3 минуты
426
Siberian Wellness

Что есть, чтобы сохранить здоровье глаз?

Что есть, чтобы сохранить здоровье глаз?

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Какие продукты нужно есть, чтобы сохранить здоровье глаз, и почему?
Чтобы сохранить остроту зрения, нужно правильно питаться. Рассказываем, что нужно есть для поддержания здоровья глаз.

Чтобы сохранить здоровье глаз, нужно регулярно употреблять продукты, содержащие ненасыщенные жирные кислоты и витамины C, E, A. Все перечисленные питательные вещества снижают риск возрастной макулярной дегенерации (ВМД), основной причины старческой слепоты. Витамин A помогает также избежать никталопии – расстройства, при котором ухудшается способность видеть в темноте. А омега-3 жирные кислоты уменьшают дискомфорт при ксерофтальмии – синдроме сухого глаза.

Это далеко не все офтальмологические заболевания, которых можно избежать благодаря правильному питанию. Кроме того, для полноценного функционирования глазнужно снабжать организм и другими питательными веществами. Рассмотрим, какие продукты полезны для зрения.

Зеленые листовые овощи

Медики из Гарвардского университета пришли к выводу, что для сохранения здоровья глаз наиболее полезны зеленые листовые овощи. В исследовании участвовало 105 тысяч добровольцев старше 40 лет. Ученые наблюдали за их зрением 30 лет: с 1982 до 2012 года. Оказалось, что люди, которые регулярно употребляли листья салата, капусту и зелень, на 30% реже страдали от глаукомы.

Зеленые листовые овощи

Зеленые листовые овощи повышают в организмечеловека уровень оксида азота, которыйрегулирует внутриглазное давление.Кроме того, они богаты зеаксантином и лютеином,предохраняющим сетчатку от губительного воздействия голубого спектра света. А содержащиеся в них антиоксиданты и минералы помогают похудеть.

Черника

Черника содержит антоцианы, которые предупреждают быструю утомляемость глаз и укрепляют стенки капилляров. В неймного флавоноидов и танинов, нормализующих микроциркуляцию крови и оказывающих противовоспалительное действие.

Черника

Совет! Чтобы предупредить ухудшение зрения из-за высокой зрительной нагрузки при несоблюдении правил работы за компьютером, достаточно употреблять полстакана черники в день.

Яйца

Яйца

Яичные желтки содержат лютеин, зеаксантин и витамин D. Причем желтки перепелиных яиц полезнее куриных, поскольку в них больше железа.

Лосось

Лосось

В лососе много омега-3 жирных кислот, витамина D и B6. Ненасыщенные жирные кислоты помогают сохранить остроту зрения, витамин B6 – нормализовать работу ЦНС и снизить скорость утомления глаз, витамин D – предупредить развитие ВМД.

Оливковое масло

Оливковое масло

Для сохранения зрения полезно простое оливковое масло. Оно богато витаминами A,D,E, группы B и K. Благодаря присутствию в составе продукта токоферола организму легче усвоить остальные растворенные в жирах витамины.

Морковь

В моркови много бета-каротина, который превращается в организме в ретинол. Он полезен для сетчатки и защищает глаза от пагубного воздействия солнечных лучей.

Морковь

Внимание! Каротин усваивается только в присутствии жиров. Употребляйте морковь с растительным маслом, сливками или сметаной

Помимо введения в рацион продуктов для зрения, ведите здоровый образ жизни, старайтесь правильно работать за компьютером, начните выполнять гимнастику для мышц глаз и не забывайте регулярно обследоваться у офтальмолога.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Эксперт: Екатерина Воробьева Адепт здорового и активного образа жизни
Оцените статью
(1 голосов, в среднем 1)
Рекомендуем почитать по этой теме
Польза жирных омега-3 кислот для красоты и здоровья
Как питание влияет на работу мозга?
Витамины для глаз
Топ-10 натуральных продуктов, которые помогут улучшить зрение
Рекомендуем почитать по теме питание
Вред газированных напитков
Как победить пищевую зависимость?
Какие фрукты можно и какие нельзя есть на диете?
Сладкий яд: как сократить количество сахара в рационе?
Комментарии
  • Комментарии
Загрузка комментариев...