1 минута
262
Siberian Wellness

Как правильно делать зарядку

Как правильно делать зарядку

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Зарядка должна быть частью режима дня каждого человека. Узнайте, как правильно делать зарядку

Зарядка должна быть частью режима дня каждого человека. Узнайте, как правильно делать зарядку.

Зачем нужна

Утренняя зарядка:

  • повышает тонус;
  • улучшает работоспособность;
  • увеличивает крово- и лимфоток;
  • придает бодрость;
  • помогает проснуться;
  • ускоряет внутриклеточный обмен веществ;
  • активизирует деятельность мозга, помогая сконцентрироваться;
  • повышает выносливость;
  • помогает “встряхнуть” вестибулярный аппарат.

Как правильно делать

Заниматься лучше делать натощак. Можно только выпить воды, чтобы “запустить” желудочно-кишечный тракт.

Утренняя зарядка состоит из 3-х этапов с равномерным распределением физической нагрузки. Сначала выполняется разминка, затем — основной комплекс упражнений, а на завершающем этапе — финальный. Сложность упражнений должна меняться в сторону повышения.

Продолжительность тренировки для начинающих должна быть 10-15, а для остальных – 30 минут. После ее окончания примите контрастный душ в течение десяти минут.

Универсальный комплекс витаминов, минералов и омега-3 кислот для ежедневного рациона.
Зарядка

Повысить эффективность зарядки поможет музыкальное сопровождение. Под ритмичную музыку легче держать темп и она способствует улучшению настроения.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Оцените статью
(0 голосов, в среднем 0)
Рекомендуем почитать по этой теме
Как получают йод
Сколько калорий в орехах
Сколько калорий в майонезе
Какие мышцы работают при приседании
Для чего нужны углеводы
Льняное масло для волос: как применять
Чем полезно кокосовое масло
Сколько калорий в овсяных печеньях
Рекомендуем почитать по теме как?
Сколько калорий в яичнице из 2 яиц
Как бросить пить
Для чего нужен протеин
Сколько калорий в салате “Огурцы”
Комментарии
  • Комментарии
Загрузка комментариев...
Telegram-бот аромапсихологии
Подберите свой идеальный парфюм за 1 минуту!