Как похудеть с обручем

О тонкой и красивой талии мечтают многие женщины, но не всем это дано от природы. Лишние килограммы проблематично уходят с такого места, но решить дилемму можно при помощи занятий с обручем. Как правильно упражняться с ним?

В чем польза занятий с обручем?

Если регулярно крутить хула-хуп, то можно добиться следующих результатов:

• укрепление мышц на спине, ягодицах и бедрах;
• развитие координации движений, ритмичности, грации;
• тело становится пластичным и гибким;
• пресс становится прокачанным и рельефным;
• талия становится тонкой, уходят лишние килограммы;
• запускается улучшенное пищеварение;
• восстанавливается работа кишечника.

Набор 4 Wellness

Универсальный комплекс витаминов, минералов и омега-3 кислот для ежедневного рациона.

L-карнитин

Высокоочищенный быстроусвояемый L-карнитин (Lonza, Швейцария) начинает действовать сразу после приема. Улучшает жировой обмен, помогает выдержать даже самые тяжелые нагрузки, ускоряет восстановление мышц после тренировок.

Хромлипаза

Для контроля аппетита и веса. Поддерживает нормальный уровень сахара в крови, ускоряет метаболизм.

Можно ли похудеть, если крутить обруч?

Занятия с обручем – это физическая нагрузка, во время нее сжигается определенное количество калорий. Сразу не стоит рассчитывать на быстрый эффект. Он появится только в том случае, если заниматься с инвентарем регулярно, каждый день. Но талия – очень проблемная зона, поэтому придется приложить максимум усилий. Они могут стать бесполезными, если человек будет продолжать активно поглощать фастфуд и сладости.

Не лишним будет заниматься и другими физическими нагрузками, например, 3-4 раза в неделю выходить на пробежки. Тогда результат будет более впечатляющим.

Какие бывают обручи?

Чтобы тренировки проходили эффективно и успешно, инвентарь стоит выбирать правильно:

1. Массажный обруч обычно выбирают для общего оздоровительного эффекта. Он не рассчитан на длительные тренировки, но пригодится для тех, кто испытывает проблемы с поясницей. С его помощью не получится похудеть в талии, но спина будет здоровее.
2. Инвентарь с шипами помогает разогреть верхние слои кожи и наладить процесс кровообращения. Первые занятия будут очень болезненными, ушибов избежать не удастся. Подойдет для прорабатывания проблемных зон.
3. Обычный хула-хуп подойдет для начинающих. Это приспособление легкое, крутить его достаточно просто, он не займет много места в доме. Для похудения придется крутить его долго и часто, первые результаты появятся нескоро.
4. Устройство с утяжелением весит более 2 килограммов, не подходит для новичков и требует основательной предварительной подготовки. Ошибки на тренировке могут привести к травмам, синякам, ушибам. Однако, тренировки дают быстрый и видимый результат. Бока подтягиваются, живот становится более плоским, калории сжигаются интенсивнее.
5. Мягкий обруч обычно делают из резины или другого аналогичного по структуре материала. Его массу можно регулировать при помощи специального наполнителя. Мягкая поверхность помогает защитить тело от возможных травм.
6. Приспособление с магнитами предназначено для создания слабых зарядов тока. Они активизируют метаболизм и воздействуют на жировые отложения. Сама конструкция очень массивна, но магниты прячутся под резиновой прокладкой.
7. Алюминиевый хула-хуп крутить просто и легко, справится с этим даже новичок. Но инвентарь часто пачкает одежду, может сломаться при неаккуратном обращении.
8. Металлический весит больше, для похудения более эффективен. Во время тренировки важно избегать резких движений и не упражняться слишком усердно, иначе гематомы на талии
   

Заключение

Таким образом, при помощи занятий с обручем похудеть в талии можно, если тренироваться регулярно. Важно правильно выбрать модель, так как у обруча, как и у любого приспособления, есть плюсы и минусы.