Часто пропадает аппетит

Аппетит подразумевает регулярное желание есть. Он дает сигнал организму о том, что необходимо восполнить питательные вещества. Для этого питание должно быть сбалансированным и своевременным. А то делать, если аппетит часто пропадает?

По каким причинам у человека можно часто пропадать аппетит?

Причины отсутствия аппетита могут быть следующими:

• период менструации у девушек или женщин;
• регулярные переедания перед сном;
• чрезмерное увлечение жесткими и голодоморительными диетами;
• частое отсутствие сна или полноценного отдыха;
• дисбаланс микрофлоры кишечника;
• гормональные нарушения;
• хронические заболевания органов желудочно-кишечного тракта;
• психические и психологические проблемы;
• желание похудеть любой ценой (часто наблюдается у молодых девушек или девочек-подростков);
• отравление или наличие в пищеварительной системе болезнетворных микроорганизмов;
• сердечно-сосудистая недостаточность;
• бесконтрольный прием антибиотиков или других лекарственных препаратов;
• химиотерапия при онкологических заболеваниях;
• вирусные или инфекционные заболевания;
• поражение печени различными заболеваниями.

Какие симптомы при отсутствии аппетита должны насторожить?

Если потеря аппетита сопровождается следующими симптомами, то стоит обратиться за медицинской помощью:

1. Запор или понос.
2. Тошнота или рвота.
3. Боли в области живота.
4. Повышенная температура тела.
5. Общая слабость.

Как вернуть аппетит?

Natural Vitamins

Профессиональная поддержка организма природными компонентами: витамины, минералы и омега-3 кислоты в натуральной легкоусвояемой форме.

Фиточай из диких трав № 5 (Комфортное пищеварение)

Ощутите комфорт и легкость благодаря уникальным свойствам ромашки, курильского чая, подорожника и володушки!

Натуральный бета-каротин и облепиха

Комплекс с бета-каротином, усиленный витамином E: питание кожи и слизистых, защита от фотостарения.

Очищающий фитосорбент Pure Life

Базовое очищение организма, нормализация обменных процессов, мягкое воздействие.

1. Стараться, чтобы в основе рациона были только свежие и натуральные продукты (рыба, нежирное мясо, мясо птицы, фрукты, овощи, бобовые и растительные культуры, молочные и кисломолочные продукты).
2. Включать в рацион продукты, которые возбуждают аппетит (кислые ягоды и фрукты, малина, гранат, чеснок, черемша, редька).
3. Блюда желательно варить или запекать, добавлять в них специи. Некоторые помогают решать проблемы с пищеварением, очищают организм от шлаков и токсинов.
4. Заправлять блюда льняным или оливковым маслом.
5. Повысить аппетит помогает питание по дробному типу. Для этого нужно накладывать маленькие порции, но есть 5-6 раз в день.
6. Желательно вставать из-за стола с ощущением легкого голода, не переедать. Тогда следующая трапеза будет совершаться более охотно.

Профилактика плохого аппетита?

Чтобы у человека всегда был хороший аппетит, стоит соблюдать некоторые рекомендации:

1. Если не хочется есть, то не нужно заставлять себя насильно. Аппетит можно «нагулять». Для этого хорошо подходят парки, скверы, набережные. Не лишним будет пройтись мимо кафе или палаток с уличной едой. Привлекательный аромат разбудит «уснувшие» вкусовые рецепторы.
2. Заняться физической активностью, желательно на природе. Хороший аппетит обеспечивают велосипедные прогулки, пробежки, занятия йогой в парке.
3. Восстановить режим сна и отдыха, если он был нарушен.
4. Составить ежедневный график трапез и четко следовать ему.
5. Готовить еду, привлекательную на вкус и цвет, делать яркое оформление блюд и красивую их подачу на стол.
6. Иногда не лишним будет отвлечься от мыслей о еде и просто почитать книгу, посмотреть фильм или послушать музыку. Вскоре рука сама потянется к холодильнику, чтобы взять что-то перекусить.
7. Отказаться от вредных привычек, если они есть.

Заключение

Таким образом, частое отсутствие аппетита порой бывает признаком серьезного заболевания. Данную проблему не стоит игнорировать.