Каким должно быть содержимое сумки для спортзала?

Все больше мужчин и женщин включают в свой ежедневный распорядок дня посещение спортзала. Чтобы занятия были максимально комфортными, имейте при себе определенный набор предметов. Рассказываем, что брать в спортзал.

Сумка

Прежде чем рассказывать о содержимом сумки для спортзала, следует сказать пару слов о ее выборе.

В первую очередь, такой предмет спортивной экипировки должен нравиться своему владельцу или владелице.

Далее сумка должна иметь:

• небольшой вес;
• достаточную вместительность;
• ремень, который можно закидывать через плечо;
• надежные застежки-молнии;
• карманы разных размеров.

Она должна быть изготовлена из водонепроницаемого материала, чтобы она не промокла, если вы попадете под дождь.

Одежда

Выбор одежды для спортзала зависит от времени года и от того, как хорошо отапливается фитнес-зал. Летом достаточно взять с собой футболку или майку из хлопка, шорты или спортивные брюки. Если в зале прохладно, то начинать тренировку можно в спортивной кофте. Разогревшись, ее можно будет снять.

Обувь

Обувь для занятий в спортивном клубе должна быть удобной. Лучше выбирать кроссовки с рифленой, нескользящей подошвой. Верх обуви должен не пропускать воздух и быть легким, а задник и каркас — твердым. Мягкая обувь может легко перекашиваться при нагрузке, что повышает риск травматизма. Рекомендуется не следовать моде и надевать носки.

Вещи для душа

В хороших спортзалах есть душевые. Чтобы уйти домой чистым, имейте при себе шампунь и гель для душа. Понадобятся также:

• мочалка;
• шлепанцы;
• полотенце;
• смена нижнего белья.

Аксессуары

Девушкам нужно брать с собой в спортзал заколки, резинки и ободки для волос, чтобы они не мешали заниматься.

Делать упражнения со снарядами лучше в специальных спортивных перчатках. Хороший выбор – модели из кожи. Подойдут варианты и из синтетических плотных материалов. Лучше брать перчатки с обрезанными пальцами, в которых руки почти не будут намокать. Такие аксессуары предотвращают появление мозолей и не дают проскальзывать гантелям или штанге. С ними удобнее совершать подтягивания.

Работающим с большими весами рекомендуется приобрести кистевые ремни или тяги. Они предотвратят травматизм и позволят правильно выполнять упражнения. Желательно использовать эластичные ремни из плотной, мягкой ткани. Их обматываются вокруг кистей и грифа. Это позволяет «вывести» из работы предплечья и нагрузка падает именно на «нужные» мышцы.

Пояс для тяжелоатлетов

Многие считают такую покупку бессмысленной тратой средств. Ведь пояса есть в большинстве спортзалов. Но часто, когда спортсмену нужно им воспользоваться, все пояса могут быть заняты. Чтобы не ждать, пока такой аксессуар освободится, лучше его приобрести и приносить на тренировку.

Тяжелоатлетический пояс напоминает толстый ремень с утолщением сзади. Он хорошо поддерживает внутренние органы и мышцы нижней части спины, не позволяя сорвать последние. Его обязательно нужно использовать, выполняя армейский жим, мертвую или становую тягу, тягу штанги в наклоне и пр. Эти эффективные упражнения относятся к категории травматичных, поэтому рекомендуется подстраховать спину. Между подходами необходимо ослаблять пояс. В таком случае будет возобновляться нормальное кровообращение.

Вода и спортивное питание

На тренировки обязательно нужно брать бутылочку с водой (1–1,5 л). Ее нужно будет пить в ходе тренировки, чтобы восполнять недостаток влаги.

Внимание! Потребуется также иметь в сумке шейкер с протеиновым коктейлем, особенно если у вас нет возможности перекусить после тренировки.