Отказ от ответсвенности
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.
Многие семьи с новорожденными детьми испытывают проблемы со сном. Груднички плохо засыпают, спят тревожно и беспокойно, постоянно просыпаются и затем подолгу не могут снова уснуть. А ведь еще существует такое понятие, как обязательное ночное кормление.
Внимание! По статистике, около 25% молодых мам страдают от депрессии. Кроме того, на первые годы после рождения первенца приходится до трети всех разводов.
Залог здорового сна ребенка – правильный режим дня. Если соблюдать его изо дня в день, у новорожденного установятся «внутренние часы», и они будут подсказывать ему, когда нужно спать, а когда есть.
Помимо режима есть еще 8 простых способов улучшить сон ребенка. Придерживайтесь их, и пусть ваш кроха спит крепко!
Обеспечьте базовый комфорт
Убедитесь, что ребенок здоров, сыт и не испытывает никаких неудобств. Иногда банальные складки на постельном белье могут раздражать нежную кожу грудничка и, тем самым, сбивать его сон.
Для создания благоприятных для сна условий обеспечьте поддержание в детской комнате температуры не выше 20 °C, влажности около 60% и полной темноты.
Внимание! Ребенок должен ассоциировать свою кроватку только со сном. Не давайте ему кушать и играть в ней.
Концентрат вкуса и пользы в каждой ложке – от создателей «Кардиовита»!
Сделайте малышу расслабляющую ванну
Расслабить нервную систему малыша перед сном поможет теплая ванна. Температура воды в ней должна быть близка в телесной – 36-37 °C. Чересчур прохладная и горячая наоборот спровоцируют перевозбуждение.
Для усиления эффекта можно добавлять в воду успокаивающие эфирные масла и травяные настои. Однако используйте их с осторожностью. У ребенка может быть на них аллергия.
Укладывайте ребенка на фоне «белого шума»
Груднички крепче спят, если в комнате есть постоянный и хорошо знакомый источник шума. Например, родительские голоса, звук воды при мытье посуды – любой «белый шум». Не рекомендуется соблюдать полнейшую тишину во врем сна крохи. Ставьте фоном спокойную музыку, тихий монотонный мультик.
Внимание! Помните, что навык спать под фоновый шум формируется у младенца в первые 6 недель жизни.
Создайте ритуал укладывания
Ежедневная последовательность из нескольких действий поможет малышу привыкнуть к режиму дня и выработать механизм настройки на засыпание. Включайте в ритуал объятия. Когда вы обнимаете ребенка, его нервная система успокаивается.
Укладывайте ребенка вовремя
Чем младше грудничок, тем меньшее количество времени он способен бодрствовать. Не забывайте, что ребенка легко переутомить и в последствии сложно успокоить. Длительное время без сна чревато накоплением кортизола. Из-за этого гормона кроха станет взвинченным и не сможет уснуть. Укладывайте его вовремя при малейших признаках усталости.
Будьте расслаблены
Ребенок остро ощущает состояние мамы. Чтобы успокоить его, сперва успокойте себя. Расслабляйтесь прежде, чем укладывать грудничка. Тогда процесс будет приятен для вас обоих.
Отказ от ответсвенности
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.
