4 минуты
63
Siberian Wellness

В какой компании нужно обедать, чтобы не переедать?

В какой компании нужно обедать, чтобы не переедать?

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте https://ru.siberianhealth.com/ru/blogs/ предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

В какой компании нужно обедать, чтобы не переедать: три практических совета
Как компания, в которой вы обедаете, влияет на количество еды, которую вы съедите? Рассказываем, с кем лучше обедать, чтобы не переедать.

Человек является социальным существом. Он подвержен влиянию окружающих и не может игнорировать постороннее мнение. Известен феномен «дурной компании», способной увести человека по «кривой дорожке». Применительно к правильному питанию это означает, что сотрапезник может как способствовать соблюдению сбалансированного рациона и похудению, так и свести все усилия на нет.

Исследования показывают, что для правильного питания имеют значение аппетит, обстановка в помещении, его освещенность, время дня, день недели и компания, с которой человек садится за стол. Почему? 

Необходимо обладать железной волей, чтобы не сорваться и не позволить себе маленькую слабость, находясь в кругу гурманов. Особенно сложно сдержаться и не съесть вредный продукт, если друзья или коллеги по работе с удовольствием поглощают то, что вы предпочитали включать в меню до начала диеты.

Как выбирать компанию для совместных трапез?

Чтобы выбрать правильную компанию, с которой «безопасно» обедать и ужинать, придерживайтесь трех правил.

Старайтесь выбирать компаньонов со схожими аппетитами

1. Старайтесь выбирать компаньонов со схожими аппетитами

При общении люди в определенной степени перенимают привычки друг друга. Если вы намерены расстаться с лишними килограммами и собираетесь перейти на правильное полноценное питание, то должны разделять трапезу с людьми, чей аппетит схож с вашим.

Так вы не испытаете дискомфорт, когда вам придется наблюдать, как другие радуют себя вашими любимыми, пусть и не особо полезными блюдами, и не съедите лишнего.

2. Садитесь за стол с людьми своего пола

Как показывают результаты научных исследований, женщинам не стоит обедать в мужской компании. Когда девушка садится за стол с мужчинами, она подстраивается под их аппетит и, как правило, съедает больше нормы. 

В женских компаниях такого не происходит. Представительницы прекрасного пола следят за фигурой. Даже любительницы «вкусненького» сдерживают себя, чтобы не выглядеть отставшими от жизни перед подругами. 

3. В небольшой компании меньше риск переедания

Каждый человек замечал, что чем многочисленнее компания, сидящая за столом, тем выше вероятность, что он съесть больше нормы.

Внимание! Подсчитано, что, обедая в компании друга или подруги, люди обычно позволяют себе съесть на 20–30% больше, чем когда трапеза проходит в одиночестве. Если за столом сидят трое, то условные «порции» увеличиваются на 58%. Когда компания состоит из 4-х или большего количества людей, нередко «перебор» составляет до 69% от рекомендованного количества пищи.

Что лучше: обедать в одиночестве или в дружеской компании?

Что лучше: обедать в одиночестве или в дружеской компании?

Диетологи рекомендуют обедать в одиночестве, чтобы не отвлекаться на разговоры и не съедать больше положенного. Однако очевидно, что обед в дружеской компании — отличное времяпрепровождение. Не навредить фигуре во время подобных трапез можно, контролируя себя и не забывая о принципах правильного питания.

Внимание! Идеально, если друзья имеют одинаковые с вами взгляды на здоровый образ жизни. Вы не будете ощущать себя белой вороной, вам не придется бороться с соблазнами, глядя на обильную трапезу друзей.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте https://ru.siberianhealth.com/ru/blogs/ предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Эксперт: Екатерина Воробьева Адепт здорового и активного образа жизни
Оцените статью
(0 голосов, в среднем 0)
Рекомендуем почитать по этой теме
Как подавить аппетит, если постоянно хочется есть?
10 простых и полезных продуктов для ночного перекуса
Хочу есть! Как избавиться от ложного чувства голода?
Рекомендуем почитать по теме питание
Сколько белка содержат орехи?
Почему полезны пищевые волокна?
Как сделать домашний протеиновый батончик?
Можно ли снизить аппетит и как это сделать?
Комментарии
  • Комментарии
Загрузка комментариев...