4 минуты
479
Siberian Wellness

Сбалансированное питание для похудения

Сбалансированное питание для похудения

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Правильное и сбалансированное питание для похудения
Многие думают, что правильное питание неизбежно связано с постоянным голодом и невкусными продуктами. Однако, это мнение в корне ошибочно. Что представляет собой настоящее здоровое питание?

Многие дамы мечтают избавиться от лишних килограммов. Для этого они садятся на жесткие диеты, ограничивают себя в питании, устраивают разгрузочные дни. Такие меры малоэффективны и могут быть даже опасными для здоровья, лучше обратить внимание на сбалансированное/правильное питание.

Почему стоит отдавать предпочтение правильному питанию?

Основные преимущества здорового питания заключаются в следующем:

  1. Полноценное насыщение организма полезными веществами, минералами и витаминами.
  2. Отсутствие голодания, срывов и нервных переживаний по этому поводу.
  3. Оздоровление организма и благоприятное воздействие на него.
  4. Употребление натуральных продуктов.
  5. Очищение организма от шлаков и токсинов.
  6. Нормализация стула.
  7. Улучшение состояния волос, ногтей, кожи.
  8. Борьба с кожными воспалениями и высыпаниями.
  9. Плавное снижение веса, стабильный результат, при котором вес потом не возвращается обратно.
  10. Способность вырабатывать полезные пищевые привычки и контролировать собственный аппетит.
Правильное питание

Что представляет собой правильное питание?

Сбалансированное питание – это не просто схема еды, это целый образ жизни. Вот его главные принципы:

  • ежедневное подсчитывание калорий и употребляемой пищи;
  • соблюдение полноценного питьевого режима;
  • исключить из рациона сахар и обработанные продукты;
  • сократить потребление вредного холестерина;
  • стараться употреблять полезные продукты;
  • отказаться от жарки на масле, отдавать предпочтение полезным способам приготовления продуктов;
  • не исключать перекусы в течение дня, но помнить о том, что они должны быть с использованием полезных продуктов;
  • не переедать на ночь, стараться не перекусывать в позднее время.
Сбалансированное питание

На какие продукты стоит обратить внимание?

Ты контролируешь аппетит, а не он тебя! Вкусный напиток с клетчаткой насыщает правильными углеводами и помогает регулировать работу кишечника.
430 ₽
Внутри все, что тебе нужно в течение дня: белок, углеводы, омега-3, клетчатка – и все это с невероятно нежным ванильно-сливочным вкусом перуанской лукумы.
700 ₽
Самый хрустящий, летний и яркий батончик Yoo Go зарядит тебя энергией правильных углеводов и поднимет настроение на целый день!
100 ₽
Источник незаменимых жирных кислот омега-3 для ежедневного рациона.
520 ₽
Основу правильного питания составляют следующие категории продуктов:

  1. Молочные и кисломолочные продукты (с минимальным процентом жирности).
  2. Постные сорта мяса.
  3. Морская рыба жирных сортов.
  4. Яйца.
  5. Натуральные растительные масла.
  6. Полезные жиры (орехи, авокадо, семечки).
  7. Свежие овощи, фрукты, ягоды.
  8. Натуральные приправы, ароматные травы, свежая и сушеная зелень.
  9. Макаронные изделия из твердых сортов пшеницы.
  10. Хлеб из цельных злаков.
  11. Полезные сладости (мармелад, пастила, мюсли, зефир без шоколадной глазури).
  12. Злаковые культуры, крупы.
  13. Бобовые культуры
На какие продукты стоит обратить внимание?

Еще несколько секретов и рекомендаций

При переходе на правильное питание стоит также обратить внимание вот на что:

  1. Если очень хочется съесть что-то вредное, то не нужно себе в этом отказывать. Можно иногда позволять себе послабления, но только в первой половине дня.
  2. При переходе на правильное питание нужно постоянно следовать его принципам, а не только тогда, когда на это есть настроение.
  3. Сбалансированное питание стоит сочетать с физическими нагрузками. Это ускорит результат похудения.
  4. Психологически настраивать себя на похудение, заручиться поддержкой родственников, друзей, коллег, единомышленников.
  5. При покупке товаров в магазине внимательно изучать их состав, калорийность, соотношение питательных веществ.
  6. Не держать дома вредных продуктов (булочки, конфеты, чипсы, копчености), чтобы лишний раз не провоцировать себя на срыв.
  7. Контролировать собственный вес, записывать показатели, отслеживать динамику и прогресс.
Физические нагрузки

Заключение

Правильное питание должно войти в привычку. Вес при этом будет уходить медленно, зато лишние килограммы больше не вернутся. Также стоит составлять еженедельно примерное меню, это поможет, в том числе экономить время и деньги.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Эксперт: Евгения Булах Эксперт в области материнства, здоровья и правильного питания
Рецензент: Екатерина Воробьева Адепт здорового и активного образа жизни
-15%
Оцените статью
(2 голосов, в среднем 5)
Рекомендуем почитать по этой теме
Сколько веса скинуть
Почему диабетикам нельзя жирное
Опасность жирной пищи
Окрашивание углеводов
Норма калорий в день
Запасные питательные вещества
Еда при чистке организма
Продукты при цистите у женщин
Рекомендуем почитать по теме питание
Как перестать посещать холодильник в темное время суток?
Ламинария как антиоксидант
Что пить по утрам
Как считать КБЖУ для снижения веса?
Комментарии
  • Комментарии
Загрузка комментариев...