Отказ от ответсвенности
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.
Любой человек периодически сталкивается со стрессовыми ситуациями. Все они разные по своей интенсивности. Для одних стресс проходит без последствий, другие начинают из-за него болеть. Как успокоиться и снять нервное напряжение?
Чем опасен хронический стресс?
- Плохой сон, частые пробуждения или бессонница.
- Усталость, которая не проходит даже после длительного отдыха или отпуска.
- Головные боли, головокружение.
- Ненормальное пищевое поведение (отсутствие аппетита или паталогическое желание есть все подряд).
- Нарушение работы желудочно-кишечного тракта, тошнота, боли в желудке.
- Тремор или онемение конечностей.
- Повышенное потоотделение.
- Потеря интереса к работе, забывчивость, рассеянность внимания, невозможность сконцентрироваться или запомнить информацию.
- Снижение сексуального влечения.
- Резкие скачки веса.
- Высыпания на коже непонятного характера.
- Резкие перепады настроения.
Как снять стресс?
Для снятия стресса существует много разных способов и советов:
- Слушать любимую музыку.
- Сделать гимнастику для рук, хорошо растирая кончики пальцев.
- Начать закаляться или принимать контрастный душ.
- Освоить медитацию или дыхательные техники.
- Вести дневник или записывать свои переживания на листе бумаги. Это помогает очистить голову от негативных мыслей.
- Побольше общаться с людьми, не пытаться намеренно дистанцироваться.
- Начать заниматься волонтерством, помогать другим.
- Побольше смеяться и испытывать яркие, положительные эмоции.
- Научиться расслаблять мышцы.
- Заняться циклическими видами спорта (подразумевают повторение определенных действий). К таким видам спорта относятся плавание, гребля, езда на велосипеде, бег.
- Обнимать, целовать близких людей.
- Найти хобби или занятие по душе. Это помогает отвлекаться от каждодневных проблем и укреплять эмоциональное здоровье.
- Проводить побольше времени на свежем воздухе, не отказываться от поездок за город.
- Записаться на несколько сеансов расслабляющего массажа.
- Регулярно посещать баню или сауну.
- Стараться не зацикливаться на стрессовой ситуации, особенно если нет возможности что-либо поменять.
- Ограничивать себя от негативных новостей.
- Записаться на консультацию к психологу.
Какие продукты помогают нормализовать состояние человека при стрессе?
При стрессе помогают следующие продукты:
- Темный или горький шоколад. Поднимает настроение и позволяет быстро избавиться от накопившихся отрицательных эмоций.
- Зеленый чай. Помогает успокоить чувство гнева и агрессии.
- Красная икра. Эффективно укрепляет нервную систему.
- Орехи всех сортов (особенно миндаль и фисташки). Содержат вещества, которые помогают человеку оставаться бодрым.
- Бобовые культуры. Оказывают расслабляющий эффект на мышцы.
- Натуральный мед. Восстанавливает силы и помогает человеку быстрее заснуть.
- Молочные продукты (молоко, сыр). Нормализуют давление и уровень гормонов, которые вырабатываются во время стресса.
- Цитрусовые (апельсин, лайм, мандарин, грейпфрут, лимон). Улучшают общее самочувствие и поднимают настроение.
- Сладкие фрукты (дыня, банан, виноград, персик). Помогают справиться с усталостью и нервным напряжением.
- Свежие томаты. Не позволяют распадаться гормонам, которые отвечают за хорошее настроение.
- Капуста. Оказывает положительное действие на общее самочувствие, борется с усталостью.
Внимание! Стресс нужно научиться снимать, чтобы он не сказался на работе организма. Для этого есть разные способы, многие из которых осуществимы в домашних условиях.
Отказ от ответсвенности
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.
