4 минуты
122
Siberian Wellness

Каким должно быть содержимое сумки для спортзала?

Каким должно быть содержимое сумки для спортзала?

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте https://ru.siberianhealth.com/ru/blogs/ предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Что нужно брать с собой в спортзал: советы опытных спортсменов.
Чтобы занятия в спортзале были максимально комфортными, следует иметь при себе определенный набор предметов. Рассказываем, что брать с собой на занятия по фитнесу.

Все больше мужчин и женщин включают в свой ежедневный распорядок дня посещение спортзала. Чтобы занятия были максимально комфортными, имейте при себе определенный набор предметов. Рассказываем, что брать в спортзал.

Сумка

Прежде чем рассказывать о содержимом сумки для спортзала, следует сказать пару слов о ее выборе.

В первую очередь, такой предмет спортивной экипировки должен нравиться своему владельцу или владелице.

Далее сумка должна иметь:

  • небольшой вес;
  • достаточную вместительность;
  • ремень, который можно закидывать через плечо;
  • надежные застежки-молнии;
  • карманы разных размеров.

Она должна быть изготовлена из водонепроницаемого материала, чтобы она не промокла, если вы попадете под дождь.

Одежда

Выбор одежды для спортзала зависит от времени года и от того, как хорошо отапливается фитнес-зал. Летом достаточно взять с собой футболку или майку из хлопка, шорты или спортивные брюки. Если в зале прохладно, то начинать тренировку можно в спортивной кофте. Разогревшись, ее можно будет снять.

Выбор одежды для спортзала зависит от времени года и от того, как хорошо отапливается фитнес-зал

Обувь

Обувь для занятий в спортивном клубе должна быть удобной. Лучше выбирать кроссовки с рифленой, нескользящей подошвой. Верх обуви должен не пропускать воздух и быть легким, а задник и каркас — твердым. Мягкая обувь может легко перекашиваться при нагрузке, что повышает риск травматизма. Рекомендуется не следовать моде и надевать носки.

Лучше выбирать кроссовки с рифленой, нескользящей подошвой

Вещи для душа

В хороших спортзалах есть душевые. Чтобы уйти домой чистым, имейте при себе шампунь и гель для душа. Понадобятся также:

  • мочалка;
  • шлепанцы;
  • полотенце;
  • смена нижнего белья.

Аксессуары

Девушкам нужно брать с собой в спортзал заколки, резинки и ободки для волос, чтобы они не мешали заниматься.

Делать упражнения со снарядами лучше в специальных спортивных перчатках. Хороший выбор – модели из кожи. Подойдут варианты и из синтетических плотных материалов. Лучше брать перчатки с обрезанными пальцами, в которых руки почти не будут намокать. Такие аксессуары предотвращают появление мозолей и не дают проскальзывать гантелям или штанге. С ними удобнее совершать подтягивания.

Работающим с большими весами рекомендуется приобрести кистевые ремни или тяги. Они предотвратят травматизм и позволят правильно выполнять упражнения. Желательно использовать эластичные ремни из плотной, мягкой ткани. Их обматываются вокруг кистей и грифа. Это позволяет «вывести» из работы предплечья и нагрузка падает именно на «нужные» мышцы.

Пояс для тяжелоатлетов

Многие считают такую покупку бессмысленной тратой средств. Ведь пояса есть в большинстве спортзалов. Но часто, когда спортсмену нужно им воспользоваться, все пояса могут быть заняты. Чтобы не ждать, пока такой аксессуар освободится, лучше его приобрести и приносить на тренировку.

Тяжелоатлетический пояс напоминает толстый ремень с утолщением сзади. Он хорошо поддерживает внутренние органы и мышцы нижней части спины, не позволяя сорвать последние. Его обязательно нужно использовать, выполняя армейский жим, мертвую или становую тягу, тягу штанги в наклоне и пр. Эти эффективные упражнения относятся к категории травматичных, поэтому рекомендуется подстраховать спину. Между подходами необходимо ослаблять пояс. В таком случае будет возобновляться нормальное кровообращение.

Вода и спортивное питание

На тренировки обязательно нужно брать бутылочку с водой (1–1,5 л). Ее нужно будет пить в ходе тренировки, чтобы восполнять недостаток влаги.

Вода и спортивное питание

Внимание! Потребуется также иметь в сумке шейкер с протеиновым коктейлем, особенно если у вас нет возможности перекусить после тренировки.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте https://ru.siberianhealth.com/ru/blogs/ предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Эксперт: Лосев Антон Амбассадор/ фитнес-эксперт компании Siberian Wellness
Оцените статью
(0 голосов, в среднем 0)
Рекомендуем почитать по этой теме
Советы для первой тренировки в спортзале
Не вредно ли пить воду перед тренировкой?
Как правильно начать бегать на беговой дорожке?
Танцы как альтернатива походу в спортзал: какие лучше?
Рекомендуем почитать по теме спорт
Как научиться быстро бегать?
Польза и рецепты приготовления протеиновых коктейлей
Как правильно питаться при занятиях спортом?
Как принимать аминокислоты BCAA?
Комментарии
  • Комментарии
Загрузка комментариев...