5 минут
1295
Siberian Wellness

Можно ли худеть с хлебом

Можно ли худеть с хлебом

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Можно ли худеть с хлебом — какой хлеб можно есть для похудения
Нужно ли отказываться от хлеба ради снижения веса? На самом деле можно худеть с хлебом, если правильно его выбирать.

Низкокалорийные сорта хлеба не вредны для фигуры. Они полезны для здоровья и помогают похудеть. Но даже их можно есть лишь в ограниченных количествах.

Калорийность хлеба

Судя по количеству запросов «ем хлеб, можно ли похудеть», эта проблема волнует очень многих. Тем, кто с детства привык к любой европейской кухне, отказаться от этого продукта очень трудно, так как он сопровождает практически каждый прием пищи.

Чтобы понять, можно ли худеть с хлебом, нужно оценить его калорийность. Она варьируется в весьма широких пределах:

  • диабетический ржаной — 146 ккал;
  • белый — 266;
  • бородинский — 201;
  • цельнозерновой — 208;
  • французский багет — 244;
  • лаваш грузинский / армянский — 235 / 275;
  • батон нарезной — 265;
  • хлеб с отрубями — 216;
  • гречневый — 175;
  • хрустящие хлебцы — 381;
  • сдобная булка — 313.

Для тех, кому не нужны лишние калории, представляем Beauty-батончик Лесные ягоды - Yoo Gо, протеиновый батончик с лесными ягодами и коллагеном без искусственных ароматизаторов и красителей - идеальный выбор для перекуса или в качестве дополнения к рациону. В составе: два вида протеина, сушеные ягоды клюквы и облепихи, природный коллаген и натуральный малиновый сок.

Калорийность хлеба

Если не уминать сразу полбатона, а ограничиться рекомендуемой диетологами нормой в 150 г, то в течение дня хлеб принесет 300—400 ккал. При диетическом рационе в 1500 ккал на разумное потребление хлеба приходится 20—27% всех дневных калорий. Это вполне допустимо.

Можно ли похудеть, если не есть хлеб

В появлении лишнего веса «виноват» не один только хлеб, но весь рацион человека. Например, в китайской и индийской кухне хлеб практически отсутствует, но число случаев ожирения все равно растет.

Отказ от одного только хлеба не оказывает существенного влияния на процесс похудения. Более того, если не внести серьезные коррективы в рацион и режим двигательной активности, то набор веса будет продолжаться.

Лишние килограммы начинают таять в том случае, если организм тратит калорий больше, чем получает. При этом, если нет метаболического синдрома и других расстройств, источник калорий не играет большой роли.

Присутствие в рационе цельнозерновых продуктов полезно для общего здоровья. Очевидно, что на сдобных булочках похудеть проблематично. Но хлеб из цельнозерновой муки содержит много клетчатки и витаминов.

Источником натуральной клетчатки на каждый день является освежающий напиток Напиток Weight Control (яблоко-лимон) - Yoo Go с натуральным фруктовым соком. В составе - цитрусовые пищевые волокна, яблочный пектин, оболочки семян подорожника и гуаровая камедь. Напиток помогает скорректировать рацион и контролировать его калорийность.

Присутствие в рационе цельнозерновых продуктов полезно для общего здоровья

Безглютеновые варианты считаются безопасными для фигуры. Но при покупке нужно внимательно читать состав ингредиентов. Дело в том, что чисто безглютеновые продукты невкусные и жесткие. Чтобы сделать их вкуснее и мягче, в состав вводится повышенное количество сахара. Это приводит к серьезному увеличению калорийности. Такой «диетический» хлеб действует подобно обычному печенью.

Польза хлеба

Хлеб создает приятное чувство насыщения, увеличивает высвобождение серотонина и обеспечивает хорошее настроение. Это помогает лучше контролировать аппетит. Человек может довольствоваться небольшими порциями малокалорийной пищи и при этом не чувствовать себя несчастным.

Хлеб можно условно разделить на 4 сорта:

  • белый — имеет высокий гликемический индекс, содержат много сахара и калорий; этот сорт не подходит для похудения;
  • цельнозерновой — довольно калориен, но в нем много полезной клетчатки и витаминов, замедляет всасывание сахара, стабилизирует его уровень в крови, подавляет аппетит;
  • мультизерновой — очень богат полезными веществами, так как содержит целые семена;
  • на закваске — печется из теста, подвергающегося длительной ферментации, легко переваривается, надолго насыщает. Бактерии видоизменяют углеводы, находящиеся в муке, благодаря этому уровень сахара в крови остается постоянным.

Для худеющих лучше всего подходят мультизерновые сорта и хлеб на закваске.

Для тех кому важны гарантированный уровень качества и стандартизированное количество активных веществ представляем комплекс Natural Vitamins - Siberian Super Natural Nutrition. Профессиональная поддержка организма природными компонентами: витамины, минералы и омега-3 кислоты в натуральной легкоусвояемой форме.

Мультизерновые сорта и хлеб на закваске

Заключение

Исключать хлеб из рациона для похудения нет необходимости. Но выбирать сорт хлеба нужно внимательно. Белый и сдобный не подходят. Низкокалорийные, цельнозерновые, на закваске можно смело включать в меню в небольших количествах.


Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Эксперт: Евгения Булах Эксперт в области материнства, здоровья и правильного питания
Оцените статью
(1 голосов, в среднем 5)
Рекомендуем почитать по этой теме
Калорийность хлеба с маслом
Витамины в хлебе и его польза
Как похудеть за неделю
Можно ли похудеть на яблоках
Как похудеть после 40 лет?
Рекомендуем почитать по теме питание
Корица для похудения
Сладкий яд: как сократить количество сахара в рационе?
Сложности выбора через интернет или как заказать качественные натуральные п...
Получение питательных веществ организмами
Комментарии
  • Комментарии
Загрузка комментариев...
Telegram-бот аромапсихологии
Подберите свой идеальный парфюм за 1 минуту!