4 минуты
787
Siberian Wellness

Как правильно рассчитать водный баланс?

Как правильно рассчитать водный баланс?

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте https://ru.siberianhealth.com/ru/blogs/ предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Что такое водный баланс, и как его рассчитать?
Рассказываем, что такое водный баланс, сколько воды необходимо выпивать в сутки, как рассчитать свой индивидуальный водный баланс.

Специалисты утверждают, что большинство людей не пьют столько жидкости, сколько необходимо для поддержания водного баланса. Пить воду нужно не только для утоления жажды, но и для нормализации густоты крови, чтобы избежать многих болезней, в том числе сердечный и мозговых.

Выделения воды из организма

Всем уже давно известно, что человек на ²⁄₃ состоит из воды. Жидкость участвует во всех процессах, которые протекают в организме. 

Внимание! Если происходит потеря всего 10% от всей жидкости, это становится опасным для здоровья и жизни человека.

Диетологи рекомендуют пить не менее 35–40 мл воды на 1 кг массы тела. Это означает, что не в жару человек должен выпивать не менее двух литров жидкости. При этом литр, полтора – это чистая вода, без примесей. А остальное – прочие жидкости.

Ежедневные физиологические потери воды, в среднем, на человека:

  • через легкие – пол-литра;
  • столько же через кожу;
  • с калом – 150–200 мл;
  • при повышении температуры на каждый лишний градус происходит потеря еще полулитра жидкости.

При лишнем весе также дополнительно теряется жидкость. Стоит учитывать и патологические потери, например, при рвоте, поносе, дренажах.

Как рассчитать водный баланс?

Чтобы правильно рассчитать водный баланс, необходимо выяснить две величины:

  • А 1 – суточную потребность организма в воде;
  • А2 – расчет суточной необходимости воды для введения.

Если происходит потеря всего 10% от всей жидкости, это становится опасным для здоровья и жизни человека.

Формулы расчета водного баланса следующие:

  • А1 = 40 х массу тела в кг + 500 х на количество градусов повышенной температуры, если есть – эндогенная жидкость (показатель у взрослых 300 мл, у детей – 150);
  • А2 – 14.5 х массу тела в кг + 500 х температуру + суточный диурез – 200.

Суточный диурез необходимо подсчитывать следующим образом:

  1. В 6 утра сходить в туалет и произвести мочеиспускание, чтобы исключить ночную мочу из списка.
  2.  После каждого мочеиспускания собирать мочу в градуированную посуду, чтобы измерять суточный диурез.
  3. Наблюдения проводить до следующих 6 утра.

При этом важно не менять привычный питьевой и пищевой режим. Тогда результаты будут максимально точными.

Водный режим при разных заболеваниях

Диетологи и врачи утверждают, что недостаток воды также опасен, как и переизбыток. А при некоторых болезнях вовсе стоит придерживаться определенного питьевого режима:

 

  • Гипертония. Вода приводит в норму артериальное давление, а также разбавляет плазму крови. При гипертонии не стоит переусердствовать, достаточно выпивать не больше 1,5 литров жидкости в сутки, поскольку переизбыток может как повысить, так и понизить давление.
  • Сахарный диабет. При диабете наблюдается повышенное потоотделение, что грозит обезвоживанием и повышением уровня сахара в крови. Поэтому норму воды диабетик должен выпивать в обязательном порядке. Небольшое уменьшение количества потребляемой жидкости вызовет сильнейшее обезвоживание.
  • Беременность. Еще одно состояние, когда количество выпиваемой жидкости должно быть не меньше двух литров.
  • Повышенная кислотность. При такой проблеме рекомендуется выпивать часть жидкости не водой, а в виде овощных соков.

Самое главное правило питьевого режима для всех – утром, сразу после сна в обязательном порядке выпивать стакан воды.

Внимание! Самое главное правило питьевого режима для всех – утром, сразу после сна в обязательном порядке выпивать стакан воды.

Лучше всего для здоровья пить воду до еды или через 1–1,5 часа после нее. В процессе и после еды пить не стоит, это грозит лишним весом.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте https://ru.siberianhealth.com/ru/blogs/ предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Эксперт: Евгения Булах Эксперт в области материнства, здоровья и правильного питания
Оцените статью
(0 голосов, в среднем 0)
Рекомендуем почитать по этой теме
Как восстановить водный баланс в организме?
Водный баланс что это, как и зачем его поддерживать
Рекомендуем почитать по теме питание
Виды диет для похудения
Что с чем есть: совместимость продуктов, рейтинг лучших и худших сочетаний
Полезные свойства мандаринов для похудения и лечения болезней
Зачем людям с лишним весом есть низкокалорийные продукты?
Комментарии
  • Комментарии
Загрузка комментариев...