4 минуты
744
Siberian Wellness

Как побороть послеродовую депрессию?

Как побороть послеродовую депрессию?

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте https://ru.siberianhealth.com/ru/blogs/ предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Послеродовая депрессия: что это такое, как с ней бороться?
Послеродовая депрессия проявляется в виде угнетенного состояния с повышенной плаксивостью и нежеланием видеть собственного ребенка. Рассказываем, почему она возникает, как с ней бороться.

После счастливого события в жизни семьи, появления ребенка, женщина может испытывать психологический дискомфорт и впасть в послеродовую депрессию — особое состояние, из которого необходимо выбираться самостоятельно или с помощью квалифицированного психолога.

Симптомы и провоцирующие факторы

Послеродовая депрессия проявляется в виде угнетенного состояния с повышенной плаксивостью и нежеланием видеть собственного ребенка. Если она затянется, понадобится помощь специалиста. 

Основные симптомы послеродовой депрессии:

  1. Желание плакать по несколько раз в день. Женщина становится излишне плаксивой, причем провоцирующие слезы факторы могут быть совсем незначительными.
  2. Присутствие в голове негативных мыслей. Обычно новоиспеченная мама боится, что с малышом что-то случится, мир видится ей исключительно в черных красках. Особая черта таких мыслей — от них тяжело избавиться, они постоянно преследуют.
  3. Излишнее самокопание. Мамочка начинает искать в себе причины окружающих проблем, что приводит к более сильной депрессии. Ей могут не нравиться внешность, появившиеся растяжки, мысли, что неухоженная из-за занятости ребенком она никому не нужна.
  4. Ответственность за ребенка трансформируется в чувство страха за него. Причем этот страх вырастает в паническое состояние. Некоторые родительницы по нескольку раз за ночь встают и проверяют дыхание у ребенка.

Женщина после родов становится раздражительной, равнодушной к окружению, перестает радоваться мелочам и искренне верит, что муж перестал ее любить.

Внимание! Женщина после родов становится раздражительной, равнодушной к окружению, перестает радоваться мелочам и искренне верит, что муж перестал ее любить. Все может закончиться полнейшей апатией, вплоть до отказа от ребенка.

Причины послеродовой депрессии:

  • резкое изменение гормонального фона в процессе и после родов;
  • психологическая неподготовленность к материнству;
  • тяжелое семейное положение, материальное неблагополучие;
  • расположенность к депрессиям.
Внимание! В группу риска входят женщины, склонные к таким состояниям в связи с возрастом. Это мамы старше 40 лет, если ребенок первый.

Методы выхода из депрессии

Если женщина имеет легкую степень депрессии, избавиться от такого состояния можно самостоятельно, не прибегая к помощи специалистов. Надо понять и признать наличие проблемы.

Основные советы:

  1. Необходимо чаще напоминать себе, что ребенок — это счастье. Многие могут лишь мечтать о такой красоте, которая сейчас мирно спит в кроватке.
  2. Чаще вспоминать — малыш нуждается в счастливой маме, беспомощен без нее.
  3. Мама теперь не в одиночестве, поскольку на планете есть человечек, который не может обойтись без ее любви и ласки.
  4. Необходимо выделять себе немного личного времени. Слишком обостренное чувство ответственности обязательно усугубит ситуацию. Не стоит бояться оставлять ребенка на пару часов с отцом.
  5. Избыточный вес — временное и нормальное явление. Он постепенно пройдет, а если приложить небольшое количество усилий, то внешний вид можно значительно преобразить.
  6. Постараться высыпаться. Не хватает ночного сна — спать днем.

Хорошо помогает общение с другими мамами, женщинами со схожими проблемами. Нужно просто выговориться.

Хорошо помогает общение с другими мамами, женщинами со схожими проблемами. Нужно просто выговориться. 

Если проблема не уходит, женщина погружается в глубокую депрессию. В этом случае необходима помощь психолога. В тяжелых случаях назначают специальные препараты: антидепрессанты, успокоительные.

Внимание! Очень важным фактором, смягчающим или полностью предотвращающим депрессию, является предварительная подготовка к ней. Женщина должна быть предупреждена о возможности подобного развития событий. В таком случае можно распознать отклонения от нормы на первоначальной стадии и принять меры по их устранению.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте https://ru.siberianhealth.com/ru/blogs/ предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Эксперт: Екатерина Воробьева Адепт здорового и активного образа жизни
Оцените статью
(1 голосов, в среднем 5)
Рекомендуем почитать по этой теме
Что делать при постоянных депрессиях?
Как самостоятельно преодолеть депрессивное состояние?
Как помочь человеку выйти из депрессии?
Рекомендуем почитать по теме психология
Советы по преодолению депрессии
Как правильно жить со стрессом
Как успокоить нервы и снять стресс?
Как быстро справиться со стрессом и восстановить душевное равновесие?
Комментарии
  • Комментарии
Загрузка комментариев...