Витамины для волос, ногтей и кожи

Как недостаток витаминов отражается на внешности

В идеале организм должен получать все необходимые ему вещества из продуктов питания, но на практике организовать это сложно. Нужно ежедневно составлять сбалансированный рацион, в который входили бы продукты, содержащие суточные нормы витаминов A, C, D, E, B, множество разных минералов и незаменимых кислот. Также на внешности неблагоприятно сказываются следующие моменты:

1. Стресс, усталость, физические и эмоциональные перегрузки, недосып.
2. Экология.
3. Неправильное питание
4. Гормональные перестройки в организме.
5. Вредные привычки.

Недостаток полезных веществ сразу проявляется. Кожа становится тусклой и теряет эластичность. Волосы становятся тонкими, ломкими, безжизненными. Портится качество ногтей. При этом и косметика, которой женщины пользуются для решения всех этих проблем, может оказаться недостаточно эффективной, если не подпитывать организм изнутри.

Какие витамины нам нужны

Подробнее остановимся на том, какие вещества оказывают наибольшее влияние на кожу, волосы и ногти.

Витамины:

1. A (ретинол). Обладает антиоксидантными свойствами, положительно влияет на обменные процессы в организме. Также ретинол защищает от вредного воздействия солнечных лучей. Недостаток витамина А проявляется выпадением волос, ногти при этом растут очень медленно. Кожа становится пересушенной, могут появиться трещинки в уголках губ, шелушения, раздражения.
2. E (токоферол). Хорошо работает в сочетании с ретинолом. Активизирует синтез коллагена, восстанавливает водный баланс кожных покровов. Ускоряет рост волос и положительно влияет на их структуру.
3. B₇ (биотин). Отвечает за защиту и регенерацию кожи, принимает участие в процессе метаболизма жиров, которые важны для поддержания уровня влажности. При недостатке биотина иногда возникает дерматит, волосы начинают выпадать.
4. B₃ (PP или никотиновая кислота). Активирует спящие волосяные луковицы, участвует в выработке коллагена. Никотиновая кислота помогает справиться с акне и высыпаниями, пигментными пятнами.
5. B₉ (фолиевая кислота). Стимулирует рост клеток и их восстановление. Препятствует появлению седины.
6. B5. Участвует в синтезе коллагена и влияет на цвет волос.
7. C (аскорбиновая кислота). Мощный антиоксидант, также имеет противовоспалительное действие.
8. D. Влияет на созревание волосяных луковиц.

Минералы:

1. Железо. Участвует в насыщении кожи кислородом. При дефиците железа кожа теряет здоровый цвет, трескаются губы, волосы начинают сильно выпадать.
2. Медь. Благодаря ей в организме синтезируется меланин – вещество, которое отвечает за цвет волос.
3. Цинк. Положительно влияет на волосяные фолликулы, активизирует синтез кератина.
4. Кальций. Укрепляет волосы, препятствует выпадению. Без кальция в организме слишком медленно проходят обменные процессы, поэтому ухудшается состояние ногтей, кожи.
5. Селен. Препятствует ломкости волос, поддерживает оптимальный уровень влажности кожи.
6. Сера. Участвует в синтезе кератина, обладает антиоксидантными свойствами.

Преимущества витаминно-минеральных комплексов

Все эти витамины и минералы можно получить из специальных комплексных препаратов. Плюсы приема таких средств:

1. Комплексно действуют на организм, положительно влияют на организм.
2. В зависимости от состава могут решать какие-то конкретные проблемы, например, есть препараты, которые предназначены для укрепления ногтей или ускорения роста волос.
3. В витаминно-минеральных комплексах обычно много других полезных веществ для внешности: L-цистеин, L-метионин, растительные экстракты, кератин, коллаген и т. д.
4. В комплексных препаратах обычно компоненты хорошо сочетаются, усиливают действие друг друга. К примеру, витамины A и E работают именно вместе.
5. Составляющие в комплексных препаратах содержатся в оптимальной дозировке.

В составе витаминно-антиоксидантного бьюти-комплекса Beauty Box от Siberian Wellness есть все необходимые вещества для красоты и здоровья волос, ногтей и кожи. Витамины и минералы в этом препарате оптимально дозированы для женщин. Таблетки помогают устранить последствия стресса и недосыпа, придают энергию и даже замедляют процессы старения, о чем пишут многие женщины в своих отзывах.

Как подобрать препарат

Выбирая витаминно-минеральный комплекс, нужно тщательно изучить его состав и определиться с тем, какого конкретно эффекта от него вы ожидаете. Конечно же имеет значение и цена, недорогие средства могут быть хуже по составу. Результат во многом зависит от того, будете ли вы придерживаться рекомендаций по приему от производителя, поэтому перед началом употребления следует обязательно изучить инструкцию.

У некоторых людей бывает индивидуальная непереносимость компонентов препарата, что может проявиться нарушениями работы желудочно-кишечного тракта, появлением тошноты или рвоты, головокружением, высыпаниями и зудом на коже, сонливостью. При появлении этих симптомов лучше прекратить прием и подобрать другой препарат.