3 минуты
2
Siberian Wellness

Занятия йогой: как улучшить результат?

Занятия йогой: как улучшить результат?
А вы знаете, что йога пришла к нам давным-давно из Индии? Это одно из направлений науки, подразумевающее совокупность духовных, физических и психологических практик, которые направлены на движение психических и физиологических функций в организме. Впервые об этой науке упоминается в санкскритском языке. На русский ее название переводится как «упражнение, соединение и гармония».
Как улучшить эффект от занятий йогой, что для этого стоит принимать и как правильно питаться?

Долгое время занятия йогой не могли завоевать популярность. Однако сейчас эта практика активно завоевывает весь мир.

Полезные дополнения для улучшения эффекта от йоги

Йога

Йога – не просто комплекс физических упражнений. Это практика, которая помогает обрести внутреннюю гармонию и улучшить общее состояние организма. Ее приверженцы воспринимают организм как инструмент для активизации мозга и насыщают душу гармонией и внутренним спокойствием.

Коррекция рациона

Чтобы улучшить эффект от йоги, нужно скорректировать рацион. Соблюдение основ правильного питания и регулярное употребление качественных натуральных продуктов действительно полезно для всего организма. Однако ему этого мало, чтобы покрыть все свои нужды. Для решения проблемы нужно употреблять поливитамины. К счастью, сегодня можно найти целые формулы на основе натуральных компонентов, которые намного полезнее, чем синтетические аналоги.

При неправильном выполнении упражнений в ходе занятий йогой легко получить травму. Могут также развиться различные воспалительные процессы. Чтобы избежать таких последствий, употребляйте в пищу противовоспалительные продукты:

  • рыбу;
  • мясо;
  • орехи.

Коррекция рациона при занятии йогой

Для восстановления работы мышц в рацион обязательно должны входить антиоксиданты, которые есть в имбире, рыбьем жире, куркуме. Если вас сопровождает чувство дискомфорта во время домашних занятий йогой, то обязательно введите в рацион пробиотики. Они не только стимулируют и улучшают пищеварение, но и усиливают защитную функцию иммунной системы.

Внимание! Даже во время соблюдения диеты не стоит отказываться от мяса, особенно это касается тех, кто придерживается вегетарианского питания. Человеческий организм постоянно нуждается в витамине B₁₂, который есть только в продуктах животного происхождения. Он играет главную роль в энергетическом обмене, а его отсутствие провоцирует слабость, усталость и даже потерю памяти.

Употребляйте продукты, которые богаты коэнзимом Q10. Он помогает предотвратить повреждение тканей, способствует притоку к ним кислорода и выработке энергии.

Эфирные масла

Эфирные масла при занятиях йогой

Во время занятий йогой для начинающих можно использовать эфирное масло. Для морального успокоения можно ставить свечи с ароматом сандалового дерева, розы и розмарина, которые также способствуют выработке энергии. В свою очередь, аромат жасмина и апельсина повышает настроение и помогает успокоить нервную систему.

Внимание! Для снятия болей в теле можно распылить в комнате смесь мяты, розмарина и кокосового масла. А в качестве дезинфицирующего средства используется смесь чайного дерева и лаванды.

Все эти дополнения значительно улучшат эффект от занятий йогой в домашних условиях, результат от них почувствуется буквально спустя несколько недель.

Эксперт: Шелапугин Сергей Персональный тренер
Оцените статью
(1 голосов, в среднем 5)
Рекомендуем почитать по этой теме
Способы самомотивации для достижения лучшей физической формы
Танцы как альтернатива походу в спортзал: какие лучше?
Связь между образом жизни и красотой. Как жить, чтобы улучшить внешность?
Комментарии
  • Комментарии
Загрузка комментариев...