Фрукты для повышения иммунитета

Фрукты, ягоды и овощи должны быть в рационе каждого человека. Это не только вкусно, но и очень полезно. Некоторые фрукты обладают функцией поддержки иммунитета. Какие именно?

Почему у человека может снизиться иммунитет?

Защитные силы организма могут ослабеть по следующим причинам:

• нездоровый образ жизни;
• неправильное питание;
• нехватка витаминов, минералов, питательных веществ;
• низкая физическая активность;
• жизнь в ситуации нервного напряжения;
• недосыпание, отсутствие полноценного отдыха;
• вредные привычки (злоупотребление алкоголем, курение);
• проживание в опасных экологических зонах;
• перенесенные тяжелые заболевания;
• тяжелое воспаление печени;
• дисбаланс микрофлоры кишечника;
• онкологические заболевания;
• регулярный прием антибиотиков.

Как проявляется слабый иммунитет?

Симптоматика нарушений в работе иммунной системы может выглядеть следующим образом:

1. Тяжелое протекание болезней, длительный период реабилитации.
2. Кожные высыпания, воспаления, покраснения.
3. Появление отеков и мешков под глазами.
4. Бледность кожных покровов.
5. Увеличенные лимфатические узлы.
6. Грибковые поражения (чаще они затрагивают слизистую оболочку носа, легкие, ногти, кожу стоп и кистей).
7. Ярко выраженные аллергические реакции.
8. Плохое самочувствие (хроническая усталость, озноб, сонливость).

Какие фрукты стимулируют защитные силы организма?

Положительным образом влияют на организм следующие фрукты:

1. Цитрусовые (лимон, апельсин, лайм, мандарин, грейпфрут). В них много витамина С, который считается главным хранителем для иммунитета. Цитрусовые хорошо воздействуют на органы дыхания при насморке, способствуют выведению слизи из организма. Содержащиеся в них флавоноиды, например, гесперидин, неогесперидин, нарингенин, обладают антиоксидантными свойствами и полезны для сердца и печени.

Представляем вам Напиток Immuno Drink (Защита иммунитета) «Лимон-имбирь» - Yoo Gо, который придёт на помощь в сезон простуды. Три главных компонента (арабиногалактан, витамин D₃ и имбирь) помогают повысить сопротивляемость инфекциям, улучшают иммунный ответ и заряжают организм энергией, а натуральные соки лимона и апельсина поднимают настроение насыщенным вкусом.

Если мы говорим про антиоксиданты, то нельзя не вспомнить легендарный комплекс с 30-летней историей от Siberian Wellness - Новомин. Повышенное содержание витаминов A, E и C может оказать организму поддержку иммунитета и антиоксидантную защиту, что особенно важно в период эпидемий гриппа и простуды.

2. Хурма. Содержит много витаминов и антиоксидантов. Также в ней есть йод и железо, которые необходимы для нормальной работы иммунной системы.




3. Гранат, гранатовый сок. Этот фрукт положительно воздействует на состояние кровеносной системы, содержит много антиоксидантов, витамины группы B, калий, магний, кальций, железо и фосфор. Чтобы иммунитет был крепким, гранатовый сок стоит пить 2-3 раза в неделю.




4. Яблоки. Это источник железа и пектинов. Пектины — пищевые волокна, которые полезны для очищения кишечника и улучшения работы печени. Для стимулирования иммунитета подходят яблоки всех сортов.
5. Плоды киви. В одном небольшом киви сосредоточена суточная норма витамина С. Главное – съедать фрукт сразу, а не хранить в разрезанном виде, потому что так из него быстро улетучиваются полезные вещества.




6. Мякоть ананаса. В мякоти ананаса содержится много витамина С. Он оказывает мощное противовоспалительное воздействие и помогает при заживлении ран.
7. Плоды фейхоа. Врачи рекомендуют регулярно употреблять фейхоа в сезон простудных заболеваний. Фрукт укрепляет защиту организма и насыщает его йодом.




8. Спелые бананы. Отлично помогают бороться с плохим настроением и защищают организм от стресса. Положительные эмоции повышают иммунитет человека, поэтому на бананы стоит обратить особое внимание.

Что еще предпринять для укрепления иммунитета?

1. Обеспечить себе достаточное питание качественными продуктами.
2. Высыпаться. Поможет отказ от гаджетов за 30-60 минут до сна и соблюдение режима дня.
3. Ввести в образ жизни умеренную физическую активность (пробежки, плавание, йога, пешие прогулки).
4. Заниматься повышением собственной стрессоустойчивости.
5. Тщательно соблюдать личную гигиену.
6. Регулярно посещать стоматолога, не допускать развития патологий зубов и десен.
7. Посещать врача-иммунолога.

Комплексную поддержку организма в сезон простуд и инфекций поможет обеспечить Immuno Box / Иммуно бокс - Набор Daily Box. Шесть мощных растительных экстрактов, усиленных цинком оказывают выраженное укрепляющее действие на весь организм: повышают активность иммунных клеток, увеличивают их количество и ускоряют процесс восстановления. Природные антисептики создают эффективную защиту против вирусов.

А хороший вариант полезного для иммунитета перекуса - Медовая паста с чабрецом, душицей и боярышником. Яркий медовый микс с соками яблока, вишни и чёрной моркови помогает организму справляться с усталостью и вирусами, а мощный заряд сибирских трав усиливает эффект, повышая защитные силы организма.

Заключение

В повседневный рацион рекомендуется ввести фрукты, которые поддерживают иммунитет. Это позволяет меньше болеть и лучше себя чувствовать.