Правила употребления воды для похудения

Вода участвует во всех процессах, происходящих в организме на клеточном уровне. Без нее человек может прожить не более 3-4 дней, тогда как без еды организм может обходиться 3 недели. Вода выводит из организма вредные вещества, разжижает кровь, ускоряет кровообращение, улучшает самочувствие. Предлагаем узнать, как пить воду, чтобы похудеть (7 правил).

Роль воды для похудения

Вода нормализует обмен веществ. Если выпивать ее в достаточном количестве ежедневно, то за сутки организм будет терять примерно 40 ккал или 5 г жира. По грубым подсчетам за месяц суммарная потеря жировой прослойки составит 150 г. Кроме того, употребление воды до еды снижает аппетит, так как желудок заполняется и человек съедает меньше обычного.

7 правил употребления воды для похудения

Правила для похудения с водой достаточно просты и их соблюдение не представляет особой сложности:

• Суточная норма приема воды должна составлять около 2 л или 8-10 стаканов. Оптимальное количество в литрах для мужчин составляет вес тела, помноженный на 34 и поделенный на 100. Для расчета того же показателя для женщин нужно заменить коэффициент 34 на 31.
• День должен начинаться со стакана воды, который следует выпивать натощак. После этого не рекомендуется сразу приступать к завтраку.
• 15-20 минут до каждого приема пищи необходимо медленно выпивать стакан чистой воды, чтобы снизить аппетит.
• Пить воду в процессе приема пищи не стоит, так как это нарушает естественный процесс пищеварения в организме.
• В течение 1-2-х часов после еды нужно воздержаться от употребления жидкости.
• Перед сном рекомендуется выпивать стакан чистой воды.

Для здорового пищеварения очень важно поддерживать микрофлору кишечника. С этими задачами справляется комплекс пробиотиков Эльбифид - Essential Probiotics, который поддерживает баланс естественной микрофлоры кишечника, ответственной за качество иммунного ответа и гармонизацию работы пищеварительной системы.

Как пить воду

2 стакана, выпитых залпом, не принесут ожидаемой пользы, так как за 15 минут ваш организм в состоянии усвоить до 200 мл жидкости. Важно пить воду маленькими глотками. В таком случае она будет плавно стекать по малой кривизне желудка и окажется сначала в двенадцатиперстной кишке, а затем в тонкой кишке, где произойдет ее всасывание. В результате будут пополнены потребности организма в жидкости. Кроме того, одномоментное поступление в организм большого количества воды разжижает кровь и дает большую нагрузку на сердце.

Какую воду нужно пить

Специалисты рекомендуют употреблять только теплую воду. Холодная сразу не усваивается, так как на ее «подогрев» требуется время и энергия. Она должна быть очищенной и не газированной.

Отлично подходит талая вода. Для ее подготовки наливают в пластовую бутылку воду примерно на ¾ объема и закрывают крышкой, замораживают в морозильной камере. Когда вода почти полностью замерзла, оставляют в бутыли только лед, вылив оставшуюся жидкость. Вместе с ней «уходят» соли и примеси, «вытесненные»в процессе образования кристаллической решетки. Далее размораживают воду и употребляют ее в течение дня.

Запрещено пить воду, полученную из снега. На нашей планете осталось совсем мало уголков, где она будет безопасной. Даже если вы живете не в городе, нельзя быть уверенным, что в полученной таким образом жидкости отсутствуют тяжелые металлы, которые могут стать причиной отравления.

Для эффективного похудения важно ускорить обменные процессы в организме и вывести лишние токсины. С этими задачами справляется Фиточай из диких трав № 1 (Очищение и дренаж) - Baikal Tea Collection с сенной, крушиной, курильским чаем и клевером. Этот травяной напиток поможет обрести лёгкость и эффективно расходовать энергию.

Контроль аппетита - ещё одна важная задача при похудении. Эта работа создана для хрома в составе комплекса от Siberian Wellness - Хромлипаза - Siberian Super Natural Sport. Он регулирует выработку инсулина и нормализует уровень глюкозы в крови, благодаря чему уменьшается чувство голода и пропадает тяга к сладкому

Репутация той или иной компании складывается годами. В случае Siberian Wellness - это уже более 25 лет стабильной работы и уверенного расширения продуктовых линеек по направлениям здоровья и красоты. Щелкните здесь и узнайте, что говорят люди о компании и её продуктах.

Когда говорят о налаживании питьевого режима, имеют в виду именно воду. Мнение, что не имеет значения, что пить, а важно количество употребляемой жидкости является ошибочным. Для похудения требуется выпивать достаточное количество именно чистой воды. Допустимо только положить в стакан кусочек имбиря или подкислить воду ломтиком лимона.

Теперь вы знаете, что утверждение «пьем воду и худеем» не беспочвенно. Соблюдая правила водной диеты, можно безопасно и с пользой для здоровья снизить свой вес, а также привести в норму волосы и кожу.