерживает баланс естественной микрофлоры кишечника, ответственной за качество иммунного ответа и гармонизацию работы пищеварительной системы.
640 ₽
Натуральный иммунобустер на основе клеточного концентрата сока пихты Bioeffective™ by Prenolica® восполняет силы и укрепляет организм.
500 ₽
Чем отличается организм подростка?

Физиологическое развитие подростка заключается в следующих процессах:

  • Быстрый рост. В этот период возможна некоторая непропорциональность фигуры ребенка, поскольку его скелет растет быстрее, чем мышечная масса.
  • Увеличение объемов сердца и легких.
  • Интенсивная гормональная перестройка – рост уровня эстрогенов у девочек и тестостерона у мальчиков, отвечающих за вторичные половые признаки.

Отсюда понятно, насколько ответственно нужно отнестись к подростковому периоду. И самое важное, что нужно предпринять – обеспечить тинейджера сбалансированным питанием, которое включает, в том числе, правильный питьевой режим. Хорошее физиологическое состояние поможет подростку безболезненнее пережить и психологические перестройки.

Сколько воды пить подростку?

Норма потребления воды зависит от возраста, веса и индивидуальных особенностей образа жизни. Детям 12–17 лет нужно выпивать взрослую норму воды в день – в среднем, 2,2 л, или 9 стаканов. Данная дозировка рассчитана на вес, равный 70 кг. Если у ребенка другой вес, прибавьте или отнимите 300 мл на каждые 10 кг веса.

Сколько воды пить подростку?

Внимание! В статье приведены нормы потребления чистой воды. Компоты, морсы, чаи и другие напитки в нее включать не нужно – они не способны заменить простую воду. И даже более того, при частом потреблении чая и/или кофе стоит увеличить дневную дозу воды, поскольку они поглощают жидкость в организме.

При больших физических нагрузках подростку необходимо пить на 0,7–1,2 л воды в день больше. Во время жаркой погоды и при повышенной температуре тела также стоит увеличить норму, поскольку в такие периоды повышается риск обезвоживания организма. Активная умственная деятельность тоже требует большего потребления жидкости.

Внимание! При наличии хронических заболеваний следует придерживаться питьевого режима, озвученного лечащим врачом.

Пейте воду правильно: небольшими глотками и порциями на протяжении всего дня. Отдавайте предпочтение воде комнатной температуры и хорошего качества.

Вода – источник жизни

Наше тело – наш храм. Вода – источник жизни. Берегите свое тело – пейте достаточное количество воды. И оно обязательно отблагодарит вас отменным здоровьем и отличным самочувствием.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Эксперт: Юлия Соболева Предприниматель, мама и консультант в сфере красоты и ухода за кожей лица
Рецензент: Екатерина Воробьева Адепт здорового и активного образа жизни
Оцените статью
(7 голосов, в среднем 4)
Рекомендуем почитать по этой теме
Перхоть у подростка
Витамины для подростков
Повышение иммунитета у подростка
Питание подростка
Как улучшить память подростку?
Рекомендуем почитать по теме дети
Можно ли ребенку чай из ромашки
Как правильно давать грудничку витамин Д?
Как выбрать солнцезащитный крем для детей
Фрукты для детей
Комментарии
  • Комментарии
Загрузка комментариев...