Восполнение йода в организме

Йод – это важный элемент для работы всего организма. Он отвечает за правильное функционирование щитовидной железы. Если с пищей его поступает недостаточно, в работе щитовидной железы происходят сбои. Как восполнить недостаток вещества в организме?

Как распознать нехватку йода?

Если человеку не хватает йода в организме, то распознать это можно при помощи следующих признаков:

1. Беспричинно плохое настроение, повышенная раздражительность, агрессивность.
2. Проблемы с памятью и запоминанием нового. Повышенная забывчивость.
3. Трудности с усвоением нового материала. У школьников и студентов часто из-за этого снижается успеваемость.
4. Нарушения менструального цикла, снижение вероятности зачатия ребенка. Часто у женщин более старшего возраста преждевременно наступает менопауза.
5. Снижение иммунитета, подверженность вирусным и грибковым заболеваниям.
6. Лишний вес, с которым очень тяжело бороться. Обычно в этом случае не помогают специальные диеты или спортивные занятия.
7. Проблемы с дыхательной и/или сердечно-сосудистой системой.
8. Формирование зоба.

Обратите внимание на поливитаминный комплекс компании Siberian Wellness - Ритмы здоровья. Все витамины, микроэлементы и растительные экстракты в составе комплекса подобраны таким образом, чтобы одновременно решать две задачи: восполнить дефицит основных витаминов, витаминоподобных веществ и микроэлементов и способствовать гармонизации биологических ритмов организма.

А для тех, кто ведёт активный образ жизни и ищет дополнительный источник бодрости и поддерживает здоровье и красоту при диетическом рационе - Набор 4 Wellness - комплекс витаминов, минералов и омега-3 жирных кислот для ежедневного рациона.

Почему возникает проблема?

Содержание йода в организме может упасть по следующим причинам:

1. Нехватка в рационе морской рыбы или морепродуктов.
2. Приготовление пищи без использования йодированной соли.
3. Проживание в удаленности от моря.
4. Злоупотребление спиртными напитками.
5. Частое курение.
6. Неправильный, чрезмерный или бесконтрольный прием гормональных препаратов.
7. Наследственная предрасположенность к заболеваниям щитовидной железы.
8. Дефицит цинка, селена, меди,кобальта и марганца в организме: при их недостатке нарушается усвоение йода щитовидной железой. В то же время. избыток селена или марганца тоже может оказывать негативное влияние на щитовидную железу.
9. Употребление воды повышенной жесткости, воды с высокими концентрациями нитратов или фтора, хлора. Повышенная жесткость воды связана с ионами кальция, магния и железа, которые в организме являются антагонистами цинка и мешают его усвоению.
10. Проживание в промышленных зонах: такие тяжелые металлы, как мышьяк, кадмий и свинец, появляющиеся в результате промышленных выбросов, оказывают токсическое действие на щитовидную железу.
11. Дефицит белков и витаминов тоже нарушает обмен йода в щитовидной железе. Этот дефицит может быть связан не только с недостаточностью питания, но и с повышенными физическими и умственными нагрузками, стрессом.

Как восполнить дефицит йода?

Чтобы восстановить нормальный баланс данного вещества, стоит ввести в собственный рацион следующие продукты:

1. Свежая клюква. В кислой красной ягоде, которую многие не любят, содержится содержится достаточно много йода, а также много витаминов, антиоксидантов, минеральных веществ. Они способствуют тому, чтобы кальций и йод усваивались хорошо. Если клюква не нравится в свежем виде, то ее можно добавлять в домашнюю выпечку, соусы или салаты.
2. Свежая клубника. Мало кто знает, но в спелых и ароматных ягодах клубники содержится много йода. Также она укрепляет иммунитет и нормализует кровяное давление.
3. Черника. Она также полезна для зрения.
4. Хурма. Полезна для работы сердца и печени.
5. Свежая рыба. Много йода содержится в свежей рыбе. В замороженной рыбе йода меньше или может почти не быть, т. к. она долго хранится, иногда годами, и йод постепенно разрушается.
6. Морская капуста.
7. Отварные креветки. В морепродуктах содержится много йода, но креветки являются лидером по его содержанию. Креветки рекомендуют употреблять на ужин. Они содержат много белка, который легко усваивается и цинк, который помогает усвоению йода. Также морепродукты положительно влияют на работу мозга.
8. Жирный тунец. Многие думают, что тунец вредит фигуре, но это не так, ведь он содержит много полезных жирных кислот. Его ценным свойством, помимо высокого содержания йода, считается то, что он способен предотвратить инсульт.
9. Фасоль белого сорта. Блюда из фасоли вкусны, питательны, богаты йодом. В них много клетчатки, за счет этого они обладают пониженным гликемическим индексом.

Есть и другой способ получить йод в биодоступной форме и наполнить организм энергией и жизненным тонусом - Органический йод - Essential Minerals. Комплекс с природным адаптогеном помогает поддерживать правильную работу щитовидной железы, повысить устойчивость к неблагоприятным факторам окружающей среды и зарядиться бодростью.

Заключение

Недостаток йода в организме выражается в ряде специфических симптомов. Восполнить его можно при помощи специальных препаратов или включив в повседневный рацион продукты, богатые этим веществом.