3 минуты
242
Siberian Wellness

Что есть, чтобы сохранить здоровье глаз?

Что есть, чтобы сохранить здоровье глаз?

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте https://ru.siberianhealth.com/ru/blogs/ предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Какие продукты нужно есть, чтобы сохранить здоровье глаз, и почему?
Чтобы сохранить остроту зрения, нужно правильно питаться. Рассказываем, что нужно есть для поддержания здоровья глаз.

Чтобы сохранить здоровье глаз, нужно регулярно употреблять продукты, содержащие ненасыщенные жирные кислоты и витамины C, E, A. Все перечисленные питательные вещества снижают риск возрастной макулярной дегенерации (ВМД), основной причины старческой слепоты. Витамин A помогает также избежать никталопии – расстройства, при котором ухудшается способность видеть в темноте. А омега-3 жирные кислоты уменьшают дискомфорт при ксерофтальмии – синдроме сухого глаза.

Это далеко не все офтальмологические заболевания, которых можно избежать благодаря правильному питанию. Кроме того, для полноценного функционирования глазнужно снабжать организм и другими питательными веществами. Рассмотрим, какие продукты полезны для зрения.

Зеленые листовые овощи

Медики из Гарвардского университета пришли к выводу, что для сохранения здоровья глаз наиболее полезны зеленые листовые овощи. В исследовании участвовало 105 тысяч добровольцев старше 40 лет. Ученые наблюдали за их зрением 30 лет: с 1982 до 2012 года. Оказалось, что люди, которые регулярно употребляли листья салата, капусту и зелень, на 30% реже страдали от глаукомы.

Зеленые листовые овощи

Зеленые листовые овощи повышают в организмечеловека уровень оксида азота, которыйрегулирует внутриглазное давление.Кроме того, они богаты зеаксантином и лютеином,предохраняющим сетчатку от губительного воздействия голубого спектра света. А содержащиеся в них антиоксиданты и минералы помогают похудеть.

Черника

Черника содержит антоцианы, которые предупреждают быструю утомляемость глаз и укрепляют стенки капилляров. В неймного флавоноидов и танинов, нормализующих микроциркуляцию крови и оказывающих противовоспалительное действие.

Черника

Совет! Чтобы предупредить ухудшение зрения из-за высокой зрительной нагрузки при несоблюдении правил работы за компьютером, достаточно употреблять полстакана черники в день.

Яйца

Яйца

Яичные желтки содержат лютеин, зеаксантин и витамин D. Причем желтки перепелиных яиц полезнее куриных, поскольку в них больше железа.

Лосось

Лосось

В лососе много омега-3 жирных кислот, витамина D и B6. Ненасыщенные жирные кислоты помогают сохранить остроту зрения, витамин B6 – нормализовать работу ЦНС и снизить скорость утомления глаз, витамин D – предупредить развитие ВМД.

Оливковое масло

Оливковое масло

Для сохранения зрения полезно простое оливковое масло. Оно богато витаминами A,D,E, группы B и K. Благодаря присутствию в составе продукта токоферола организму легче усвоить остальные растворенные в жирах витамины.

Морковь

В моркови много бета-каротина, который превращается в организме в ретинол. Он полезен для сетчатки и защищает глаза от пагубного воздействия солнечных лучей.

Морковь

Внимание! Каротин усваивается только в присутствии жиров. Употребляйте морковь с растительным маслом, сливками или сметаной

Помимо введения в рацион продуктов для зрения, ведите здоровый образ жизни, старайтесь правильно работать за компьютером, начните выполнять гимнастику для мышц глаз и не забывайте регулярно обследоваться у офтальмолога.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте https://ru.siberianhealth.com/ru/blogs/ предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Эксперт: Екатерина Воробьева Адепт здорового и активного образа жизни
Оцените статью
(1 голосов, в среднем 1)
Рекомендуем почитать по этой теме
Польза жирных омега-3 кислот для красоты и здоровья
Как питание влияет на работу мозга?
Витамины для глаз
Топ-10 натуральных продуктов, которые помогут улучшить зрение
Рекомендуем почитать по теме питание
Все про манго: польза, вред, советы по употреблению
Ягода фейхоа – как едят и чем полезна?
Пищевые добавки в продуктах питания
Ферменты способны улучшить переваривание глютена
Комментарии
  • Комментарии
Загрузка комментариев...