4 минуты
236
Siberian Wellness

Можно ли утром заниматься спортом

Можно ли утром заниматься спортом

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Когда лучше заниматься спортом – утром или вечером
Заниматься спортом нужно в комфортное для себя время. Это может быть утро, вечер, день, выходной. Почему некоторым людям тяжело сделать выбор?

Мнения о том, когда лучше тренироваться, у многих спортсменов и тренеров расходятся. Одни считают, что организм нужно нагружать утром, другие уверены, что делать это стоит после обеда, когда тело окончательно проснется.

Имеют ли биоритмы влияние на спорт?

Существует мнение, что всех людей можно разделить на так называемых сов, жаворонков и голубей.

Жаворонки легко могут проснуться в 5-6 часов утра, и бодро приступить к повседневным обязанностям. Но им необходимо рано лечь, чтобы выспаться.

Совы ведут ночной образ жизни. Пик активности у них приходится на вечерние или даже ночные часы, вставать им легче ближе к концу первой половины дня.

Голубям живется проще. Эти люди отличаются мобильностью и гибкостью, легко подстраиваются под любой график, положительным образом реагируют на перемены.

Совам и жаворонкам приходится подстраиваться под рабочий график, он не всегда отвечает их природным потребностям. Но занятия спортом должны приносить удовольствие, а не изматывать, поэтому их лучше выбирать в соответствии с биологическими часами.

Имеют ли биоритмы влияние на спорт?

Особенности утренних занятий спортом

Натуральный иммунобустер на основе клеточного концентрата сока пихты Bioeffective™ by Prenolica® восполняет силы и укрепляет организм.
500 ₽
Три вида аминокислот в оптимальном соотношении 2:1:1 – L-валин, L-изолейцин и L-лейцин. Обеспечивают мышцы питательными веществами, помогают быстрее восстанавливаться, замедляют процессы катаболизма и устраняют ощущение перетренированности.
955 ₽
Растворимый энергетический напиток Fruit Punch с таурином, гуараной, экстрактом зеленого чая и комплексом аминокислот.
720 ₽
Гипоаллергенный источник витамина D₃ в экстрачистом МСТ-масле (medium chain triglyceride oil).
440 ₽
Задумываясь об утренних тренировках, стоит учитывать ряд особенностей, характерных для большинства людей:

  • организм активен и свеж, занятие пройдет более продуктивно и легко, нежели вечером;
  • будет вырабатываться много эндорфинов, они повысят настроение на предстоящий день;
  • заниматься нужно через 30-40 минут после пробуждения, за это время сердце успевает набрать необходимый ритм;
  • в крови низкий уровень глюкозы, поэтому тренироваться с утра стоит худеющим или людям на «сушке»;
  • придется пить много воды, так как с утра гуще кровь, может не хватать жидкости;
Особенности утренних занятий спортом

Особенности вечерних нагрузок

У вечерних тренировок много своих достоинств и особенностей:

  1. Появляется дополнительное время для сна и отдыха. Не нужно вставать рано и бежать тренироваться.
  2. После тренировки с утра человек может ощущать себя усталым и разбитым, а предстоит еще рабочий или учебный день. Особенно страдают от этого совы. Если человек тренируется вечером, то это исключено.
  3. Вечером метаболизм замедляется. Занятие в фитнес-центре поможет его ускорить, а также сжечь калории, набранные за день.
  4. Во второй половине дня не стоит заниматься тяжелым, жестким, энергозатратным видом спорта. Лучше выбирать гимнастику, аэробику, плавание, практики йоги.
  5. Есть возможность оставить в зале все плохое, что успело случиться и накопиться за день, выплеснуть негативную энергию.
  6. Некоторым людям тяжело идти в спортзал вечером, так как они уже успели устать в течение рабочего дня.
Особенности вечерних нагрузок

Как подобрать оптимальное время для занятий?

При выборе времени спортивной нагрузки стоит ориентироваться на следующее:

  1. Учитывать индивидуальные и жизненные обстоятельства.
  2. Помнить, что тренировки напрямую связаны с приемами пищи.
  3. Не нужно резко менять график тренировок, так как тело привыкает к определенному распорядку.
  4. Если однажды не получилось посетить спортзал, то не стоит делать из этого трагедию. Это никак не отразится на результате тренировок.
  5. Стоит понаблюдать за своим организмом, попробовать тренироваться в разное время. Остановиться лучше на том промежутке времени, в которое тело получает большее удовольствие.

Заключение

Если человек хочет понять, в какое время дня ему стоит упражняться, то следует ориентироваться на свой биоритм и внутренние ощущения.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Рецензент: Екатерина Воробьева Адепт здорового и активного образа жизни
-15%
Оцените статью
(1 голосов, в среднем 5)
Рекомендуем почитать по этой теме
Срок хранения протеинового коктейля
Гейнер при гастрите
Гейнер на ночь
Сколько граммов БЦАА в чайной ложке
Эффект от БЦАА
Гейнер для худых
Похудение без диет
Спорт для мужчин
Рекомендуем почитать по теме спорт
Как правильно начать бегать на беговой дорожке?
Как качество сна влияет на качество тренировок и наоборот?
Можно ли похудеть, если начать бегать?
Каким спортом заняться в 30 лет
Комментарии
  • Комментарии
Загрузка комментариев...