Отказ от ответсвенности
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.
Жировые отложения в области живота - проблема, беспокоящая многих. Для ее эффективного решения требуется комплексный подход. Узнайте, как убрать живот за неделю с помощью тренировок и диеты.
Питание
Для достижения вашей цели подойдет низкоуглеводная диета. Исключите сладкие напитки и снизьте до минимума потребление продуктов, в которых есть сахар. Хотите красивую фигуру? Откажитесь от сдобы. Увеличьте потребление белка. На него должно приходиться до 25–30% от общего количества калорий, потребляемых в течение дня. Не забывайте о потреблении достаточного количества воды и старайтесь, чтобы ваша последняя трапеза была до 18:00. Запретите себе любые походы к холодильнику и перекусы в вечернее время и, тем более, ночью. Ешьте свежие овощи, огородную зелень и фрукты.
Тренировки
Быстрое сжигание жира в районе живота возможно, если комбинировать кардионагрузки с силовыми упражнениями.
Одно из лучших упражнений - вакуум. Упражнение активизирует метаболизм и сжигает жир на животе. Выполняя его по утрам, вы запустите кишечник и очистите организм от токсинов.
Поможет и «планка», особенно боковая, со скручиваниями.
Отказ от ответсвенности
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.
