4 минуты
657
Siberian Wellness

Как успокоить нервы и снять стресс?

Как успокоить нервы и снять стресс?

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Чем опасен стресс, и как его снять?
Многие люди, сами того не подозревая, годами живут в постоянном стрессе. Это состояние может негативно сказаться на здоровье. Как справиться со стрессом?

Любой человек периодически сталкивается со стрессовыми ситуациями. Все они разные по своей интенсивности. Для одних стресс проходит без последствий, другие начинают из-за него болеть. Как успокоиться и снять нервное напряжение?

Чем опасен хронический стресс?

Чашка ароматного чая с мягким травяным вкусом поможет расслабиться и обрести гармонию после напряженного рабочего дня.
190 ₽
Инновационный органический комплекс для защиты нервной системы и профилактики стресса, нормализации сна и улучшения настроения.
4 200 ₽
Природный антистресс: органический магний в форме цитрата в сочетании с валерианой и биофлавоноидами.
450 ₽
Мультипротеиновый батончик с экстрактом пассифлоры удивит ярким фруктовым вкусом и подарит душевное равновесие.
110 ₽
Поддержка нервной системы
200 ₽
При хроническом стрессе у человека могут возникнуть следующие симптомы и состояния:

  1. Плохой сон, частые пробуждения или бессонница.
  2. Усталость, которая не проходит даже после длительного отдыха или отпуска.
  3. Головные боли, головокружение.
  4. Ненормальное пищевое поведение (отсутствие аппетита или паталогическое желание есть все подряд).
  5. Нарушение работы желудочно-кишечного тракта, тошнота, боли в желудке.
  6. Тремор или онемение конечностей.
  7. Повышенное потоотделение.
  8. Потеря интереса к работе, забывчивость, рассеянность внимания, невозможность сконцентрироваться или запомнить информацию.
  9. Снижение сексуального влечения.
  10. Резкие скачки веса.
  11. Высыпания на коже непонятного характера.
  12. Резкие перепады настроения.
Чем опасен хронический стресс?

Как снять стресс?

Для снятия стресса существует много разных способов и советов:

  1. Слушать любимую музыку.
  2. Сделать гимнастику для рук, хорошо растирая кончики пальцев.
  3. Начать закаляться или принимать контрастный душ.
  4. Освоить медитацию или дыхательные техники.
  5. Вести дневник или записывать свои переживания на листе бумаги. Это помогает очистить голову от негативных мыслей.
  6. Побольше общаться с людьми, не пытаться намеренно дистанцироваться.
  7. Начать заниматься волонтерством, помогать другим.
  8. Побольше смеяться и испытывать яркие, положительные эмоции.
  9. Научиться расслаблять мышцы.
  10. Заняться циклическими видами спорта (подразумевают повторение определенных действий). К таким видам спорта относятся плавание, гребля, езда на велосипеде, бег.
  11. Обнимать, целовать близких людей.
  12. Найти хобби или занятие по душе. Это помогает отвлекаться от каждодневных проблем и укреплять эмоциональное здоровье.
  13. Проводить побольше времени на свежем воздухе, не отказываться от поездок за город.
  14. Записаться на несколько сеансов расслабляющего массажа.
  15. Регулярно посещать баню или сауну.
  16. Стараться не зацикливаться на стрессовой ситуации, особенно если нет возможности что-либо поменять.
  17. Ограничивать себя от негативных новостей.
  18. Записаться на консультацию к психологу.
Для снятия стресса существует много разных способов и советов

Какие продукты помогают нормализовать состояние человека при стрессе?

При стрессе помогают следующие продукты:

  1. Темный или горький шоколад. Поднимает настроение и позволяет быстро избавиться от накопившихся отрицательных эмоций.
  2. Зеленый чай. Помогает успокоить чувство гнева и агрессии.
  3. Красная икра. Эффективно укрепляет нервную систему.
  4. Орехи всех сортов (особенно миндаль и фисташки). Содержат вещества, которые помогают человеку оставаться бодрым.
  5. Бобовые культуры. Оказывают расслабляющий эффект на мышцы.
  6. Натуральный мед. Восстанавливает силы и помогает человеку быстрее заснуть.
  7. Молочные продукты (молоко, сыр). Нормализуют давление и уровень гормонов, которые вырабатываются во время стресса.
  8. Цитрусовые (апельсин, лайм, мандарин, грейпфрут, лимон). Улучшают общее самочувствие и поднимают настроение.
  9. Сладкие фрукты (дыня, банан, виноград, персик). Помогают справиться с усталостью и нервным напряжением.
  10. Свежие томаты. Не позволяют распадаться гормонам, которые отвечают за хорошее настроение.
  11. Капуста. Оказывает положительное действие на общее самочувствие, борется с усталостью.
Темный или горький шоколад
Внимание! Стресс нужно научиться снимать, чтобы он не сказался на работе организма. Для этого есть разные способы, многие из которых осуществимы в домашних условиях.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Эксперт: Екатерина Воробьева Адепт здорового и активного образа жизни
Рецензент: Дарья Киншт Специалист по клинической диетологии и нутрициологии, материнству, здоровью и правильному питанию, аспирант кафедры педиатрии НГМУ.
Оцените статью
(2 голосов, в среднем 4)
Рекомендуем почитать по этой теме
Что влияет на сахар в крови
Здоровый сон, или спокойствие днем и ночью
Территория спокойствия: природное решение
Как предотвратить депрессию?
Как побороть стресс?
Что происходит, когда человек находится в состоянии стресса?
Как побороть стресс без лекарств?
Влияние стресса на организм человека
Рекомендуем почитать по теме психология
Как правильно подобрать успокоительное при стрессе?
Как повысить рабочую продуктивность и развить в себе сверхспособность все у...
Советы по преодолению депрессии
К какому врачу обращаться с депрессией?
Комментарии
  • Комментарии
Загрузка комментариев...