4 минуты
1105
Siberian Wellness

Источники энергии для организма

Источники энергии для организма

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Какие продукты дают энергию организму
Если человек обессилел, то ему требуется дополнительная энергия. Не обязательно для этого пить энергетические напитки, ведь есть более полезные продукты.

Человек получает большую часть энергии с едой. Около трети её тратится на процесс переваривания пищи. Однако есть категории продуктов, которые обеспечивают организм повышенной энергией.

Какие вещества снабжают тело энергией?

Вещества, которые участвуют в энергообмене:

  1. Сложные углеводы, питающие мозг и нервную систему. При их дефиците данные органы не будут функционировать в полную силу.
  2. Белок нужен для длительного чувства насыщения. Еда с белком помогает человеку оставаться сытым, не переедать, не увлекаться сомнительными перекусами.
  3. Магний, обеспечивающий протекание биохимических реакций в организме. Именно благодаря этому веществу глюкоза превращается в энергию.
  4. Железо нужно для образования кровяных телец, которые переносят кислород по всем участкам тела. Помогает продуктивно работать и не утомляться слишком быстро.
  5. Селен влияет на запасы энергии и настроение человека.
  6. Жирные кислоты поддерживают иммунитет и являются мощными антиоксидантами.
  7. Клетчатка отвечает за уровень сахара в крови и дарит организму длительное чувство насыщения.

Сложные углеводы

Что съесть для восполнения энергии?

Ультрапитательный энергетический батончик с натуральным кофе и гуараной: реальная энергия для реальных геймеров!
110 ₽
Внутри все, что тебе нужно в течение дня: белок, углеводы, омега-3, клетчатка – и все это с нежным кокосовым вкусом!
700 ₽
Растворимый энергетический напиток Fruit Punch с таурином, гуараной, экстрактом зеленого чая и комплексом аминокислот.
720 ₽
Натуральный десерт с малиновым соком и экстрактом шиповника – правильный источник витамина С на каждый день!
130 ₽
Реально вкусный и натуральный энергетик для тех, кто хочет оставаться на драйве! Настоящий сок и 149 мг кофеина – все, что нужно для мощного заряда бодрости!
140 ₽
Существуют уникальные продукты-энергетики. К ним относятся:

  1. Спелые бананы. Они способны подарить человеку энергию и хорошее настроение на весь день. Спортсмены часто их используют. Например, теннисисты перекусывают бананами между сетами во время многочасовых матчей.
  2. Жирная морская рыба. Этот продукт содержит белки, кислоты омега-3, витамины группы В, полезные жиры. Пища с этими веществами существенно снижает риск утомляемости и возникновения постоянной усталости.
  3. Жирная морская рыба

  4. Бурый рис. Эта крупа практически не подвергается обработке, поэтому является очень ценной и питательной. Также в нем много клетчатки, что позволяет ему иметь низкую калорийность. Бурым рисом можно разнообразить даже меню человека, сидящего на строгой диете.
  5. Батат или сладкий картофель. Батат считается вкусным корнеплодом и необычным источником энергии. Организм медленно переваривает это блюдо, потому что в батате много медленных углеводов и полезных пищевых волокон. В результате этого человек меньше хочет есть.
  6. Батат или сладкий картофель

  7. Черный кофе. Этот напиток приходит на ум в первую очередь, если человеку необходимо взбодриться. Напиток успокаивает нервную систему и блокирует выработку вредных веществ.
  8. Куриные яйца. Они дают энергию, при этом не повышают уровня сахара в крови и не вызывают полноту. В них много витамина В, который активизирует пищеварительную систему и позволяет пище перерабатываться быстрее.
  9. Зеленые яблоки. Считаются идеальным вариантом полезного перекуса. В них есть углеводы, фруктоза, пищевые волокна. Они способствуют стабильной выработке жизненных сил и сохранению их в течение всего дня.
  10. Зеленые яблоки

  11. Чистая вода. Важно соблюдать водный баланс и пить достаточное количество жидкости. Если человек регулярно пьет, вода помогает ему преодолеть постоянное ощущение вялости. Исчезает сонливость и разбитость.
  12. Горький шоколад. Натуральный темный шоколад на более чем 70 % процентов состоит из какао-бобов. В него входят элементы, которые активизируют кровоток и обмен веществ. Полезен он и тем, кто активно занимается спортом.

Заключение

Существует много продуктов, которые могут зарядить организм человека дополнительной энергией. Их плюсом является то, что они повышают физическую выносливость, борются с воспалениями, активизируют метаболизм.


Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Эксперт: Евгения Булах Эксперт в области материнства, здоровья и правильного питания
-15%
Оцените статью
(1 голосов, в среднем 5)
Рекомендуем почитать по этой теме
Калькулятор калорий для похудения
Зоны всасывания питательных веществ в организме
Количество клетчатки в столовой ложке
Как пищевые добавки влияют на организм
Норма холестерина в день
Количество жиров на кето диете
Восполнение йода в организме
Расположение запаса белков в клетке растения
Рекомендуем почитать по теме питание
Топ-5 продуктов-жиросжигателей: какие фрукты и ягоды способствуют похудению...
Почему замедляется метаболизм?
Кисломолочные продукты при панкреатите
Какая рыба богата белком?
Комментарии
  • Комментарии
Загрузка комментариев...