4 минуты
5051

Витамин D3

Витамин D3

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Описание витамина D₃

Витамин D₃ – это биологически активное соединение, синтезируемое в организме человека под воздействием на кожу ультрафиолета и поступающее в него с пищей. Второе название – холекальциферол. Также он известен как «солнечный» витамин.

Пищевые источники витамина D₃

Витамин D₃ можно получить из продуктов и при воздействии на кожу ультрафиолета. Лучшие пищевые источники вещества – жирная рыба, желток, печень, дрожжи, мясо, икра, сливочное масло. 

Солнечные ванны желательно принимать с 11 утра до 2 дня. В этот период ультрафиолетовые лучи имеют оптимальную для синтеза холекальциферола длину волны – 280–315 нм. В остальное время они недостаточно интенсивны. 

Однако долго находиться на солнце в эти часы не рекомендуется – можно получить ожог. Для обогащения организма суточной дозой витамина D₃ достаточно 25 минут пребывания на солнце. При этом нельзя наносить на кожу солнцезащитный крем и прикрывать одеждой более 30% тела.

Влияние на организм и нормы

Витамин D₃ ответственен за кальциевый и фосфорный обмен. Еще одна важная функция соединения – профилактика рахита. Оно обеспечивает прочность и рост детского скелета, регулирует мышечный тонус, контролирует функционирование сердечной мышцы и влияет на сворачиваемость крови.

Холекальциферол рекомендован к приему женщинам в период менопаузы для профилактики остеопороза и облегчения протекания гормональных перестроек. Также важно контролировать уровень витамина в организме во время беременности, поскольку он отвечает за формирование костного скелета ребенка. D₃ может назначаться в лечебных целях при остеомаляции, костных заболеваниях и спазмофилии.

Нормы потребления витамина D₃ зависят от возраста и индивидуальных особенностей организма. Детям до года обычно достаточно 500 МЕ холекальциферола, однако при преждевременном рождении и наличии костных заболеваний норма может удвоиться или даже утроиться.

Внимание! Такие же функции выполняет в организме человека эргокальциферол (D₂), который также относится к витаминам D. Его отличие лишь в том, что он не синтезируется под воздействием ультрафиолета. Получить его можно только с пищей.

Нормы потребления витамина D₃ зависят от возраста и индивидуальных особенностей организма. Детям до года обычно достаточно 500 МЕ холекальциферола, однако при преждевременном рождении и наличии костных заболеваний норма может удвоиться или даже утроиться. Детям от 1 года до 18 лет, а также беременным женщинам нужно получать около 600 МЕ D₃, людям старше 70 лет – от 800 МЕ.

Причины гиповитаминоза

Помимо недостаточной инсоляции, дефицит витамина D₃ может возникнуть под воздействием таких факторов:

При избыточном поступлении и синтезе холекальциферол накапливается в костных тканях. Запас вещества расходуется в пасмурный период года.

Признаки гипервитаминоза

При избыточном поступлении и синтезе холекальциферол накапливается в костных тканях. Запас вещества расходуется в пасмурный период года. 

Гипервитаминоз может спровоцировать злоупотребление препаратами холекальциферола. Основные признаки передозировки – рвота, мигрень, учащенное сердцебиение, жажда. При длительном избыточном поступлении витамина возможны серьезные функциональные нарушения внутренних органов, вплоть до летального исхода. 

Профилактическое и лечебное применение

С целью профилактики рахита показан прием 500–600 МЕ витамина D₃ для доношенных и 1200–1250 МЕ для недоношенных детей, начиная со второй недели жизни. Для лечения принимают по 1250–5000 МЕ холекальциферола. 

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Оцените статью
(9 голосов, в среднем 3)
Рекомендуем почитать по этой теме
Токоферол
L-Цистин
L-Триптофан
L-Треонин
L-Тирозин
L-Теанин
L-Орнитин
L-Метионин
Комментарии
  • Комментарии
Загрузка комментариев...