Отказ от ответсвенности
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.
Все больше мужчин и женщин включают в свой ежедневный распорядок дня посещение спортзала. Чтобы занятия были максимально комфортными, имейте при себе определенный набор предметов. Рассказываем, что брать в спортзал.
Сумка
Прежде чем рассказывать о содержимом сумки для спортзала следует сказать пару слов о ее выборе.
В первую очередь, такой предмет спортивной экипировки должен нравиться своему владельцу или владелице.
Далее, сумка должна иметь:
- небольшой вес;
- достаточную вместительность;
- ремень, который можно закидывать через плечо;
- надежные застежки-молнии;
- карманы разных размеров.
Она должна быть изготовленной из водонепроницаемого материала, чтобы не промокнуть, если вы попадете под дождь.
Одежда
Выбор одежды для спортзала зависит от времени года и от того, как хорошо отапливается фитнес-зал. Летом достаточно взять с собой футболку или майку из хлопка, шорты или спортивные брюки. Если в зале прохладно, то начинать тренировку можно в спортивной кофте. Разогревшись, ееможно будет снять.
Обувь
Обувь для занятий в спортивном клубе должна быть удобной. Лучше выбирать кроссовки с рифленой, нескользящей подошвой. Верх обуви должен не пропускать воздух и быть легким, а задник и каркас — твердым. Мягкая обувь может легко перекашиваться при нагрузке, что повышает риск травматизма. Рекомендуется не следовать моде и надевать носки.
Вещи для душа
В хороших спортзалах есть душевые. Чтобы уйти домой чистым, имейте при себе шампунь и гель для душа. Понадобятся также:
- мочалка;
- шлепанцы;
- полотенце;
- смену нижнего белья.
Аксессуары
Девушкам нужно брать с собой в спортзал заколки, резинки и ободки для волос, чтобы они не мешали заниматься.
Делать упражнения со снарядами лучше в специальных спортивных перчатках. Хороший выбор - модели из кожи. Подойдут варианты и из синтетических плотных материалов. Лучше брать перчатки с обрезанными пальцами, в которыхруки почти не будут намокать.Такие аксессуары предотвращают появление мозолей и не дают проскальзывать гантелям или штанге. С ними удобнее совершать подтягивания.
Работающим с большими весами, рекомендуется приобрести кистевые ремни или тяги. Они предотвратят травматизм и позволят правильно выполнять упражнения. Желательно использовать эластичные ремни из плотной, мягкой ткани. Их обматываются вокруг кистей и грифа. Это позволяет «вывести» из работы предплечья и нагрузка падает именно на «нужные» мышцы.
Пояс для тяжелоатлетов
Многие считают такую покупку бессмысленной тратой средств. Ведь пояса есть в большинстве спортзалов. Но часто, когда спортсмену нужно им воспользоваться, все пояса могут быть заняты. Чтобы не ждать, пока такой аксессуар освободится, лучше его приобрести и приносить на тренировку.
Тяжелоатлетический пояс напоминает толстый ремень с утолщением сзади. Он хорошо поддерживает внутренние органы и мышцы нижней части спины, не позволяя сорвать последние. Его обязательно нужно использовать, выполняя армейский жим, мертвую или становую тягу, тягу штанги в наклоне и пр. Эти эффективные упражнения относятся к категории травматичных, поэтому рекомендуется подстраховать спину. Между подходами необходимо ослаблять пояс. В таком случае будет возобновляться нормальное кровообращение.
Вода и спортивное питание
На тренировки обязательно нужно брать бутылочку с водой (1-1,5 л). Ее нужно будет пить в ходе тренировки, и восполнять недостаток влаги.
Потребуется также иметь в сумке шейкер с протеиновым коктейлем, особенно если у вас нет возможности перекусить после тренировки.
Отказ от ответсвенности
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.