Отказ от ответсвенности
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.
Многие дамы мечтают избавиться от лишних килограммов. Для этого они садятся на жесткие диеты, ограничивают себя в питании, устраивают разгрузочные дни. Такие меры малоэффективны и могут быть даже опасными для здоровья, лучше обратить внимание на сбалансированное/правильное питание.
Почему стоит отдавать предпочтение правильному питанию?
Основные преимущества здорового питания заключаются в следующем:
- Полноценное насыщение организма полезными веществами, минералами и витаминами.
- Отсутствие голодания, срывов и нервных переживаний по этому поводу.
- Оздоровление организма и благоприятное воздействие на него.
- Употребление натуральных продуктов.
- Очищение организма от шлаков и токсинов.
- Нормализация стула.
- Улучшение состояния волос, ногтей, кожи.
- Борьба с кожными воспалениями и высыпаниями.
- Плавное снижение веса, стабильный результат, при котором вес потом не возвращается обратно.
- Способность вырабатывать полезные пищевые привычки и контролировать собственный аппетит.
Что представляет собой правильное питание?
Сбалансированное питание – это не просто схема еды, это целый образ жизни. Вот его главные принципы:
- ежедневное подсчитывание калорий и употребляемой пищи;
- соблюдение полноценного питьевого режима;
- исключить из рациона сахар и обработанные продукты;
- сократить потребление вредного холестерина;
- стараться употреблять полезные продукты;
- отказаться от жарки на масле, отдавать предпочтение полезным способам приготовления продуктов;
- не исключать перекусы в течение дня, но помнить о том, что они должны быть с использованием полезных продуктов;
- не переедать на ночь, стараться не перекусывать в позднее время.
На какие продукты стоит обратить внимание?
- Молочные и кисломолочные продукты (с минимальным процентом жирности).
- Постные сорта мяса.
- Морская рыба жирных сортов.
- Яйца.
- Натуральные растительные масла.
- Полезные жиры (орехи, авокадо, семечки).
- Свежие овощи, фрукты, ягоды.
- Натуральные приправы, ароматные травы, свежая и сушеная зелень.
- Макаронные изделия из твердых сортов пшеницы.
- Хлеб из цельных злаков.
- Полезные сладости (мармелад, пастила, мюсли, зефир без шоколадной глазури).
- Злаковые культуры, крупы.
- Бобовые культуры
Еще несколько секретов и рекомендаций
При переходе на правильное питание стоит также обратить внимание вот на что:
- Если очень хочется съесть что-то вредное, то не нужно себе в этом отказывать. Можно иногда позволять себе послабления, но только в первой половине дня.
- При переходе на правильное питание нужно постоянно следовать его принципам, а не только тогда, когда на это есть настроение.
- Сбалансированное питание стоит сочетать с физическими нагрузками. Это ускорит результат похудения.
- Психологически настраивать себя на похудение, заручиться поддержкой родственников, друзей, коллег, единомышленников.
- При покупке товаров в магазине внимательно изучать их состав, калорийность, соотношение питательных веществ.
- Не держать дома вредных продуктов (булочки, конфеты, чипсы, копчености), чтобы лишний раз не провоцировать себя на срыв.
- Контролировать собственный вес, записывать показатели, отслеживать динамику и прогресс.
Заключение
Правильное питание должно войти в привычку. Вес при этом будет уходить медленно, зато лишние килограммы больше не вернутся. Также стоит составлять еженедельно примерное меню, это поможет, в том числе экономить время и деньги.
Отказ от ответсвенности
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.
