4 минуты
746
Siberian Wellness

Сколько аминокислот образуют белки?

Сколько аминокислот образуют белки?

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Виды протеиногенных и непротеиногенных аминокислот
Многие знают лишь то, что аминокислоты содержатся в белках и необходимы для полноценной жизнедеятельности организма. Наша статья поможет вам расширить знания об этих нутриентах.

Аминокислоты – это строительные кирпичики для белков. Из последних состоят костные, мышечные и соединительные ткани. Кроме того, протеины участвуют почти во всех физиологических процессах.

Сколько аминокислот образуют все многообразие белков?

Существует 26 аминокислот. В образовании белков участвуют 20 аминокислот, которые называют протеиногенными, или мажорными. Они бывают заменимыми и незаменимыми.

Существует 26 аминокислот.

Аминокислоты заменимые

Три вида аминокислот в оптимальном соотношении 2:1:1 – L-валин, L-изолейцин и L-лейцин. Обеспечивают мышцы питательными веществами, помогают быстрее восстанавливаться, замедляют процессы катаболизма и устраняют ощущение перетренированности.
955 ₽
Высококачественный протеин идеально подходит для поддержания физической формы и снижения жировой массы.
1 305 ₽
Внутри все, что тебе нужно в течение дня: белок, углеводы, омега-3, клетчатка – и все это с нежным кокосовым вкусом!
700 ₽
Настоящая концентрированная энергия: 35% высококачественного белка и ни одной вредной калории. Для впечатляющих результатов!
100 ₽
Заменимые протеиногенные аминокислоты поступают в организм с пищей и образуются в нем из других веществ. Всего их 12:

  • Аланин – рыба, молоко, мясо. Ускоряет углеводный обмен веществ, способствует очищению организма от токсинов.
  • Аспарагиновая кислота – курица, говядина, молоко, тростниковый сахар. Является универсальным источником энергии.
  • Аспарагин – злаки, картофель, орехи, животные белки. Нормализует деятельность ЦНС.
  • Гистидин – молоко, злаки, мясо. Используется организмом как строительный материал для тела и помогает выделяться кровяным тельцам.
  • Серин – мясо, арахис, злаки, соя. Улучшает работу мозга и нервной системы.
  • Цистеин – яйца, чеснок, лук, мясо. Ответственен за производства кератина.
  • Аргинин – желатин, орехи, мясо. Обеспечивает полноценную деятельность мышц, кожи, суставов. Ускоряет жиросжигание и активизирует иммунитет.
  • Глютаминовая кислота – рыба, шпинат, морковь, мясо. Оказывает влияние на функции спинного и головного мозга.
  • Глютамин – свежая петрушка, шпинат. Предупреждает атрофические процессы в мышцах, поддерживает их рост и развитие.
  • Глицин – рыба, молоко, бобовые, мясо. Нормализует свертываемость крови, ускоряет выработку энергии из глюкозы.
  • Пролин – пища животного происхождения. Участвует в производстве коллагена.
  • Тирозин – бананы, семена, орехи. Нормализует давление и восстанавливает аппетит.
Заменимые протеиногенные аминокислоты

Аминокислоты незаменимые

Незаменимые виды аминокислот поступают в организм только с пищей. В эту группу входит 8 веществ:

  • Лизин. Нужен для нормального иммунитета, участвует в синтезе антител и гормонов роста. Обеспечивает обновление костной ткани.
  • Метионин. Стимулирует жиросжигание, повышает выносливость. Есть в рыбе, мясе, семенах, кисломолочных изделиях.
  • Треонин – грибы, овощи, мясо. Влияет на сердечно-сосудистую и нервную системы, иммунитет.
  • Изолейцин – мясо, рыба, яйца, соя. Ускоряет восстановление мышц после тренировок, снимает крепатуру, принимает участие в производстве гемоглобина.
  • Лейцин – бобовые, мясо. Восстанавливает кожу, кости, мышцы. Продуцирует гормон роста. Нормализует концентрацию глюкозы в крови.
  • Фенилаланин – орехи, грибы, бананы, молоко. Улучшает работу ЦНС. При дефиците может развиться депрессия.
  • Триптофан. Нужен для синтеза гормона радости серотонина и регулировки давления.
  • Валин – молоко, арахис, грибы, мясо. Улучшает восстановительные процессы в организме, снижает последствия употребления алкогольных и наркотических веществ.
Незаменимые виды аминокислот

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Эксперт: Владимирова Екатерина Эксперт в области материнства и детского питания
-15%
Оцените статью
(0 голосов, в среднем 0)
Рекомендуем почитать по этой теме
Последовательность аминокислот в белке
Виды и список аминокислот
Аминокислоты – чьи мономеры?
Какие питательные вещества необходимы организму человека?
Что входит в состав мяса?
БЦАА или протеин: что лучше выбрать?
Аргинин и лизин: содержание в продуктах
Чем отличается сывороточный белок от казеина?
Рекомендуем почитать по теме питание
Можно ли есть протеиновые батончики на диете
Как вывести лишний сахар из организма?
Какие продукты вызывают появление целлюлита?
Желатин – состав, польза и применение
Комментарии
  • Комментарии
Загрузка комментариев...