3 минуты
1905
Siberian Wellness

Ешь и худей! Как разогнать метаболизм?

Ешь и худей! Как разогнать метаболизм?

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте https://ru.siberianhealth.com/ru/blogs/ предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Как ускорить обмен веществ с помощью коррекции питания, соблюдения питьевого режима, физической активности и дополнительных методов воздействия?
Соблюдаете строжайшие диеты, но никак не можете похудеть? Вес может стоять на месте из-за замедленного метаболизма. Мы рассказываем, как можно ускорить его с помощью простых перемен в жизни.

Ускоренный метаболизм – редкое явление, но о нем грезят все девушки. Как хорошо: ешь что и когда хочешь – и не толстеешь. Разве это не мечта?

Счастливчикам он достается от природы, а у остальных, увы, хромает. Многие принимают это как факт, но с медленным обменом веществ можно бороться. Для этого есть проверенные, довольно простые способы. Если им следовать, они дадут результат: снижение массы, энергичность.

Коррекция рациона

Разгон метаболизма возможен не только благодаря питанию, хотя ему в этом действе отводится наиглавнейшее значение. Рекомендуется отказаться от таких продуктов: 

  • картофеля;
  • спагетти;
  • пиццы, сдобы, выпечки;
  • сладостей; 
  • полуфабрикатов;
  • жареной на масле пищи;
  • копченостей;
  • бакалеи (колбас, сыров);
  • консервов.

Употребляйте фрукты, отварное мясо, птицу и яйца, нежирный творог и кефир, цельнозерновые каши, орехи, сухофрукты, сезонные овощи.

Такая еда наполнена сахаром, солью, жирами. Она «засоряет» клетки, сосуды человека. Происходит сбой в их регенерации, обновлении, выполнении функций, снабжении кислородом, что в комплексе и тормозит обменные процессы.

Придерживайтесь здоровой диеты. Употребляйте фрукты, отварное мясо, птицу и яйца, нежирный творог и кефир, цельнозерновые каши, орехи, сухофрукты, сезонные овощи.

В ускорении метаболизма помогает белок. Его употребление «нагружает» организм, заставляет его вырабатывать энергию на переработку. Одновременно сжигаются калории, и лишние килограммы «уходят».

Потреблять белковую пищу желательно во второй половине дня и перед сном. С утра и до полудня надо отдавать предпочтение углеводам. 

Важно! Не отказывайтесь от ужина. Некоторые думают, что похудеют, если перестанут есть после 18.00. В какой-то момент вы действительно сбросите вес, но затем произойдет эффект плато: похудение полностью остановится.

Питьевой режим

Следует пить 1,5–2 литра чистой воды ежедневно. Она выводит токсины и снижает аппетит. Очень часто низкий уровень гидратации ошибочно принимается за голод, хотя достаточно попить, и он пройдет.

Внимание! Потребление чая и кофе нужно сократить до одной чашки в день. Эти напитки способствуют потере кальция и влаги, при их недостатке также наблюдается замедление метаболизма.

Активность

Одними только переменами в меню вопрос не решить. Необходимо подключить физические нагрузки. 

Заметка! Особо полезны все разновидности кардио-занятий. Если нет времени на посещение зала, ходите пешком, катайтесь на велосипеде.

Сауна

Отличным подспорьем будут походы в баню.

Отличным подспорьем будут походы в баню. Тело под воздействием горячего пара очищается изнутри и снаружи: избавляется от шлаков, жировых отложений, омертвевших слоев кожи.

Массажи

Как дополнение ко всем перечисленным методам можно применять массаж любого вида. Он улучшает приток крови, нормализует кислородное насыщение тканей, повышает иммунитет и самочувствие. 

И последний совет – откажитесь от курения и алкоголя. Эти вредные привычки нарушают метаболизм и провоцируют преждевременное старение.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте https://ru.siberianhealth.com/ru/blogs/ предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Эксперт: Екатерина Подваленчук Эксперт в области правильного питания и здоровья
Оцените статью
(0 голосов, в среднем 0)
Рекомендуем почитать по этой теме
Как ускорить метаболизм?
Как изменить скорость метаболизма
Рекомендуем почитать по теме питание
Почему люди поощряют себя вредной пищей?
Что способствует быстрому пищеварению?
Диета при повышенном холестерине
Топ-5 продуктов, ускоряющих расщепление жирной пищи
Комментарии
  • Комментарии
Загрузка комментариев...