Отказ от ответсвенности
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.
Зарядка должна быть частью режима дня каждого человека. Узнайте, как правильно делать зарядку.
Зачем нужна
Утренняя зарядка:
- повышает тонус;
- улучшает работоспособность;
- увеличивает крово- и лимфоток;
- придает бодрость;
- помогает проснуться;
- ускоряет внутриклеточный обмен веществ;
- активизирует деятельность мозга, помогая сконцентрироваться;
- повышает выносливость;
- помогает “встряхнуть” вестибулярный аппарат.
Как правильно делать
Заниматься лучше делать натощак. Можно только выпить воды, чтобы “запустить” желудочно-кишечный тракт.
Утренняя зарядка состоит из 3-х этапов с равномерным распределением физической нагрузки. Сначала выполняется разминка, затем — основной комплекс упражнений, а на завершающем этапе — финальный. Сложность упражнений должна меняться в сторону повышения.
Продолжительность тренировки для начинающих должна быть 10-15, а для остальных – 30 минут. После ее окончания примите контрастный душ в течение десяти минут.
Повысить эффективность зарядки поможет музыкальное сопровождение. Под ритмичную музыку легче держать темп и она способствует улучшению настроения.
Отказ от ответсвенности
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.
