Запуск метаболизма

Метаболизм – это важная функция в теле человека. В процессе него пища, которая была поглощена человеком, превращается в чистую энергию. При замедленном процессе белки и жиры начинают откладываться в виде лишних килограммов. Как запустить метаболизм в своем организме?

Причины замедления

Процесс переработки пищи в энергию может быть нарушен по следующим причинам:

1. Голодание, сидение на слишком строгой диете. Организм впадает в стресс, пытается обезопасить себя от недостатка питательных веществ, начинает их запасать. Именно поэтому «голодные» диеты не эффективны. Кроме того, сброшенный с таким трудом вес, скорее всего, снова вернется.
2. Недостаток кофеина в организме. Из-за нехватки вещества, процессы метаболизма не работают в полную силу. Кстати, вещество есть не только в кофе, но и в зеленом чае.
3. Отсутствие или недостаточное количество в рационе клетчатки. Часто из-за его нехватки метаболизм не осуществляется полноценно.
4. Частое употребление алкогольных напитков. Если в кровь попадает алкоголь, то организм старается переработать его в первую очередь. В спиртных напитках много токсинов и вредных веществ. Все остальная пища будет перевариваться в другое время.
5. Недостаток витамина Д. Это вещество напрямую задействовано в процессах переработки пищи.

Набор 4 Wellness

Универсальный комплекс витаминов, минералов и омега-3 кислот для ежедневного рациона.

Фиточай из диких трав № 9 (Углеводный контроль)

Травяная композиция на основе корня лопуха и травы люцерны облегчает выведение продуктов углеводного обмена. Чай с мягким сбалансированным вкусом особенно подойдет тем, кто контролирует потребление сладкого.

Питательный коктейль Ежевика

Когда голод наступает, а любимые джинсы не согласны с перекусами, натуральному питательному коктейлю Yoo Go нет равных! Внутри все, что тебе нужно в течение дня: белок, углеводы, омега-3, клетчатка – и все это со взрывным вкусом сочной спелой ежевики! Всего 87 ккал в одной порции – джинсам ничто не угрожает!

Эльбифид

«Эльбифид» поддерживает баланс естественной микрофлоры кишечника, ответственной за качество иммунного ответа и гармонизацию работы пищеварительной системы.

Симптомы нарушения метаболизма

Тело подскажет, если с ним происходит что-то не так:

1. Пищеварительные расстройства, которые случаются неожиданно и без причины.
2. Резкие скачки веса.
3. Ломкие волосы, ногти.
4. Боли в мышцах неясной этиологии.
5. Высыпания на коже.
6. Отеки на теле.
7. Частые рецидивы кариеса.

Способы улучшения обмена веществ

Для налаживания процесса важно:

• нормализация режима питания;
• сокращение употребления слишком соленых или сладких блюд;
• стараться вести подвижный образ жизни, не проводить большую часть жизни лежа или сидя;
• бороться с вредными привычками, стремиться к полному отказу от них;
• полноценно высыпаться (не менее 8 часов в сутки);
• пить больше чистой воды без сладких добавок или сиропов;
• почаще гулять на улице, особенно в солнечную погоду.

Как улучшить обмен веществ для похудения

Если человек хочет похудеть при помощи ускорения процессов метаболизма, то ему будет полезно придерживаться следующих правил:

1. Перед завтраком проводить разминку или гимнастику.
2. Записаться в спортивный зал, где есть аэробные и анаэробные тренажеры.
3. Пить больше жидкости (дополнительно можно добавить в воду дольку лимона или кусочек свежего имбирного корня).
4. Добавлять еду специи, преимущественно, жгучие. К ним можно отнести острый перец, корицу, чили.
5. Заменить крепкий кофе и черный чай на зеленый. Это более здоровый напиток, который бодрит не хуже стакана крепкого кофе.
6. Научиться медитировать, выполнять дыхательные гимнастики для избавления от стресса.

Продукты для ускорения обменных процессов

В рацион стоит включить:

1. Цитрусовые (лимоны, грейпфруты).
2. Напитки с повышенным содержанием кофеина.
3. Медовый напиток с добавлением сока лимона.
4. Корень имбиря, молотая корица.
5. Острый перец разных сортов.
6. Яблоки, иногда можно яблочный уксус.
7. Свежий чеснок или приправа в виде порошка.
8. Овсяная каша без добавок, приготовленная на воде.

Заключение

Таким образом, при наличии определенных симптомов и желании избавиться от лишнего веса, стоит задуматься о состоянии собственного метаболизма. Возможно, он работает плохо, и процесс следует самостоятельно ускорить.