4 минуты
309
Siberian Wellness

Запуск метаболизма

Запуск метаболизма

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Запуск собственного метаболизма
Для активации и улучшения собственного метаболизма придется предпринять ряд мер, среди которых: занятия спортом, правильное питание, корректировка образа жизни и т.д.

Метаболизм – это важная функция в теле человека. В процессе него пища, которая была поглощена человеком, превращается в чистую энергию. При замедленном процессе белки и жиры начинают откладываться в виде лишних килограммов. Как запустить метаболизм в своем организме?

Причины замедления

Процесс переработки пищи в энергию может быть нарушен по следующим причинам:

  1. Голодание, сидение на слишком строгой диете. Организм впадает в стресс, пытается обезопасить себя от недостатка питательных веществ, начинает их запасать. Именно поэтому «голодные» диеты не эффективны. Кроме того, сброшенный с таким трудом вес, скорее всего, снова вернется.
  2. Недостаток кофеина в организме. Из-за нехватки вещества, процессы метаболизма не работают в полную силу. Кстати, вещество есть не только в кофе, но и в зеленом чае.
  3. Отсутствие или недостаточное количество в рационе клетчатки. Часто из-за его нехватки метаболизм не осуществляется полноценно.
  4. Частое употребление алкогольных напитков. Если в кровь попадает алкоголь, то организм старается переработать его в первую очередь. В спиртных напитках много токсинов и вредных веществ. Все остальная пища будет перевариваться в другое время.
  5. Недостаток витамина Д. Это вещество напрямую задействовано в процессах переработки пищи.
Причины замедления метаболизма
Универсальный комплекс витаминов, минералов и омега-3 кислот для ежедневного рациона.
1 250 ₽
Травяная композиция на основе корня лопуха и травы люцерны облегчает выведение продуктов углеводного обмена. Чай с мягким сбалансированным вкусом особенно подойдет тем, кто контролирует потребление сладкого.
180 ₽
Когда голод наступает, а любимые джинсы не согласны с перекусами, натуральному питательному коктейлю Yoo Go нет равных! Внутри все, что тебе нужно в течение дня: белок, углеводы, омега-3, клетчатка – и все это со взрывным вкусом сочной спелой ежевики! Всего 87 ккал в одной порции – джинсам ничто не угрожает!
700 ₽
«Эльбифид» поддерживает баланс естественной микрофлоры кишечника, ответственной за качество иммунного ответа и гармонизацию работы пищеварительной системы.
640 ₽

Симптомы нарушения метаболизма

Тело подскажет, если с ним происходит что-то не так:

  1. Пищеварительные расстройства, которые случаются неожиданно и без причины.
  2. Резкие скачки веса.
  3. Ломкие волосы, ногти.
  4. Боли в мышцах неясной этиологии.
  5. Высыпания на коже.
  6. Отеки на теле.
  7. Частые рецидивы кариеса.
Симптомы нарушения метаболизма

Способы улучшения обмена веществ

Для налаживания процесса важно:

  • нормализация режима питания;
  • сокращение употребления слишком соленых или сладких блюд;
  • стараться вести подвижный образ жизни, не проводить большую часть жизни лежа или сидя;
  • бороться с вредными привычками, стремиться к полному отказу от них;
  • полноценно высыпаться (не менее 8 часов в сутки);
  • пить больше чистой воды без сладких добавок или сиропов;
  • почаще гулять на улице, особенно в солнечную погоду.
hungry-4.jpg

Как улучшить обмен веществ для похудения

Если человек хочет похудеть при помощи ускорения процессов метаболизма, то ему будет полезно придерживаться следующих правил:

  1. Перед завтраком проводить разминку или гимнастику.
  2. Записаться в спортивный зал, где есть аэробные и анаэробные тренажеры.
  3. Пить больше жидкости (дополнительно можно добавить в воду дольку лимона или кусочек свежего имбирного корня).
  4. Добавлять еду специи, преимущественно, жгучие. К ним можно отнести острый перец, корицу, чили.
  5. Заменить крепкий кофе и черный чай на зеленый. Это более здоровый напиток, который бодрит не хуже стакана крепкого кофе.
  6. Научиться медитировать, выполнять дыхательные гимнастики для избавления от стресса.
Как улучшить обмен веществ для похудения

Продукты для ускорения обменных процессов

В рацион стоит включить:

  1. Цитрусовые (лимоны, грейпфруты).
  2. Напитки с повышенным содержанием кофеина.
  3. Медовый напиток с добавлением сока лимона.
  4. Корень имбиря, молотая корица.
  5. Острый перец разных сортов.
  6. Яблоки, иногда можно яблочный уксус.
  7. Свежий чеснок или приправа в виде порошка.
  8. Овсяная каша без добавок, приготовленная на воде.
Продукты для ускорения обменных метаболизма

Заключение

Таким образом, при наличии определенных симптомов и желании избавиться от лишнего веса, стоит задуматься о состоянии собственного метаболизма. Возможно, он работает плохо, и процесс следует самостоятельно ускорить.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Эксперт: Марина Розова специалист по подбору БАД, ведёт Инстаграм блог "Про витамины", где простым языком рассказывает как поддерживать свой ресурс, иммунитет и красоту изнутри при помощи БАД и ЗОЖ
Оцените статью
(1 голосов, в среднем 5)
Рекомендуем почитать по этой теме
Где покупать омегу-3 в Казахстане? Аналог брендам Iherb, Amway, Faberlic
Какими витаминами богаты яблоки
Главные витамины, содержащиеся в банане
Как правильно принимать витамин Е
Какую пользу приносит витамин А
Продукты с высоким содержанием витамина Е
Пищевая ценность целлюлозы
Рациональное питание — основные принципы.
Рекомендуем почитать по теме питание
Что нельзя есть при грудном вскармливании?
Источники белка и клетчатки
Сколько пить минеральной воды в день?
Клетчатка: польза для похудения и содержание в продуктах
Комментарии
  • Комментарии
Загрузка комментариев...