Отказ от ответсвенности
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.
Фейхоа — вечнозеленый многолетний кустарник, произрастающий в Южной Америке, преимущественно, в Бразилии. Его разводят также в Калифорнии и Новой Зеландии. В начале прошлого века его плантации появились также на территории Азербайджана и Грузии. Однако широкому российскому потребителю плоды фейхоа стали доступны сравнительно недавно. Терпкий, очень ароматный и сладкий вкус сразу же сделал эту ягоду популярной в нашей стране, тем более что специалисты указывают на пользу фейхоа для иммунитета.
Состав и польза фейхоа
Питательная ценность 100 г фейхоа составляет 183 калорий и содержит 0,6 г белков, 0,4 г жиров и 8 г углеводов.
У ягод богатый состав, включающий витамины А, Е,С и группы В (В2, В3, В5), фолиевую кислоту, а также такие микроэлементы, как железо, натрий, марганец, магний, кальций, калий, цинк и фосфор.
Отличительная черта таких плодов — высокое качество и содержание йода, крайне необходимого для щитовидки. Для получения суточной нормы этого элемента, требующегося организму, достаточно употреблять по одной ягоде фейхоа в день.
Ягоды обладают антиоксидантными, антигрибковыми, противовоспалительными и антимикробными свойствами. Они:
- способствуют нормализации веса;
- укрепляют кости;
- подходят для нормализации веса;
- помогают бороться с депрессией;
- улучшают мозговую деятельность(повышают концентрацию внимания, улучшают память);
- могут употребляться для профилактики онкологических заболеваний;
- помогают при лечении атеросклероза и пр.
В каких количествах и как можно употреблять
При авитаминозе специалисты рекомендуют употреблять не менее 3-4-х штук ягод фейхоа в день. Его чрезмерное потребление опасно из-за высокого содержания йода.
Свежие ягоды едят чайной ложкой, разрезав на две половинки. Они считаются пригодными в пищу, если сохранили упругость. Долго хранить спелый фрукт, особенно при комнатной температуре, невозможно. Предварительно ягоды фейхоа, польза которых широко известна, нужно промыть. Кожицу обычно не употребляют в пищу, однако в ней также содержатся полезные вещества - фенольные соединения: катехины и лейкоантоцианы. Это сильные антиоксиданты, которые способствуют профилактике онкозаболеваний. У кожицы ягод терпкий вкус, но ее можно высушить и заваривать как полезный и ароматный фиточай.
Если свежие ягоды недоступны, можно употреблять варенья и пюре из фейхоа, перетертого с сахаром или медом. Суточная норма таких заготовок в рационе не должна превышать 4-х столовых ложек. Нужно понимать, что после термической обработки фейхоа теряет многие свои полезные свойства. Пюре в этом плане более предпочтительно, так как в нем сохраняется больше целебных веществ.
Кому нельзя употреблять фейхоа
Эта экзотическая для россиян ягода противопоказана при заболеваниях ЖКТ с высокой кислотностью, таких как панкреатит, гастрит и др. Ее нужно употреблять в ограниченных количествах людям с избытком йода в организме и с эндокринными нарушениями, в том числе с гипертиреозом. Симптомами наличия таких проблем являются беспокойство, повышение нервной возбудимости, раздражительность, а также скачки температуры тела и аритмия.
В редких случаях может наблюдаться индивидуальная непереносимость фейхоа организмом, если вы впервые его пробуете, лучше ограничиться 1-2 ягодами, чтобы возможная аллергическая реакция не была слишком выраженной.
Теперь вы знаете, в чем заключается польза фейхоа для организма, и кому не следует злоупотреблять этой ягодой. Включайте ее в свой рацион в умеренных количествах, наслаждайтесь приятным вкусом фейхоа и укрепляйте свой иммунитет.
Отказ от ответсвенности
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.