Отказ от ответсвенности
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.
Практически все диетологи и консультанты по здоровому питанию в первую очередь советуют отказаться от сладких газированных напитков. Каково в них содержание сахара и почему это необходимо сделать?
Что входит в состав напитков?
Состав всех газированных сладких напитков, представленных на полках в магазинах и супермаркетах, примерно аналогичен. Основу их составляет вода. Также в них добавляют углекислый газ. Вода с добавлением углекислого газа лучше утоляет жажду, хорошо освежает, напиток становится более интересным и приятным на вкус. Также в сладость добавляют следующее:
- сахар или его заменители;
- искусственные подсластители;
- консерванты и кислоты (делают товар годным на протяжении длительного времени);
- яркие красители (делают воду привлекательной для покупателя);
- ароматизаторы с ягодными и фруктовыми запахами, усилители вкуса;
- кофеин и витаминные добавки (в некоторые напитки. Чаще всего энергетические).
Сколько сахара в газированных напитках?
В газировках с сиропами и лимонадах содержится много сахара и углеводов. Примерно в одном стакане напитка находится 3-4 кубика сахара (или чайных ложки). То есть, вывив бутылку яркого и ароматного напитка, можно сразу употребить суточную норму сахара.
Почему стоит отказаться от газировки?
От такой покупки бывает сложно отказаться, так как вода в бутылках манит своим разнообразием и интересными вкусами. Однако, пересилить себя все же стоит по следующим причинам:
- Лимонад плохо утоляет жажду, только лишь провоцирует ее появление.
- Употребление газированной воды не вызывает чувства сытости, возбуждает аппетит. Способствует появлению лишних килограммов и ожирения.
- Провоцирует накапливание жира в печени. Со временем это может стать причиной развития болезней.
- Сладкие напитки резко увеличивают скопление жира в области живота.
- Могут стать причиной развития сахарного диабета.
- Не содержат питательных веществ или витаминов. Газировка – это сахар в чистом виде.
- Сладкая газировка способна вызвать привыкание. По этой причине важно следить, чтобы ее не пили в большом количестве маленькие дети и подростки.
- Повышение риска заболеваний сердца и сосудов.
- Повышают риск развития онкологических заболеваний.
- В газировке содержатся различные кислоты в большом количестве, разрушают эмаль и отрицательно сказываются на здоровье зубов.
- Провоцирует появление прыщей и кожных воспалений (у некоторых людей).
- Повышают риск заболеть подагрой.
- Чрезмерное употребление сахара чревато деменцией в преклонном возрасте.
Как снизить риск заболеваний, употребляя данный продукт?
Если очень хочется выпить лимонада с сиропом, стоит помнить следующие рекомендации:
- Не пить газировку каждый день, сократить ее употребление до 1 стакана в неделю.
- Пить воду через трубочку, это поможет защитить эмаль от разрушающего воздействия.
- После употребления сладкой воды стоит прополоскать рот.
- Стараться не пить напиток в жаркие дни, особенно при сильной жажде.
- Заменить газировку обычной водой без сахара, но с дольками свежих фруктов.
Если человек не представляет своей жизни без лимонадов, то ему можно купить домашний аппарат для газирования и самостоятельно делать полезный напиток.
Заключение
Таким образом, врачи и диетологи рекомендуют приверженцам здорового питания полностью отказаться от сладких лимонадов, так как содержание вредных веществ в них слишком высоко. Лучше пить вместо них чистую воду или натуральные фруктовые соки.
Отказ от ответсвенности
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.
