В какой компании нужно обедать, чтобы не переедать?

Человек является социальным существом. Он подвержен влиянию окружающих и не может игнорировать постороннее мнение. Известен феномен «дурной компании», способной увести человека по «кривой дорожке». Применительно к правильному питанию это означает, что сотрапезник может как способствовать соблюдению сбалансированного рациона и похудению, так и свести все усилия на нет.

Исследования показывают, что для правильного питания имеют значение аппетит, обстановка в помещении, его освещенность, время дня, день недели и компания, с которой человек садится за стол. Почему? 

Необходимо обладать железной волей, чтобы не сорваться и не позволить себе маленькую слабость, находясь в кругу гурманов. Особенно сложно сдержаться и не съесть вредный продукт, если друзья или коллеги по работе с удовольствием поглощают то, что вы предпочитали включать в меню до начала диеты.

Как выбирать компанию для совместных трапез?

Чтобы выбрать правильную компанию, с которой «безопасно» обедать и ужинать, придерживайтесь трех правил.

1. Старайтесь выбирать компаньонов со схожими аппетитами

При общении люди в определенной степени перенимают привычки друг друга. Если вы намерены расстаться с лишними килограммами и собираетесь перейти на правильное полноценное питание, то должны разделять трапезу с людьми, чей аппетит схож с вашим.

Так вы не испытаете дискомфорт, когда вам придется наблюдать, как другие радуют себя вашими любимыми, пусть и не особо полезными блюдами, и не съедите лишнего.

2. Садитесь за стол с людьми своего пола

Как показывают результаты научных исследований, женщинам не стоит обедать в мужской компании. Когда девушка садится за стол с мужчинами, она подстраивается под их аппетит и, как правило, съедает больше нормы. 

В женских компаниях такого не происходит. Представительницы прекрасного пола следят за фигурой. Даже любительницы «вкусненького» сдерживают себя, чтобы не выглядеть отставшими от жизни перед подругами. 

3. В небольшой компании меньше риск переедания

Каждый человек замечал, что чем многочисленнее компания, сидящая за столом, тем выше вероятность, что он съесть больше нормы.

Внимание! Подсчитано, что, обедая в компании друга или подруги, люди обычно позволяют себе съесть на 20–30% больше, чем когда трапеза проходит в одиночестве. Если за столом сидят трое, то условные «порции» увеличиваются на 58%. Когда компания состоит из 4-х или большего количества людей, нередко «перебор» составляет до 69% от рекомендованного количества пищи.

Что лучше: обедать в одиночестве или в дружеской компании?

Внимание! Идеально, если друзья имеют одинаковые с вами взгляды на здоровый образ жизни. Вы не будете ощущать себя белой вороной, вам не придется бороться с соблазнами, глядя на обильную трапезу друзей.