2 минуты
226
Siberian Wellness

Как правильно качать пресс

Как правильно качать пресс

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Пресс выполняет важные функции в организме, защищая внутренние органы и отвечая за правильную осанку. Рассказываем, как правильно качать пресс.
Оглавление

Пресс выполняет важные функции в организме, защищая внутренние органы и отвечая за правильную осанку. Рассказываем, как правильно качать пресс.

Правила

К правилам накачивания пресса относят:

  • Тренировки 3-4 раза в неделю.
  • Первые 2 недели не стоит ожидать результата. Они отводятся на формирование привычки.
  • Специальный рацион. От него на 80 % зависит внешний вид пресса.
  • Параллельное накачивание мышц спины, для достижения красивой осанки.
  • Выполнение оптимального количества подходов и в небольшом числе повторений. Например, можно делать 3 сета по 20.

Как качать

Тренироваться можно и дома, и в спортзале. Во втором случае результат достигается быстрее. Чтобы кубики пресса стали заметны, нужно предварительно подсушиться с помощью жиросжигающих тренировок.

К наиболее эффективным упражнениям для появления «кубиков» на прессе относятся:

  • Подъем ног.
  • «Велосипед».
  • Высокоочищенный быстроусвояемый L-карнитин (Lonza, Швейцария) начинает действовать сразу после приема. Улучшает жировой обмен, помогает выдержать даже самые тяжелые нагрузки, ускоряет восстановление мышц после тренировок.
  • «Планка».
  • Скручивания.
  • «Вакуум».
  • «Ножницы».
  • Обратные скручивания.
Тренироваться можно и дома, и в спортзале

Большинство упражнений выполняются на полу. Некоторые (подъем ног, и пр.) — через 2 недели можно начать делать на турнике.


Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Оцените статью
(0 голосов, в среднем 0)
Рекомендуем почитать по этой теме
Как делать утреннюю зарядку мужчинам
Как правильно качаться в тренажерном зале?
Как сформировать рельефный пресс?
Спорт против депрессии и плохого настроения
Тренировка со скакалкой: чем полезна, варианты упражнений
Рекомендуем почитать по теме как?
Сколько калорий в мармеладе жевательном
Как сделать мороженое из молока
Как растет кофе
Какие витамины в капусте наиболее полезны
Комментарии
  • Комментарии
Загрузка комментариев...
Telegram-бот аромапсихологии
Подберите свой идеальный парфюм за 1 минуту!