3 минуты
191
Siberian Wellness

В чем суть спортивного питания, и как его придерживаться?

В чем суть спортивного питания, и как его придерживаться?

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте https://ru.siberianhealth.com/ru/blogs/ предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Что такое спортивное питание, зачем и как его придерживаться?
Что такое спортивное питание? Каким оно должно быть? Можно ли достичь хороших результатов, питаясь как обычно? Поговорим о роли спортивного питания и его видах.

Что такое спортивное питание

Спортивное питание

Спортивное питание — это биологически активные добавки. Оно не может заменить стандартный рацион, необходимый для нормальной жизнедеятельности организма человека.

Обратите внимание! Такие добавки:

  • не являются анаболическими стероидами и не имеют к ним никакого отношения;
  • продаются в специализированных магазинах без рецепта;
  • не оказывают побочных эффектов, за исключением аллергических реакций вследствие индивидуальной непереносимости отдельных компонентов и расстройства пищеварения;
  • не оказывают негативного влияния на внутренние органы.
Внимание! Под спортивным питанием понимают также специальную диету, основанную на стандартном рационе, но сбалансированном таким образом, чтобы он способствовал повышению эффекта от тренировок.

Можно ли достичь хороших результатов в спорте без спортивного питания

Спортивное питание

Получить все вещества, которые необходимы организму в период интенсивных тренировок, к примеру, перед серьезным соревнованием, из продуктов, невозможно. Чтобы набрать необходимые спортсмену 3000–6000 ккал в сутки, организму потребуется переработать огромное количество еды, включая продукты, которые усваиваются лишь частично.

Спортивное питание состоит из концентратов, содержащих витамины и прочие полезные легкоусвояемые вещества. Его плюсы:

  • требует меньших финансовых затрат, чем приобретение продуктов, способных обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами и полноценным количеством калорий;
  • обогащено компонентами, способствующими ускорению усваивания полезных веществ;
  • почти не содержит жира, поэтому подходит тем, кто тренируется, чтобы избавиться от лишнего веса, или занимается коррекцией своей фигуры.

Виды спортивного питания

К наиболее распространенным видам спортивного питания относят:

Протеин состоит из концентрированного белка, являющегося стройматериалом для мышц, костей и связок. Его производят из очищенных натуральных продуктов. В зависимости от вида основного компонента выделяют сывороточное, яичное, казеиновое, соевое и комплексное спортивное питание. Наиболее востребован сывороточный протеин.

Белково-углеводная смесь или гейнер стимулирует выработку инсулина, способствующего проникновению аминокислот в клетки мышц и ускоряющего их рост.

Внимание! Из-за содержания углеводов и небольшого количества жиров гейнер не рекомендуется использовать параллельно с тренировками, направленными на снижение лишнего веса.

Креатин предназначен для восстановления количества аденозинтрифосфата (АТФ), растрачиваемого в процессе тренировок. Такое натуральное спортивное питание применяется бодибилдерами для наращивания мышц и увеличения силы. Креатин синтезируется организмом человека, но при повышенных физических нагрузках потребность в АТФ резко возрастает.

Аминокислоты содержат изолейцин, лейцин и валин. Они препятствуют разрушению белков в ходе тренировок и способствуют их быстрому восстановлению. 

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте https://ru.siberianhealth.com/ru/blogs/ предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Эксперт: Екатерина Подваленчук Эксперт в области правильного питания и здоровья
Оцените статью
(1 голосов, в среднем 1)
Рекомендуем почитать по этой теме
Для чего нужно спортивное питание?
Каким должно быть содержимое сумки для спортзала?
Танцы как альтернатива походу в спортзал: какие лучше?
Рекомендуем почитать по теме спорт
Почему физическая нагрузка полезнее на открытом воздухе?
Рейтинг продуктов и биодобавок для повышения выносливости
Как правильно худеть с помощью бега?
Чем заменить казеиновый протеин?
Комментарии
  • Комментарии
Загрузка комментариев...